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    2020 年最新高血壓飲食大全,一張圖教你怎么吃

    • 來源:互聯網
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    • 2020-05-18
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    原標題:2020 年最新高血壓飲食大全,一張圖教你怎么吃

    5 月 17 日

    農歷四月廿五 星期日

    世界高血壓日

    高血壓,分為繼發性高血壓和原發性高血壓。

    絕大多數高血壓,都是找不到明確病因的原發性高血壓,目前無法根治,通常需要終生服藥。

    如果你有高血壓,那么「少鹽少糖」四個字,你估計已經聽膩了。

    可是除此之外,很多人還是不清楚哪些能吃、哪些不能吃?

    別急。就在今年年初,美國新聞網頒布了 2020 年的最佳飲食排名。

    圖片來源:U.S. News

    其中排名第二的,就是得舒(DASH)飲食,這種飲食方式簡直是為高血壓量身定制,它 強調了那些降低血壓的營養素,例如鉀、鈣、蛋白質和纖維……

    于是,我們依據得舒(DASH)飲食, 整理出了這份 2020 年最新高血壓飲食大全,一張圖教你怎么吃。

    照著吃,就能更好地控制血壓。

    策劃 Karen、ly

    責編feidi

    插畫宇某

    封面圖來源自己做的

    參考文獻

    [1] U.S. News. Best Diets Overall[EB/OL]. https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall, 2020-1.

    [2] UpToDate. 患者教育:通過生活方式控制您的血壓(基礎篇)[EB/OL]. https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/controlling-your-blood-pressure-through-lifestyle-the-basics.

    [3] 楊月欣. 中國營養成分表(第6版)[M]. 北京大學醫學出版社: 北京, 2019.

    [4] 楊月欣, 葛可佑. 中國營養科學全書(第2版)[M]. 人民衛生出版社: 北京, 2019.

    合作專家谷傳玲

    中國注冊營養師 營養與食品衛生碩士

    科學審核 蘭曉芳

    中國注冊營養師

    中國農業大學食品加工與安全碩士

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