人為啥會拉肚子？我們把你的腸道放大了 1000 倍，終于發現了秘密

原標題：人為啥會拉肚子？我們把你的腸道放大了 1000 倍，終于發現了秘密

許多都市上班族，表面光鮮亮麗工作風風火火，其實上個廁所都需要偷偷摸摸。

以下尷尬時刻，你曾有過嗎？

重要會議時刻， 卻控制不住肚子想一瀉千里，只好無中生「客戶」，開始強行表演獨角戲。

圖片來源：設計團隊

安靜的午休時間， 卻不合時宜地「怒刷存在感」，以此來考驗同事間的關系。

圖片來源：設計團隊

本該是聚會中最閃耀的主角， 卻猝不及防成了「落跑甜心」，在廁所一坐難起。

圖片來源：設計團隊

都市生活節奏快，特別是對于上班族來說，工作壓力大、日常熬夜、夜宵聚餐又頻繁，腸道特別容易出問題，工作生活也跟著掉鏈子。

很多人的觀念還停留在「腸道不舒服是因為吃壞了東西」， 如果我們把腸道放大 1000 倍，你會發現里面生活著龐大的腸道菌群，正是它們與你的腸道健康息息相關。

張巖

作者

消化內科醫師

你的一舉一動都在影響著這幫「小伙伴」的生存狀態， 如果沒有照顧好它們，那么腸道很可能出現各種狀況。

小細菌，大本領

腸道菌群如何主宰腸道健康？

腸道菌群中的有益菌群， 也就是人們常說的「益生菌」，承擔著許多重要職責。

比如搞生產。腸道菌群能夠充分利用人體無法消化吸收的碳水化合物， 合成多種人體所需的營養物質，比如 B 族維生素、維生素 K 等。還能分解產生短鏈脂肪酸（SCFA）， 對于促進腸道消化和蠕動有重要的作用。

圖片來源：《丁香漫科普》視頻截圖

還有搞戰斗。腸道細菌粘附在腸壁上， 與免疫細胞一起抵御外界有害物質的入侵，共同鑄成強有力的防線，守衛腸道家園。

腸道菌群作用這么大，一旦失衡，也就是有益菌過少，有害菌增加，會導致許多不良后果。

最常見的就是消化系統疾病，比如腸易激綜合征、炎癥性腸病、慢性便秘等， 這些患者中都有相對特異的腸道菌群失調表現。

怎樣調節腸道菌群

才能讓腸道活力滿滿

腸道菌群本領大脾氣也大，我們需要好好照顧和安撫，維持好腸道菌群微生態平衡，才能讓它們乖乖為人體效力。