報復性養生、間歇性健身，想要健康，真的這么難么？

原標題：報復性養生、間歇性健身，想要健康，真的這么難么？

相信最近，「健康」在大家心中都變得更重要了。想要獲得健康的同時，又感覺健康是有門檻，需要克制犯懶犯饞的天性，付出很多努力。

經過 《2020 健康生活大調研》我們卻發現一群脫穎而出的優秀選手，找到了相對舒適的方式去健康生活。

通過調研發現，大家保持健康的動力分別是：提高免疫力、控制體重、降低疾病發生風險。

圖片來源：設計團隊

在飲食方面做出改變的人最多，大家可能不再像過去那么任性吃喝，紛紛開始有意識多吃蔬果、少吃外賣了。

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飲食健康需要大家做到吃得均衡、規律、適量，我們看到很多伙伴正向這方面努力：21%的人飲食時間比過去更規律；28%的人吃得更均衡（努力改善偏食）；30%的人更為努力地控制自己的攝入量。

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睡眠質量還是當代青年健康的歷史遺留問題，超過半數的人表示自己還在繼續熬夜。 45%的人明確表示自己的睡眠質量有待提高，僅有 13%的人表示自己睡眠好得不行。更有一部分的伙伴表示受最近影響而焦慮，作息變得更不規律了。

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受最近影響，大家關于運動的態度也有所改變， 39%的人開始轉戰辦公室或者家里，超過 73%的人認為隨時隨地就能做的小運動更容易堅持。

人們出行的方式也有不同， 40%的人相比去年更多采取步行或騎車的方式，有效增加了運動量且比較好堅持。

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生活和工作之間需要平衡，也符合廣大網友的呼聲。 46% 的人為追求工作與生活的平衡而規劃時間。但是還是有將近 54%的人沒有在好好規劃生活和工作，而是選擇被它們牽著走。

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看看我們的小伙伴為了健康，在飲食這件比較容易改變的事情上是努力很多了，「睡眠」「工作和生活的平衡」還是個遺留下來的 bug。

健康其實很簡單，并不需要「惡補」，也不需要痛苦地付出，想要獲取健康，或許只需要講求一些小技巧。

縱享健康生活倡導