每天花 10 分鐘做這套動作，減肚子就像切西瓜

原標題：每天花 10 分鐘做這套動作，減肚子就像切西瓜

很多人為了減肥，曾餓得眼冒金星，結果還是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那里，不來不去，不增不減……想運動，卻懶得動？想控制飲食，卻管不住嘴？

但是如果給你一個方法， 每天只要練習 10 分鐘，就能有不錯的訓練效果你愿意嘗試嗎？

沒錯，今天就給大家介紹一種風靡歐美的「 10 分鐘普拉提訓練」，它是由新西蘭網紅博發明的，特點就是簡單易學好上手。

可別小看這些動作，它的每一個動作都是根據人體的基本肌肉走向，和骨骼分布進行設計的，針對性極強，能 全方位鍛煉到手臂、腹部、腿部、臀部等。

圖片來源：網絡

這也是為什么普拉提能夠「高效，溫和，且精準塑形」的緣故。

因此，如果你想減肥，那么又不想花錢，這組「10 分鐘普拉提訓練」動作可能是大多數人的首選。

每天短短幾分鐘，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：

圖片來源：G@laprin_official

零基礎的人，到底如何在家練習？

可以跟著 「練瑜伽」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的 初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，并且有詳細說明。

今天她給大家準備了一套特訓的基礎視頻瑜伽教學。

《10 分鐘普拉提訓練》

搜索 「普拉提」即可學習

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