礦泉水 VS 自來水，到底喝哪種水更好？

原標題：礦泉水 VS 自來水，到底喝哪種水更好？

阮光鋒 營養與食品安全碩士

作者

食品與營養信息交流中心科學技術部主任

新冠肺炎疫情在國內已經得到很好的控制，但是國外卻愈演愈烈。現在國外確診的病例已經超過了國內，歐洲更是大肆蔓延，不少海外華人和留學生紛紛回國躲避病毒。

然而，最近，一段發生在上海浦東某隔離點（某星級酒店）的視頻曝光，一位海外回來被隔離的女子堅持要喝礦泉水，否則就活不下去，自來水有味道等等。

雖然網上大部分人都在譴責她的這種行為，但也有一些人說自來水確實有味道，甚至還有很多水垢，不好喝。

我第一時間在微博就進行了分析。今天來跟大家詳細聊聊礦泉水和自來水吧。

自來水有味道和水垢

會不會有問題？

很多人覺得自來水有味道，加熱后還有水垢，尤其是北方的自來水。

之所以會有水垢、味道，主要是因為硬度稍微大一些。一些人可能會將它說成是「硬水」，甚至說喝了這樣的水容易結石。其實，這完全是嚇唬人。

自來水之所以會有水垢、味道，主要是硬度稍高一些，這也是它被人們說是硬水的原因。但是，這種水只是鈣、鎂離子含量高一點。但是，正常飲用并不會有任何問題。

實際上，我們喝的自來水都是經過自來水廠的處理的，在這個過程中就已經進行了過濾、消毒等處理，是很安全的。、

只不過考慮到從水廠到我們家里這個環節還有很長的 管道，可能會發生 二次污染，所以我們一般不推薦大家直接喝。但是，在一些國家，比如美國、加拿大，他們的自來水就是可以直飲的。

至于一些人擔心的，有水垢的水、硬水會不會導致結石，其實也是杞人憂天。目前沒有證據能證明硬水會導致結石或其他健康問題。

硬水對人體無害，鈣和鎂都是人體必需的元素，而且多數人的鈣鎂攝入量都偏低。從這個意義上來說，硬度高的水，還能補充一部分礦物質。當然，也遠遠不夠日常所需，補充礦物質的正道，還是均衡的膳食。

當然，也正是因為硬度高，這些水往往會有點味道，口感不太好，很多人不習慣，但是這對他的安全性沒有任何影響。

礦泉水更健康嗎？

礦泉水，其實是從地下自然涌出或鉆井采集的水，它對水源地有嚴格要求，需經過地礦部門勘探評價、采取水源地保護措施。可以認為，礦泉水也是一種礦產資源。也正因如此，礦泉水通常賣得更貴，畢竟資源相對要少很多。

很多礦泉水在銷售的時候會宣稱含有豐富的「微量營養元素」， 說礦泉水更健康。但是如果你信了，就是在交智商稅。

礦泉水的確會含有一些礦物質，比較常見的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等，也有一些其他元素，比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等等。這些元素都是人體需要的，但是，這并不意味著必須通過喝水獲得。

實際上，人體攝取的礦物質及微量元素主要來源是食物，比如蔬菜、水果、米飯、肉類等，而非從飲用水中獲得。要知道，我們普通人一天飲水量不過2升，能夠攝入的礦物質實在太少。

水在人體內其實就是一個搬運工，它是體內各種代謝反應和運輸物質的載體，喝水主要是為了補水，而不是獲得礦物質，礦泉水并不會更健康，這也應該成為人們追捧它的理由。

喝瓶裝礦泉水

還是燒開自來水？

瓶裝礦泉水最大的優勢是 方便。它在生產過程中就經過了消毒，然后密封、灌裝了。所以，拿到手就可以直接喝。 如果你是出門辦事、旅行，尤其是去一些偏遠的地方，礦泉水當然更安全方便。

而自來水，一般都需要燒開之后再喝。但是，燒開再喝，就有一個問題