3000+ 真實數據：做好 5 件事，幫助你睡得更好

原標題：3000+ 真實數據：做好 5 件事，幫助你睡得更好

除了脫發， 「睡不好」也逐漸成為困擾當代人的一個新難題。

很多人在社交網絡中瘋狂尋找提高睡眠質量的妙招，從名醫回答到民間秘方，從睡前喝牛奶到枕頭底下放剪刀，卻依舊沒有找到有用的那個。

究竟為什么會睡不好？

為了找到答案，我們制作了一份睡眠問題調研報告 [1] ，希望可以了解為什么人們會有這么多的睡眠問題，又是怎么克服的。

王曉晴

作者

美國耶魯大學聯合培養博士研究生

國家二級心理咨詢師

95% 的人都因為睡眠環境而睡不著覺

長期如此就可能會危害身體健康

調研數據顯示，超過 95% 的受訪者都會受到睡眠環境的影響，已經遠遠超過了不好的睡眠習慣、工作壓力等其他因素。

睡眠的重要性對人不言而喻。

若我們長期受到 溫度、噪音、床品、亮度和濕度 & 空氣質量這 5 個環境因素影響而睡不著，就可能會出現 注意力、記憶力下降、損傷免疫系統、內分泌系統及代謝調節紊亂、變胖、提高癌癥發生率的情況。

圖片來源：設計團隊

那我們該如何改善睡眠環境，緩解睡眠質量差的問題呢？

5 方面建議

實打實讓你睡得更好

想要睡得好，就意味著臥室需要在 溫度、噪音、床品、光線、濕度和空氣質量這 5 點上都能符合人們的需求。

但事實上很少有人能同時滿足這 5 個條件，畢竟幸運兒只是少數。