在家辦公的真正壞處只有一個……

原標題：在家辦公的真正壞處只有一個……

最近因為疫情

大家紛紛開始了云辦公的狀態

穿著睡衣坐在電腦前

邊吃零食邊打字

開著電話會議

嘴里被老媽塞水果

毫無工作狀態

經常辦著辦著就躺下了

效率要多低就有多低

但是如果說

在家辦公的真正壞處

那一定是

費腰

那么問題就來了

平時身體好好的

怎么一回到家腰就完了呢

新辦公環境讓身體「彎」了

_

平時公司工作

辦公條件是這樣

人體工程座椅

優雅精致辦工桌

讓你的全身哪哪都「直」

但是在家里辦公

由于條件非常隨機

大部分情況下

你全身都是「彎」的

而且很多云辦公的同學

一「彎」就是一天

小「彎」怡情

久「彎」傷身

為了更好的理解

此時你的身體發生了啥

讓我們用彈力繩

來模擬一下上半身

在云辦公之前

你身體前后的肌肉

緊致有力、非常平衡

但是久坐、不良習慣

會讓前半部分的肌肉逐漸緊張

圓肩駝背頭前伸

等不良體態

逐一亮相

不止如此

彎的時間太久

還會讓胸椎靈活性降低

整個上半身要多僵硬有多僵硬

具體表現為

別人伸懶腰流暢不已

而云社畜伸懶腰

活像另一個物種在撒嬌

轉身更是渾身咔咔作響

萬萬沒想到

本以為可以舒舒服服

在家辦公休息

沒想到身體比坐班時

還要痛苦難受

怎么解決呢？

非常簡單！

考慮到各位在家辦公

直接安利給你們 3 個家用小動作

三招改善

家中辦公不適

_

這次推薦的方法

輕松簡單個個精良

立刻做立刻見效

動作一：喵咪吐氣

自然跪在瑜伽墊上

用嘴吐氣同時向上拱起后背

氣吐干凈之后慢慢身體回正

偶爾 PPT 被打回重做了

不要著急不要慌張

來 5 次喵咪吐氣繼續努力

相信自己

你是最棒的

動作二：嫵媚轉體

首先嫵媚的側臥在一旁

雙腿彎曲讓大腿跟瑜伽墊緊貼

手肘落在肩膀下方

自由自在的做上半身轉體

眼睛始終跟隨手的方向

做上 5 次然后換邊重復

每天早晨 9 點準時視頻打卡的時候

用這個姿勢迎接領導

保證開啟元氣滿滿的一天

動作三：向 KPI 鞠躬

離墻兩個 jio 的距離站立

雙手按著墻面

屁股向后推動同時緩緩俯身

直至上半身跟地面平行

保持這個拉伸感 5 個深呼吸

順便反思一下 KPI 還有多少

是不是立刻精神抖擻想去干活

文章最后

讓我們往好處想一想

云辦公雖然繁瑣疲憊

但是我們每個人

都在用自己的行動

宅在家里悶死病毒

在家辦公不是隔離

而是戰斗

加油

勝利終將屬于我們

本文經由 運動康復學博士 楊一卓 審核

策劃 叔貴

責編王姐

作者 叔貴

制圖 叔貴

拍攝子龍

封面圖來源站酷海洛創意

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