比熬夜更傷肝的3件事，你可能每天都在做

原標題：比熬夜更傷肝的3件事，你可能每天都在做

精彩內容

喝“辣”的，傷肝

這里的“辣”的，特指酒精，也就是乙醇。我們喝進去的酒精，主要靠肝臟經過一道道“工序”來處理，首先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。

這其中的多種代謝產物均會產生毒性反應影響肝臟，這些毒性反應可能在一些人身上表現得更為嚴重。

吃“香”的，傷肝

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子里的食物被胃腸道消化吸收后，一部分還會被運送到肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。

雖然我們說肝臟有強大的儲備能力，但終究也不是鐵打的，它也會“累”。

如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成肝脂肪過度蓄積，也就是平日里常說起的“脂肪肝”。

再加上胰島素抵抗等因素的參與，脂肪肝繼續進展成“非酒精性脂肪性肝炎”，就開始對肝臟產生損害了。

脂肪肝在一定程度上可以治療并逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

亂吃藥物，傷肝

肝臟是有名的“解毒器官”，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。

如果你留意過藥物說明書中“不良反應”一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

所以，任何藥物，都不要亂吃，一定要在醫生指導下吃，按照說明書介紹的方法來吃。

至于那些寫著“不良反應尚未明確”的藥物，也請敬而遠之，以減少不期而至的肝損傷。

想護肝，只需 4 個“一點”

那么，想要保護肝臟，到底該怎么做？

很簡單，和前面所說的反著做就對了：

• 少喝一點 ：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道，能不喝酒就不要喝了，獲取快樂的方式還有很多；

• 均衡一點：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛煉控制好體重；

• 簡單一點：放棄那些“吃點什么養養肝”的念頭，不給肝臟增加額外的負擔；

• 用藥小心一點：不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。

均衡一點：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛煉控制好體重；

簡單一點：放棄那些“吃點什么養養肝”的念頭，不給肝臟增加額外的負擔；

用藥小心一點：不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。

再補充說說“熬夜傷肝”的問題。

雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟， 但確實有研究指出睡眠不足會對肝臟的轉氨酶數值有些影響，尤其是存在慢性基礎肝病時。

做好預防、

少給肝臟添麻煩，

這才是最省錢、最有效的“護肝”！

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來源：健康天津、健康中國行動、健康佛山