轉身就忘事，一查“老年癡呆”纏上年輕人！30歲后需要早預防

原標題：轉身就忘事，一查“老年癡呆”纏上年輕人！30歲后需要早預防

我是誰？我在哪？我要干啥？

你有沒有過這樣的經歷：

想說的話，一張口卻不知道要說什么；

下了樓卻怎么也想不起來，剛才鎖門沒？

剛放下的東西，就忘記放在哪里了

……

不瞞你說，

這很有可能就是老年癡呆的前兆啊！

年輕人記性變差的原因

專家表示，注意力、記憶力、執行力、決策能力等神經認知功能是大腦最基本的功能。除了病理性的記憶力下降，受工作環境、壓力等因素影響，越來越多的年輕人都出現不同程度的非病理性的記憶力下降。

當人處于焦慮、抑郁、失眠、情緒不穩定等狀態時，大腦會分泌應激激素，這種激素短期釋放可以保護自身，但科學研究已經證實，長期釋放會損害海馬結構。而且抑郁還會導致腦源性神經營養因子合成下降，這種因子堪稱是“大腦的肥料”，當它合成下降會使神經可塑性下降，從而使人出現注意力不集中、記憶力下降、大腦執行能力變差、學習困難等“假性癡呆”的情況。

老年癡呆癥前兆

01

記憶障礙

記憶障礙出現于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數分鐘前發生的事情都無法回憶。患者日常生活表現為“丟三落四”、“說完就忘”，反復提問想通的問題或反復述說相同的事情。

02

語言障礙

找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現的語言障礙，主要表現在說話時找不到合適的詞語，由于缺乏實質詞匯而表現為空話連篇；或由于找詞困難而用過多的解釋來表達，終成嘮嘮叨叨。

03

視覺空間技能障礙

在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環境中迷路。

04

書寫困難

因書寫困難而導致寫出的內容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發癥狀，特別是一些文化修養較好的老人。研究認為書寫錯誤與遠記憶障礙有關。

05

失認和失用

失認是指病人不能辨認物體，盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認；失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望，但不能執行已經學會的有目的的行動。

檢查老年性癡呆患者的失用和失認很困難，有時難以將其失用和失認與由于失語、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區別開。

06

計算障礙

計算障礙常在老年癡呆中期出現，但在早期即可能有所表現，如購物時不會算賬或算錯帳。計算障礙出現的原因有很多種，可能是由于視空間障礙（不能正確列算式），或因失語不理解算術作業要求，也可能是原發性計算不能。

07

判斷力差，注意力分散

老年癡呆癥患者均可在早期出現判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。

08

精神障礙

精神癥狀在早期可表現為患者以自我為中心，狂躁，幻覺妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。

09

性格改變

性格改變在一部分患者中非常顯著，多變的極為敏感多疑或非常恐懼，或變的越來越暴躁、固執。

10

行為改變，運動障礙

老年癡呆癥患者的運動在早期常表現正常，疾病中期患者行為可見幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。

預防老年癡呆

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要減少糖、鹽、油的攝入量

日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

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要少飲或不飲烈性酒

科學研究證實，經常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

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要常吃富含膽堿的食物

美國科學家研究發現，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

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要常吃富含維生素B12的食物

科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

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吃飯要吃七分飽

臨床研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統。

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要勤動腦

人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

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不要吸煙

德國科學家通過調查發現，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。

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要積極參加體育活動

進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆癥。

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吃食物時要多咀嚼

生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防老年癡呆癥。

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要積極地防治便秘

相關的調查資料顯示，便秘是引發老年癡呆癥的重要原因之一。因為經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦，從而誘發老年癡呆癥。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防老年癡呆癥的發生。

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要經常活動手指

臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防老年癡呆癥的發生。

9月21日，世界阿爾茨海默癥日。目前，我國約有1000萬阿爾茨海默病患者，數量居全球之首，預計到2050年，將突破4000萬。

人們常常用“老年癡呆”這四個粗暴的字眼來指代他們，以為這不過是老年人年老后的正常狀態。老年癡呆癥也是老人大腦退化的一種表現，其發病因素有很多種，但家族遺傳是最顯著的病因之一，所以家族里有患有老年癡呆癥的朋友可一定要多加以重視起來，最重要的是要養成良好的生活與飲食習慣。