看綠色、轉眼球、吃枸杞，這些護眼方法靠譜嗎？

原標題：看綠色、轉眼球、吃枸杞，這些護眼方法靠譜嗎？

01

用眼過度的后果

眼睛干澀

如果用眼過度，眼睛就會因為缺水而出現干眼癥的情況。尤其處在空氣不流通環境下工作的人，會因為過度集中而減少眨眼的次數，這樣淚液就會明顯減少，從而引發干眼癥。

黑眼圈

當長時間地對著電腦工作，眼睛很容易疲勞，長此以往，黑眼圈就會慢慢爬上你的眼睛。

飛蛾癥

人眼球內的玻璃體類似雞蛋中的蛋白，呈現透明膠狀，當玻璃體退化變得混濁時，眼前就會出現線狀、絲狀、塊狀等不同形狀的黑點，就是典型的飛蛾癥。

視網膜脫落

視網膜附著在眼球壁的內側，是一個透明的薄膜，類似于蛋殼中的薄膜，被視覺細胞覆蓋。器官退化或高度近視可能導致薄膜破裂并形成孔。一旦形成視網膜孔，視網膜通過眼球內的拉力容易與眼壁分離，會存在視野缺陷，閃光感，視覺障礙和視野變化。

02

孩子如何正確用眼

1

上課的坐姿

2

適當遠眺

0-20-20”口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，放松下。上完一節課，就要遠眺幾分鐘，或是做下眼保健操，做眼保健操時，一定要洗手。

3

注意用眼衛生

!

多眨眼

!

多做護眼操

!

合理使用電子產品

• 距離控制：眼睛離手機的距離，以手臂自然彎曲的最大距離為最佳。
• 時間控制：每看電腦45分鐘，應適當休息10-15分鐘，可以看看窗外，做做護眼操，讓眼睛離開電子屏幕，得到休息。
• 光線控制：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當，清晰度要好。睡前看手機，要調至夜間模式。
• 姿勢控制：以端坐為好，盡量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。

03

用了多年的護眼方法，全是錯的

一

看各種綠色的東西？不管用

二

轉動眼球？不管用

三

吃點枸杞？用處不大

04

秋季護眼到底有啥講究？

01

空氣干燥