5種疾病與它有關！想要健康，少不了這6種食物

原標題：5種疾病與它有關！想要健康，少不了這6種食物

“一白遮百丑， 一胖毀所有�！笨烧娌恢皇菒勖廊耸康囊痪淇陬^禪。特別是這個“肥胖”，從健康的角度來說，確實“毀”的不僅僅是外表，還會對身體造成很多嚴重的危害。

據《柳葉刀》調查報告，全球肥胖人數已經超過瘦子，中國趕超美國，肥胖人群數量位于全球第一。

在我國，中年人群容易肥胖

我國中年人的超重率達到36.9%，肥胖率為6.9%，是年輕人的3倍之多。研究人員認為，中年發福的一個主要因素是新陳代謝基礎率降低。

隨著年齡增長，身體消耗能量比攝入能量減少，體內脂肪越堆越多，尤其腹部脂肪更為明顯。

肥胖會帶來6個危害

最“燃脂”的6大食物

1

全麥食品

全麥食品屬于粗纖維的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。

相比消化精制面粉等二次加工的食物，需要消耗更多的熱量來吸收這種純天然食品。

2

雞蛋

雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。還可以幫助修復肌肉，以提高代謝，更好的燃燒脂肪。

3

瘦肉

瘦肉中蛋白質含量很高，脂肪較少，與大多數魚類相當，減肥期間可適量食用。它也是優質的蛋白質來源之一。

4

黑巧克力

有些人看到這個標題就開始疑惑了，巧克力一聽就像是高熱量的食品。但是在減肥期間，適當的巧克力，可以使食欲降低，精神集中，減少壓力，并具有提高新陳代謝的作用。

5

豆芽

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，每100克豆芽中含的熱量僅僅只有8卡路里而已，是非常適合減肥期間食用的蔬菜。

6

綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥功效。

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