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頸椎不舒服可分為10個(gè)等級(jí)，到達(dá)這一級(jí)的你該看醫(yī)生了

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2020-06-15
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作為人體脊柱中

靈活性最大、活動(dòng)最頻繁的節(jié)段

「頸椎」每天承受的壓力有多大？

頸椎病是一種常見(jiàn)的頸椎綜合征，在中老年中發(fā)病率也較高，而且年輕化趨勢(shì)也越來(lái)越明顯。

但很多人并沒(méi)有意識(shí)到自己的頸椎如此辛苦，依然在“透支”它的健康，久而久之，頸椎疼痛便找上了門。

頸椎不適可分為十級(jí)

一般人可能只是在第1級(jí)，如果出現(xiàn)第2、3級(jí)時(shí)，就該重視起來(lái)，采取相應(yīng)措施，以免貽誤病情。

頸椎最怕的5件事

不良姿勢(shì)

你是不是經(jīng)常盯著電腦屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下？

這些不良的姿勢(shì)，會(huì)讓脖子處于一個(gè)不正常的曲度，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)期緊張，牽拉著頸椎椎骨，椎骨磨損、增生，開(kāi)始長(zhǎng)骨刺。頸椎間盤開(kāi)始變形、突出。

★ 拯救辦法

建議保持頸椎中立，調(diào)整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。

不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢(shì)休息；一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

對(duì)風(fēng)直吹

夏天在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

★ 拯救辦法

夏天要避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對(duì)著脖子吹，尤其是出了一身汗之后，不要圖涼快馬上吹風(fēng)。

枕頭過(guò)高

如果枕頭過(guò)高，脖子被墊得跟低頭一樣，后面的肌肉被拉長(zhǎng)，日積月累會(huì)加速頸椎間盤退化。

★ 拯救辦法

建議成年人枕頭的高度在8厘米~10厘米，選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的手掌寬度差不多；習(xí)慣側(cè)臥的人，高度應(yīng)與單側(cè)肩膀差不多。

久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

特別是長(zhǎng)期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎過(guò)度傾斜，脖子僵直，由此引發(fā)或加重頸椎病。

★ 拯救辦法

即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐著時(shí)，還可以適當(dāng)向后仰一仰，對(duì)脊柱起到保護(hù)作用。

頸部外傷

頸部外傷會(huì)加重頸椎間盤損傷，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

★ 拯救辦法

乘車時(shí)系好安全帶，盡量不要在車上睡覺(jué)。日常生活中要防止頸部受傷。

頸椎病并發(fā)癥

心臟疾病

患頸椎病之后，如果頸椎與上胸椎小關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位，可能會(huì)造成交感和副交感神經(jīng)受壓迫，繼而使起支配心臟作用的神經(jīng)受影響，引發(fā)心臟相關(guān)疾病，出現(xiàn)心律失常。

中風(fēng)

根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)研究院的資料，不完全統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：中風(fēng)病人中，同時(shí)患有頸椎病的超過(guò)了90%。更令人擔(dān)憂的是，許多病人都是發(fā)生中風(fēng)后，才檢查出中風(fēng)是頸椎病使腦神經(jīng)受壓迫引起的。

猝倒

由于很多人對(duì)頸椎健康不夠重視，頸椎病被誤診成神經(jīng)性的偏頭痛進(jìn)行治療，錯(cuò)誤的治療使椎動(dòng)脈一直受壓，最終造成腦部淤血、猝倒。

腦梗、腦萎縮

許多患有頸椎病的人由于椎動(dòng)脈的痙攣栓塞引發(fā)腦梗、腦萎縮。

癱瘓

如果不給予頸椎病足夠的重視，治療不及時(shí)，那么頸椎的病變會(huì)刺激、壓迫脊髓以及神經(jīng)，繼而造成單、雙側(cè)上肢癱瘓，或者大、小便失禁。

反復(fù)性耳鳴、甚至耳聾

脊椎受壓后，頸椎交感神經(jīng)末梢受到損傷，會(huì)造成血供不足，最終造成反復(fù)性耳鳴、甚至造成耳聾。

神經(jīng)性胃腸功能紊亂

許多人的胃潰瘍反復(fù)發(fā)作，經(jīng)久不愈，其實(shí)可能是由椎動(dòng)脈堵塞引發(fā)的神經(jīng)性腸胃功能紊亂導(dǎo)致的

面癱、面部肌肉萎縮

椎動(dòng)脈痙攣栓塞會(huì)引起面癱或者面部肌肉萎縮。

頑固性失眠、神經(jīng)衰弱

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，70%以上的頑固性失眠或者神經(jīng)衰弱的患者同時(shí)患有頸椎病，但是可能在前期的治療時(shí)許多醫(yī)生并不清楚。如果只是單一的針對(duì)失眠進(jìn)行治療，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)，最后會(huì)造成抑郁癥甚至精神失常的嚴(yán)重后果。

腦血栓

如果任由頸椎病發(fā)展，椎間盤發(fā)生變形，血管產(chǎn)生病變，最后引發(fā)血管堵塞、血供不足，造成心腦血管疾病。

5招緩解頸椎不適

緩解頸椎不適，要找到正確的方法，平日里可試試以下5招。

運(yùn)動(dòng)緩解僵硬

慢跑、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球都是推薦運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)慢跑、游泳加強(qiáng)心肺功能，可提高機(jī)體抵抗力，有助于頸椎病的治療和預(yù)防。

放風(fēng)箏、打羽毛球時(shí)需要脖頸后仰，可以改善頸部長(zhǎng)期固定姿勢(shì)引起的僵硬不適。

熱敷促進(jìn)循環(huán)

睡前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，溫度不夠時(shí)再重新加熱，熱敷30分鐘左右，可改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。

但要注意溫度別太高，以免燙傷。

建議平躺側(cè)臥

為了保證睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。

成人枕頭高度在8~15厘米，仰臥時(shí)一拳高，側(cè)臥時(shí)一拳半高；寬度應(yīng)超過(guò)肩寬；軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力，讓肩頸氣血循環(huán)保持通暢。

除了選擇合適的枕頭，正確的睡姿也非常重要。

不推薦蜷起來(lái)睡。蜷縮身體時(shí)，脊椎和脖子沒(méi)有任何支撐，脊柱承受的力量很大，還會(huì)壓迫胸部和腹部。
不推薦趴著睡。趴著睡頭難免會(huì)偏向一邊，脊柱無(wú)法保持一條直線，整個(gè)胸腔承受很大壓力，導(dǎo)致胸悶、胸痛、呼吸受阻、心臟不舒服等情況。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，趴睡還會(huì)壓迫乳房，影響形態(tài)和血液循環(huán)。建議大家平躺或側(cè)躺。

常練頸椎保健操