食欲不振，精神疲倦！開學(xué)季，孩子如何適應(yīng)飲食“水土不服”？

原標(biāo)題：食欲不振，精神疲倦！開學(xué)季，孩子如何適應(yīng)飲食“水土不服”？

隨著盼望已久的開學(xué)季的到來

又有一批 “神獸”跨入學(xué)校的大門

孩子們經(jīng)過3個(gè)多月的“養(yǎng)尊處優(yōu)”后

面對 學(xué)校生活的不適應(yīng)

很容易出現(xiàn)口舌干燥、食欲不振

睡眠不佳、精神疲倦、嘔吐腹瀉等情況

面對這些

應(yīng)該及時(shí) 對孩子飲食情況加以調(diào)整

這樣才能保證讓孩子們

順利步入學(xué)習(xí)和生活的最佳狀態(tài)

專家建議

01

谷類食物是傳統(tǒng)膳食主體，也是日常人體能量的最主要來源，它為人體提供了豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)，米、面、雜糧搭配食用，做到主食品種的多樣化。

02

蛋白質(zhì)不僅能調(diào)節(jié)人體的免疫力，還能使人保持良好的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，適當(dāng)食用牛奶、雞蛋、瘦肉以及豆制品可以保證充足的蛋白質(zhì)供機(jī)體需要。另外酸奶和豆?jié){也是優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充劑。

03

可以根據(jù)口味選擇不同蔬菜，但應(yīng)該保證蔬菜種類的多樣化。每天吃點(diǎn)水果，從而達(dá)到良好的營養(yǎng)補(bǔ)充和均衡。

04

健康的零食可以作為我們一日三餐之外的營養(yǎng)加油站，我們選擇營養(yǎng)高、糖和脂肪含量少的食物，如：水果、紅棗、酸奶、少量核桃、開心果、無花果、葵瓜子等。少選用油炸、高糖食物以及碳酸飲料等，食用零食以不影響正餐為原則。

通過培養(yǎng)積極健康的生活方式，均衡營養(yǎng)的飲食搭配，這樣，孩子們就能盡快適應(yīng)校園生活啦，家長也少操心哦！

編輯：院辦