【節(jié)氣養(yǎng)生】谷雨時(shí)節(jié)，人體有“一強(qiáng)一弱”，養(yǎng)生時(shí)要注意！

原標(biāo)題：【節(jié)氣養(yǎng)生】谷雨時(shí)節(jié)，人體有“一強(qiáng)一弱”，養(yǎng)生時(shí)要注意！

清明后十五天，谷得雨而生，謂之谷雨，是春季最后一個(gè)節(jié)氣，是繼清明后降水明顯增多，氣溫加快回升的時(shí)候。中國(guó)古代將谷雨分為三候：“一候萍始生，二候鳴鳩拂羽，三候戴勝降于桑。”也就是說隨著雨水的增多，浮萍開始生長(zhǎng)，谷鳥開始提醒人們播種，在桑樹上開始見到戴勝鳥。 受谷雨影響，空氣中濕度加大，我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，春季之末，體內(nèi)肝氣隨著春日加深而愈盛，在此時(shí)也達(dá)到最旺，脾相對(duì)較弱，因此應(yīng)注意疏肝補(bǔ)脾。

春季對(duì)應(yīng)人體藏臟為肝，氣溫升高，肝氣的生發(fā)屬于陽，肝藏疏泄正常，則精神煥發(fā)；肝木過于旺盛，可造成情緒波動(dòng)較大，氣血運(yùn)行不暢等。 因此，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝，由于該時(shí)節(jié)多雨潮濕，要同時(shí)注意健脾養(yǎng)胃，保護(hù)脾胃使之慢慢強(qiáng)健起來。

谷雨養(yǎng)生小貼士：

2.飲食上應(yīng)少滋膩，宜溫不宜冷以護(hù)脾胃，多食用時(shí)令果蔬，配以疏肝養(yǎng)肝的湯茶等。加入了新鮮石斛的養(yǎng)肝茶，是極為適合一家人舒肝養(yǎng)肝飲用，同時(shí)，清明雨水增多，環(huán)境濕濁，應(yīng)注意身體的利水排濕，可配以健脾祛濕的湯水，可以達(dá)到肝脾共養(yǎng)的效果。健脾祛濕的藥食同源中藥有很多，例如山藥、茯苓、薏米、赤小豆等，可用之熬成小米粥，健脾效果會(huì)更好。

3.情致調(diào)節(jié)也是重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)， 要保持平和的心態(tài)，多深呼吸，少生氣，對(duì)緩解疲勞和改善不良情緒有幫助哦，可以令肝氣舒暢。特別對(duì)于小孩子，家長(zhǎng)應(yīng)要多鼓勵(lì)少責(zé)備，順應(yīng)該時(shí)期萬物生發(fā)之勢(shì)，使其心情舒暢，更有助于其生長(zhǎng)發(fā)育，健康成長(zhǎng)。

4.防春困， 不宜睡得過多，平日可多伸伸懶腰幫助人體升發(fā)陽氣，疏通心肺，適量的運(yùn)動(dòng)既可以促進(jìn)氣血調(diào)和，又可以疏肝降火，可利用踏青的大好春光，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，欣賞大自然綠植的吐故納新，強(qiáng)身健體，怡情養(yǎng)肝，抑肝扶脾，有助提升脾的運(yùn)化功能，方有利于安然入夏。

編輯：院辦