“久坐族”警惕！女子長時間做這件事，結果緊急送醫……

原標題：“久坐族”警惕！女子長時間做這件事，結果緊急送醫……

春節

是中國人心中最重要的傳統節日

與親朋好友團聚

也是

在外工作生活的人們的美好期盼

這不，在深圳工作的吳女士（化名）便趁著春節返鄉與家人過了一個和和美美的假期。

沒想到的是，返深后的吳女士一下火車，便被送到了醫院搶救。

原來，1天前，吳女士結束探親乘坐火車返回深圳，長達17小時的旅途久坐中，吳女士感覺雙腿有些麻木與酸脹，但其并沒有太在意，以為只是長途坐車的正�，F象。

下火車后，吳女士開始出現氣促，自覺氣短，還有心慌頭暈等癥狀出現，稍微活動后竟感覺有些“無法呼吸”，癥狀越發嚴重，經過休息后也無法緩解。

老鄉察覺到她的不對勁，趕緊將她送到醫院急診科。隨后吳女士被轉入心血管內科進行救治。據松崗人民醫院心血管內科金主任介紹，依據吳女士的病史、體格檢查及相關輔助檢查結果，考慮她為肺栓塞。

肺栓塞是胸痛中心常見的4種高危胸痛疾病之一。這種病發病率較高，病死率亦高。如不及時治療，病死率將達25%-30%。

肺動脈CT結果證實了金主任的判斷。檢查結果還發現：吳女士的右下肢也已形成了靜脈血栓。吳女士出現了Ⅰ型呼吸衰竭，病情危重。

所幸的是，經過及時有效的搶救，患者轉危為安，目前病情平穩，正在接受進一步治療中。

金主任表示，栓塞一般多見于有惡性腫瘤、創傷、骨折、心血管病等長期臥床的老年患者；但是近年來，無基礎疾病的年輕患者逐步增加，其中一個很重要的原因，就是久坐少動。

據世界衛生組織發布的消息，久坐已成為日常生活中四大致死因素之一，全球每年近200萬人的死亡與久坐有關。

每天坐超4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%。

1

坐多久算久坐？

一般認為一周在清醒狀態下坐姿超過5天，大于8小時/天，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為久坐一族。

2

久坐的傷害有哪些？

久坐給人體健康帶來的傷害，也遠遠超出你的想象。

01

久坐傷腦：老年癡呆

坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足、缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。

02

久坐傷心：心臟機能衰退

久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

03

久坐傷血管：動脈硬化

長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。

久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。

04

久坐傷神：頭暈眼花

久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等癥狀。

05

久坐傷骨：頸肩腰背痛

頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，不僅會使局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。

06

久坐傷肺：影響心肺供血

久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病， 大都和肺功能降低有關。

07

久坐傷胰臟：糖尿病

細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。

088

久坐傷胃：食欲不振

久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、 消化不良等消化系統癥狀。

098

久坐傷腸：結腸癌

久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌危險。

“十人九痔”，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。

3

5個坐姿技巧

如果因為工作或其他原因你不得不久坐，那以下幾個坐姿技巧你需要學會。

1

頭頸

肩膀放松，雙眼目視前方，視線與電腦頂端或顯示屏的上1/3處保持平行。

2

手臂

在使用鍵盤鼠標時，手、手腕、前臂最好呈一條直線，肘部自然彎曲，置于身體兩側。

3

背部

后背挺直，臀部應該能接觸到椅背，可在靠背下方放個小靠枕，讓下背部保持一種自然的“C字型”曲線。

4

腿部

腿部和腰部成直角，少蹺二郎腿，身體重心均勻地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝蓋可稍低于臀部。

5

雙腳

雙腳平放在地面上，如果兩腳夠不到地面，可以放個鞋盒、幾本書墊在腳下，使踝關節自然呈直角。

來源：深圳寶安區松崗人民醫院、深圳大件事