今日小寒丨最冷的日子要來了，防寒養生切記這些秘訣！

原標題：今日小寒丨最冷的日子要來了，防寒養生切記這些秘訣！

2021.1.5

農歷十一月廿二

星期二

小寒

民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團。”

在二十四個節氣中，小寒是倒數第二個節氣，也預示了一年中最寒冷的日子即將到來。這時要重視養生保健，下面就給大家介紹這個節氣應該如何吃，怎么養生？

小寒如何養生

1 小寒養腎為先

小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。中醫認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。

黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟，是冬季養腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。

2 喜溫忌冷，減咸增苦

中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。而冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存在體內，為來年的身體健康打基礎。

冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯等，都是此時溫補的佳品。切不可大魚大肉，生冷無忌。

小寒氣候寒冷，是上火的“旺季”。這時的飲食應減咸增苦，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。

3 防燥：內服+外用

內服：除了 多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

外部保濕：可以使用 加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。

4 小寒防寒：護好4處

① 頭頸要暖