飯后4件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉

原標題：飯后4件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉

中醫(yī)講：內(nèi)傷脾胃，百病由生。

一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，沒有了營養(yǎng)的滋養(yǎng)，人體健康就會大大受損。

傷胃容易養(yǎng)胃難，相信有胃病的人能深刻理解這句話的含義，平時看似很常見的飲食習(xí)慣，日積月累，就會讓腸胃受傷，而胃病一旦出現(xiàn)，就需要長期保養(yǎng)，并且難以痊愈。

生活中，這些傷胃的壞習(xí)慣，如何你剛好也有，請及時調(diào)整。

傷胃的壞習(xí)慣

01

飲食不衛(wèi)生

食物干凈衛(wèi)生與否，與疾病發(fā)生有很大的關(guān)系。如果不注意飲食衛(wèi)生，輕者引起腸胃不適拉肚子， 嚴重者還有可能感染幽門螺桿菌。

特別是愛吃生食、飲用生水的人，更容易有幽門螺桿菌污染的風險。感染幽門螺桿菌容易導(dǎo)致胃和十二指腸潰瘍，引發(fā)胃病。

02

飲食不專心

很多人都有邊吃飯邊講話的壞習(xí)慣，這很難做到細嚼慢咽，而且可能會因說話的同時吞食較多氣體，導(dǎo)致噯氣、消化不良等癥狀。

同時，吃飯時邊玩手機或邊看電腦，手機電腦攜帶的細菌會通過手指接觸進入體內(nèi)，而且如果食物較熱時，很容易導(dǎo)致食物燙傷口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的風險。

03

飲食不規(guī)律

由于生活節(jié)奏比較快，工作比較繁忙，很多人都存在飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，而且部分人群也有暴飲暴食等行為。

感到饑餓時，沒有食物和胃酸、蛋白酶中和，胃只能通過黏膜來自我消化。暴飲暴食時，胃壁的過多擴張和食物長時間停留造成胃損傷。

04

飲食重口味

現(xiàn)在很多人都喜歡重油重鹽重辣的食物，如燒烤、火鍋、腌制食物等，長期吃這些不健康的食物，腸胃會承受較大的負擔，而且重口味的食物相對來說致癌概率比較高。

05

吸煙又酗酒

吸煙酗酒不僅傷肺傷肝，還很傷胃。吸煙刺激胃黏膜血管收縮，還刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的損傷。喝酒過多，容易造成酒精量急劇上升，特別是度數(shù)高的酒，更容易損傷胃黏膜，甚至?xí)��?dǎo)致胃出血。

胃是人體不可或缺的重要器官，如果有以上幾種傷胃的壞習(xí)慣，要及時進行調(diào)整，養(yǎng)胃從現(xiàn)在開始。

飯后4件事很傷胃

01

飯后一根煙

經(jīng)常吸煙的人，有這么一句名言：“飯后一根煙，賽過活神仙”。許多有煙癮的人在吃完飯后，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。

雖然，飯后抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產(chǎn)生的危害比平時要大十倍。這是因為：當我們吃完飯后，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環(huán)也會加快。而這時候抽煙，會使得煙草內(nèi)的有害物質(zhì)更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

02

飯后睡一覺

吃飽喝足后，美美地睡上一覺是很多人的夢想，但這一做法卻會無形中損害你的健康！飯后胃內(nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。

飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發(fā)生腦中風。入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉(zhuǎn)化使人變胖。因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失。

03

飯后洗澡

飯后胃內(nèi)容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時，全身的血管，都處在一種擴張狀態(tài)，包括肌肉、皮膚，如果飯后就洗澡，會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導(dǎo)致血壓下降，有的會出現(xiàn)頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至?xí)�引起心臟病等突發(fā)性疾病。

04

飯后立刻百步走

雖說“飯后百步走，活到九十九”。但是也要看你是在飯后的哪個點去走。通常來說，如果想要飯后運動，必須要在飯后至少半個小時以后，才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，飯后馬上運動會造成病情加重，甚至出現(xiàn)頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

胃并沒有想象中那么堅強，別等生了胃病再養(yǎng)胃，平時多注意一點，才能把疾病趕得遠遠的。

健康的飲食習(xí)慣，也是保護我們胃部的好方法，每天膳食平衡，照著下面的推薦量來吧~