偏好這種口味，患癌風(fēng)險更高！很多人正在上癮卻不自知

原標題：偏好這種口味，患癌風(fēng)險更高！很多人正在上癮卻不自知

有人不能吃辣，

有人受不了酸，

但幾乎沒人天生不愛甜。

很多人覺得吃點甜的，

心情都會變好。

然而，心情好了之后，

危害可能就跟著來了……

糖攝入過量會增加患癌風(fēng)險

今年9月，營養(yǎng)學(xué)頂級雜志《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》（American Journal Of Clinical Nutrition）就發(fā)表了這樣一個結(jié)論：

• 較高的總糖攝入量與總體癌癥風(fēng)險呈正相關(guān)，尤其是會顯著增加乳腺癌患病風(fēng)險。

研究人員在十萬多人的參與者中，開展了長達5.9年的隨訪，發(fā)現(xiàn)糖攝入量與罹患總體癌癥的風(fēng)險呈正相關(guān)，且關(guān)聯(lián)主要是由乳腺癌所引起的，攝入過量的糖會使乳腺癌患病風(fēng)險增加47%，尤其是絕經(jīng)前乳腺癌患病風(fēng)險。

愛吃“甜口”的人，是時候開始控制糖攝入量了。

過量吃糖的其他危害

說到糖的危害，你會想到什么？

很多人第一反應(yīng)可能是長胖，但其實糖的危害遠不止使人發(fā)胖這么簡單。

先來看幾個新聞：

他們“生病”都有一個共同的因素：愛吃糖。

是糖，毀了他們的健康。

人們只知道脂肪對身體有危害，殊不知糖的危害有過之而無不及。

1、毀皮膚、加速衰老

人一旦攝入過量的糖分，沒有被消耗的糖就會和膠原蛋白結(jié)合，使其劣化，從而導(dǎo)致皮膚變得松弛，容易產(chǎn)生皺紋，膚色也會發(fā)黃且暗淡無光。

過量的糖分還會導(dǎo)致酪氨酸酶變得異常活躍，進而加快黑色素沉淀，使皮膚暗沉發(fā)黃。

另外，當(dāng)我們攝入大量糖分的時候，會引發(fā)胰島素生長因子水平上升，讓表皮過度角化，導(dǎo)致皮脂分泌增加，從而堵塞毛孔，形成痘痘。

2、毀牙

糖在口腔細菌作用下會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，損傷牙釉質(zhì)，在牙齒外層形成細微的小洞。

然后細菌又繼續(xù)進入到小洞中，使小洞不斷地加深，從而造成蛀牙。

3、影響其他營養(yǎng)的吸收

糖作為一種高能量物質(zhì)，會影響蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)的吸收。

4、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

過量吃糖，我們的身體代謝時就要消耗更多維生素和礦物質(zhì)，易引起骨質(zhì)疏松。

5、心臟病和肝病

糖在肝臟中代謝，肝臟會將糖轉(zhuǎn)化為脂肪，提高甘油三酯，造成胰島素抵抗，從而導(dǎo)致代謝綜合征，干擾代謝，使血壓升高并可能損害肝臟。

此外，還將提高心臟病發(fā)生率和中風(fēng)幾率等，引發(fā)多種疾病。

6、加重近視

過多的糖分進入人體后，會相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發(fā)生或加重近視。

7、容易得腳氣病

身體攝糖過多會大量消耗體內(nèi)的維生素B1，而嚴重的維生素B1不足將會導(dǎo)致一種營養(yǎng)性疾病，即腳氣病。

8、早死風(fēng)險更大

2019年，國際頂級醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》發(fā)布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險就越大。

其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。

康涅狄格學(xué)院的專家曾發(fā)出警告：高糖食品便宜又容易獲得，因而從某種意義上說，它們的危害可能比毒品更大。

世界衛(wèi)生組織對世界23個國家的人口死亡原因調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，嗜糖危害，甚于煙酒，并提出“戒糖”的口號。

近年來，中國人對糖的消耗量居高不下。2008年，有調(diào)查顯示，每個中國人在這一年里吃下了19.6公斤的糖，相當(dāng)于每天吃了50克糖。

與30年前相比，中國人的糖攝入量整整上升了5倍。

去年，國家衛(wèi)健委也啟動了“減糖”專項行動，印發(fā)《健康口腔行動方案（2019