“生病時多喝水總是對的！”醫生：你以為是養生，其實是在養�。�
“我每天多喝水，可以不用再吃藥嗎？”
60多歲的陳阿姨（化名）患有腦血栓，最近半年，她迷上了一本書，按照書里的內容“養生”。
沒想到試了一段時間，病情沒有緩解，反而還加劇了原本就有的失眠，整宿整宿的睡不著覺。
熬不住的她，找到了浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院神經內科主任醫師、睡眠中心副主任張力三。
陳阿姨的病情比較復雜，曾患過小腦腫瘤、腦梗，同時伴有高血壓、糖尿病，雙耳失聰。
“她因為身體不好，所以情緒焦躁，因此影響到睡眠，晚上經常睡不著覺。”張力三說。
陳阿姨把自己的癥狀寫下來給張力三看：我整天暈、困、走不穩，清晨剛起床就想睡......
身體不好，又睡不好覺，陳阿姨四處找辦法，半年前，她迷上了一本書，書中說：
水是最好的藥，每天大量喝水，可以治療預防很多種疾病。
“她把那本書奉為寶典，都翻爛了�！标惏⒁痰睦习橐彩怯锌嗾f不出。
陳阿姨說自己這半年，每天堅持喝白開水，天熱一天喝水2000毫升，現在天氣開始轉涼，每天喝1600毫升。
大量喝水給陳阿姨帶來另外一種煩惱：白天要解小便13-15次，夜睡時3-5次。
“我就是想這樣喝水后，不再服藥可以嗎？血管會再堵塞嗎？”
陳阿姨的這個問題，讓張力三哭笑不得。
“她本身睡眠就不好，喝水這么多，起夜頻繁，更睡不好了。”張力三說，陳阿姨的睡眠障礙主要是焦慮引發的，“她身體有各種病癥，生理上的不適，引發情緒緊張，所以入睡困難�！�
至于陳阿姨說的“水是最好的藥”，張力三耐心給她解釋：
人的身體的確離不開水，每天需要補充一定的水分。但水肯定不是藥，更不能代替藥物去治病。所以，肯定不能停藥。
那么一個正常人，每天的飲水量應該是多少呢？
根據《中國居民膳食指南》中的建議,我國居民每天飲水量建議為1200mL。
在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。
之前也曾報道過：寧波一位王先生每天至少喝五千毫升的水，半個多月后，突然暈倒，醫生診斷是飲水過量，導致低鈉血癥，也就是人體內的鈉離子大量流失。
醫生提醒，患有相關疾病的患者，喝水量要根據患者具體情況而定，并不是越多越好。
“像陳阿姨這樣，想用喝水代替藥物的，更不可取�！睆埩θf。
給陳阿姨解釋后，張力三給她開了一些抗焦慮的藥，同時讓她減少每天的飲水量，過一段時間再來復診。
張力三的睡眠門診經常接診到像陳阿姨這樣的患者，因為精神或者情緒問題導致睡眠障礙。“大多數都是因為身體不大好，生理上的不適，造成心理上的緊張，反過來又放大這種生理上的不適。”
張力三表示，在對這些患者藥物治療前，首先要進行認知治療，“最關鍵的是，對疾病要有正確科學的認識，千萬不能相信一些偽科學�！�
水喝多了有什么危害？
每天八杯水
排毒養顏好氣色
但是水真的喝的越多越好嗎？
水是生命之源，及時補水沒毛病，但世界衛生組織聲明： 一次性喝水過量，會造成“水中毒”。
“水中毒”是指機體攝入水量超過了排水量，以至于水分在體內滯留。
正常情況下，人體細胞被鈉和水平衡的溶液所包圍，細胞內和細胞外保持著平衡。
當我們喝太多水的時候，會打破水電解質平衡，細胞外的鈉濃度被稀釋了，細胞內外形成梯度差，細胞外的水分就會進入到細胞里，這會導致細胞水腫膨脹。醫學上稱之為稀釋性低鈉血癥。
輕者停止水分攝入，排出體內多余水分即可糾正；嚴重者可能出現腦損傷昏迷甚至死亡的風險！
每天該喝多少水？
根據《中國居民膳食指南(2016)》建議：
- 6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。
- 1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)。
- 2~3歲，每日飲水量600~700毫升。
- 4~5歲，每日飲水量700~800毫升。
- 5~7歲，每日飲水量800毫升。
- 7~10歲，每日飲水量1000毫升。
- 成年人，每日飲水量為1500~1700毫升。
- 哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。
此外，體力勞動者水分消耗較多，在戶外作業或氣溫較高時，應酌情增加飲水量。
平時可通過尿液顏色判斷自己是否缺水：
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明嚴重脫水，應及時就醫。
需要提醒的是，腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應咨詢醫生。
來源：綜合錢江晚報
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- 編輯：王麗
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