吃夜宵 VS 熬夜餓肚子，哪個(gè)危害更大！答案居然是...

原標(biāo)題：吃夜宵 VS 熬夜餓肚子，哪個(gè)危害更大！答案居然是...

最近，晚上出來(lái)運(yùn)動(dòng)（燒烤）的小編，被小伙伴們談到的一個(gè)問題吸引住了：吃宵夜和熬夜餓肚子哪個(gè)危害更大？

不得不說(shuō)，乍一看到這個(gè)問題小編我啊，陷入了沉思…

因?yàn)椴还苁且瓜�還是熬夜餓肚子，對(duì)身體似乎都沒有太多好處。

不過小編也知道，有時(shí)候吃宵夜或者熬夜都是大家生活中的迫不得已。

那我們就來(lái)看看，這宵夜和熬夜餓肚子哪個(gè)更壞身體，或者有什么更好的辦法來(lái)解決夜晚饑餓問題呢？

接下來(lái)你將看到：

1. 吃宵夜有哪些危害？

2. 熬夜餓了到底該不該吃呢？

3. 宵夜應(yīng)該怎么吃，對(duì)身體最好？

其實(shí)就算小編不細(xì)說(shuō)，大家也知道半夜吃宵夜并不是一件對(duì)健康有利的事，但具體有哪些危害呢？

1. 引發(fā)肥胖

所謂日出而作，日落而息，長(zhǎng)期的生物進(jìn)化導(dǎo)致了人類白天對(duì)于食物需求會(huì)大，而且身體新陳代謝會(huì)快很多。

相反，到了晚上，身體生物鐘慢慢靠近休息狀態(tài)，對(duì)于食物的需求量以及新陳代謝的速度都會(huì)下降。

所以半夜大家還加餐或者吃宵夜的話，其實(shí)最容易的就是引起肥胖。

因?yàn)槟芰慷紱]法利用，身體只能乖乖的幫你存起來(lái)。

2. 引發(fā)胃病

一提到吃東西，就不得不提到對(duì)胃的影響。

胃作為人體主要的消化器官，跟其他臟器也是一樣的，到了半夜也會(huì)需要休息來(lái)自我修復(fù)。

如果選擇半夜進(jìn)食，無(wú)疑就是半夜把人家吵醒，還讓人家不能休息拼命地干活，你說(shuō)它不生病怎么可能呢？

3. 膽固醇增加

小編也是吃過宵夜的人，看到大多吃宵夜的人最愛的就是吃些重口味的炒菜或者燒烤。夏天呢，很多人還會(huì)配上一杯啤酒。

雖說(shuō)夜宵吃什么因人而異，但就大部分的人來(lái)說(shuō)，高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會(huì)占比比較大。

而這類食物的攝入，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂突然升高，血膽固醇也會(huì)明顯增高，從而引發(fā)我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白，也就是我們俗稱的“壞蛋白”，是導(dǎo)致身體的冠心病、陽(yáng)痿等疾病的誘因。

4. 誘發(fā)失眠

吃宵夜，對(duì)腸胃影響最直接，但對(duì)于身體其他內(nèi)臟也會(huì)間接影響。

五臟六腑得不到休息，就會(huì)把這種緊張的情緒傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，從而讓身體各處都沒辦法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

從而很容易引發(fā)失眠問題。

說(shuō)到這，有些朋友就說(shuō)，吃了宵夜好像并不會(huì)失眠啊。

確實(shí)，有這樣的一群人可能并不會(huì)因?yàn)槌粤讼�夜而失眠，因�(yàn)樗麄円话隳贻p而且消化功能比較強(qiáng)。

他們是晚上宵夜只要不是吃的太飽，可能吃完回家的路上就消化一大半了。

但這種情況，會(huì)隨著年齡的增加，吃飽后失眠癥狀就會(huì)明顯起來(lái)。

5. 其他疾病

夜晚吃太多食物除了本身對(duì)身體不好外，還由于夜宵食物種類豐富，吃的一般都比較雜，所以很多營(yíng)養(yǎng)即使攝入了，也很難被消化吸收。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質(zhì)的食物，那么尿液中的鈣質(zhì)就會(huì)增加，

不僅會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視、骨質(zhì)疏松等問題，還有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)尿路結(jié)石等情況。

聽完小編說(shuō)完上面的問題，很多人馬上就下定論說(shuō)：那我這晚上上夜班啥的，那只能餓肚子了咯。

其實(shí)就關(guān)于熬夜該不該吃的問題，其實(shí)對(duì)身體傷害最大的是熬夜，吃不吃東西倒是其次。

關(guān)于熬夜的危害，大家可以看下小編之前的這篇：長(zhǎng)期做這事，他的精子竟沒一條是活的！很多人天天做...

所以說(shuō)，只要是熬夜干別的事情，對(duì)身體的影響肯定是不小的，而且傷害還是不可逆的。

不過小編也知道，很多親是因?yàn)楣ぷ骷影啾仨毎疽梗�而且有一些是加班到很晚，�?shí)在餓了想吃點(diǎn)宵夜。

那這個(gè)宵夜怎么選會(huì)比較好呢？

一份合理的宵夜，應(yīng)該要滿足下面這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

看完這些，大家可能還沒有什么具體的想法，那小編換個(gè)說(shuō)法：

食材屬于蛋白質(zhì)和脂肪含量比較低的，這樣比較好消化，不會(huì)給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

另外，夜晚吃的應(yīng)少油、少鹽，油炸煎炒的這類最好就不要了。

如果想要不給入睡造成負(fù)擔(dān)，最好是選擇水分偏大、碳水化合物為主的食物，

另外蛋白質(zhì)中蘇氨酸、色氨酸，以及含有鈣質(zhì)的食物，會(huì)有利于安定神經(jīng)和情緒。

結(jié)合這些因素，如果夜晚確實(shí)需要進(jìn)食，下面這些是小編比較推薦的夜宵。

當(dāng)然，還有人問，夜宵能不能吃點(diǎn)水果？

水果當(dāng)然可以吃，但是只吃水果，小編就不建議了。

畢竟它不怎么抵餓，特別是已經(jīng)非常餓的時(shí)候再去吃水果，會(huì)發(fā)現(xiàn)越吃越有食欲。

不過搭配著其他食物一起倒是不錯(cuò)，或是在不怎么餓的時(shí)候來(lái)點(diǎn)，可以讓饑餓感晚點(diǎn)到來(lái)。

此外，小編覺得有必要提的是，雖然說(shuō)建議吃的夜宵是易消化的，但是也不建議吃完就馬上睡覺。

這樣是不利于腸胃和入眠的。最好睡前1~2小時(shí)吃夜宵，如果臨睡前突然餓了，就可以少量的吃點(diǎn)食物。

這樣不至于餓的睡不著，也不至于讓胃加班太辛苦。

好了，有關(guān)吃宵夜和熬夜餓肚子問題，小編就先分享到這了。

像熬夜、吃宵夜的這種問題，今后能避免就避免，不然老來(lái)會(huì)有很多身體問題。

來(lái)源：維他狗營(yíng)養(yǎng)家