【權威調查】新冠肺炎不止影響中小學生身體健康和學習，還影響心理健康

原標題：【權威調查】新冠肺炎不止影響中小學生身體健康和學習，還影響心理健康

新冠肺炎疫情期間，家長和學生們擔心病毒影響身體健康，影響學習。但更值得關注的是學生們的心理健康。

一項122萬余中小學生參與調查的大數據告訴您，10.5% 的廣東省中小學生可能存在心理健康問題。

1.調查的中小學生中，GHQ-12總得分≥3分占10.5%。

圖1 廣東省中小學生GHQ-12總得分≥3分的比例（%）

2.GHQ-12總得分≥3分隨著學齡增加而增加，隨著經濟水平的降低而增加。男生、城鎮中小學生、獨生子女、珠三角地區中小學生GHQ-12總得分≥3分低于女生、農村中小學生、非獨生子女和非珠三角地區。

圖2 不同特征中小學生GHQ-12總得分≥3分的情況（%）

疫情防控需要盡量做到少出門、不聚會，這是有效阻斷疾病傳播的方式。但長時間待在室內，可能會出現煩躁、焦慮的情緒，出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。而且這種改變不是主動選擇，是疫情防控需要的適應性改變。適應能力，是心理健康的一個重要指標。因此，如果不能盡快調整好生活方式、適應現在的情況，就很難緩解這種不適。

如何調整生活方式，有幾點建議，概括為“五個一”。

1. 制定一個計劃。安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。

2. 鉆研一件事請。看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，并且享受這個過程。

3. 找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯系。

4. 進行一項鍛煉。心情煩躁時，做一遍八段錦或喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛煉。

5. 思考一些體驗。思考自己可以從這段經歷中獲得什么 有價值的人生體驗。

最后還是要強調一下，特別難受，自己無法調整時，應當撥打熱線電話或尋求在線心理咨詢。良好的心理狀態有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。總結起來就是試試五個一、 擁有好情緒、提升免疫力。

設計：林婷