防疫遇上回南天，還有暴雨！開窗還是關(guān)窗？

原標(biāo)題：防疫遇上回南天，還有暴雨！開窗還是關(guān)窗？

坐實了，

讓人崩潰的回南天，

又！來！了！

還是原來的配方

還是熟悉的味道

但還不止這些……

預(yù)計這兩天

全省多地將出現(xiàn)

大雨到暴雨局部大暴雨

珠三角等多地將有暴雨

近期隨著暖濕氣流控制廣東，增溫增濕，全省 各地出現(xiàn)大霧天氣，清遠(yuǎn)、肇慶等地發(fā)布大霧黃色預(yù)警，并且預(yù)計這樣的大霧天氣今日還將持續(xù)。

除了大霧和回南天，本周未來幾天還將有明顯降雨， 而自15日下午起，強冷空氣將攜風(fēng)雨自北向南影響廣東，陸地將出現(xiàn)有5級-7級大風(fēng)，沿海海面有7級-9級大風(fēng)，粵北和珠三角北部市縣有大雨到暴雨局部大暴雨，局地伴有強降雨、雷雨大風(fēng)、冰雹等強對流天氣。

待到16日-17日，受冷空氣影響，各地氣溫將急劇下降7℃-9℃，中北部山區(qū)市縣有低溫霜（冰）凍（過程最低氣溫粵北高寒山區(qū)可達(dá)零下3℃左右）。

總結(jié)就是，本周將出現(xiàn)較強烈的天氣變化：降溫降雨，并伴隨強對流天氣。

濕冷天氣對疫情有啥影響嗎？

氣象專家認(rèn)為，晴好天氣便于出行，容易助長公共場所人員聚集；但好天氣有利于洗曬衣被、殺菌消毒、開窗通風(fēng)等。

相反，雨雪天氣可減少人員聚集，并可使病原微生物沉降落地，凈化空氣；但可能造成開窗通風(fēng)減少，室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。

氣溫方面：

氣溫較高時，人體陽氣上升，血管擴張，血液循環(huán)加快，人體免疫力增強，呼吸道癥狀減輕，有利于阻止疫情擴散。

氣溫較低時，人體容易受涼患病，且心腦血管等基礎(chǔ)疾患或加重，不利于疫情防控。

濕度方面：

濕度大可使飛沫在傳播過程中吸水受到一定的阻力，其橫向傳播距離會縮短；干燥的環(huán)境里，一些細(xì)菌病毒容易生長，可能誘發(fā)咳嗽，且飛沫易飄到較遠(yuǎn)的地方。

風(fēng)力方面：

較大的風(fēng)力可使病毒擴散加快，但有利于降低單位空間的病毒密度；風(fēng)力小容易使空氣變得污濁，更要避免人員聚集。

少出門，做好防護

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任區(qū)文超教授提醒，有高血壓、冠心病等心血管疾病人群，要注意防寒保暖。同時，健康人群也要均衡飲食，在室內(nèi)可做適量運動，增強身體抵抗力。

區(qū)文超介紹，當(dāng)氣溫出現(xiàn)明顯變化時，高血壓患者的血壓可能會出現(xiàn)波動，平時控制得比較平穩(wěn)的血壓，可能出現(xiàn)突然上升。患有高血壓、心臟病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，此時要特別注意規(guī)律作息，定時服藥，出現(xiàn)不適要及時就診。目前廣東有所降溫，心血管疾病患者更要做好防寒保暖措施。

區(qū)文超提醒，感冒也可能引起肺部感染，會增加心血管疾病患者發(fā)生心衰、腦卒中等突發(fā)疾病的風(fēng)險。他建議心血管疾病患者要均衡飲食，多攝入蔬菜水果，少吃油膩食物，適量喝水，減少血液濃稠帶來的疾病風(fēng)險。雖然現(xiàn)在不建議出門，但在家可以適當(dāng)走動，盡量不要長時間坐著或躺著不動。

目前，為減少聚集和感染風(fēng)險，不建議慢性疾病患者到醫(yī)院，可利用互聯(lián)網(wǎng)平臺線上就醫(yī)，獲得醫(yī)生的專業(yè)建議。我省多家醫(yī)院已上線互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，有專家排班，為患者提供線上問診服務(wù)。患有慢性疾病的老人可能對網(wǎng)上就診不熟悉，家屬可做好幫助和配合。如果確實要到醫(yī)院，要戴口罩，做好防護。

總之，天氣條件的影響各有利弊，在疫情防控工作中需注意趨利避害。少聚會、少聚餐、勤洗手、多通風(fēng)、戴口罩、早發(fā)現(xiàn)、早隔離等防控措施也要常抓不懈。

飲食應(yīng)均衡以增強體質(zhì)

對于飲食，佛山市第一人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)中心主任潘文松建議，普通人群及醫(yī)護人員可使用均衡合理的膳食可以增強體質(zhì)，提高自身抵抗力，對預(yù)防疾病有積極作用。參照中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南》。

1、谷薯類食物要保證，每天應(yīng)攝入250～400g，包括大米、小麥、玉米、蕎麥、紅薯、馬鈴薯等。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物要充足，要比平時攝入量稍多，包括瘦肉類、魚、蝦、蛋等，每日要達(dá)到150～200g以上蛋白質(zhì)類食物，奶類、大豆類食物要多選，堅持每天一個雞蛋。充足的蛋白質(zhì)供給是保證人體正常免疫功能的基礎(chǔ)。

3、多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過5種，蔬菜要300～500g，水果要200～400g以上。其中一半為深色蔬果類。

4、適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入,適當(dāng)食用富含n-9脂肪酸的植物油如橄欖油和茶籽油，補充硬果類食品如花生、核桃等，總脂肪供能比達(dá)到膳食總能量25%～30%。同時需注意減少煎炸食物。

5、水量，每天1500～2000ml，可以多次少量飲水；選擇飲溫開水或淡茶水；也可以飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等。

6、不要接觸購買和食用野生動物；注意廚房食物處理生熟分開，動物食物要燒熟、煮透。減少喝酒，避免辛辣刺激食物。

7、新鮮蔬菜、水果以及堅果等植物作物中富含B族維生素、維生素C、維生素E等，具有較強的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫作用，應(yīng)注意補充。膳食不足時也可使用膳食補充劑進行補充。

8、食欲較差進食不足者，可補充全營養(yǎng)型腸內(nèi)營養(yǎng)素。

9、保持適量戶外活動（不參加集體活動），增加光照時間。

來源：南方日報、南方+