【健康】女子頭暈目眩頸椎病發(fā)作，沒想到竟是睡姿不對！這么多年，很多人都弄錯了
脖子酸痛，楊女士本以為是落枕了，不想情況越來越嚴重，還出現(xiàn)了頭暈目眩的情況。到醫(yī)院一看，竟是自己多年未犯的頸椎病發(fā)作了。令她哭笑不得的是，發(fā)作的原因竟然是她把保健枕頭給枕反了！
枕錯枕頭導致頸椎病發(fā)作
楊女士今年43歲，從事財務工作。早在10多年前，她就患了頸椎病。“脖子酸脹、頭暈目眩，發(fā)作的時候苦不堪言。”
為此，楊女士很注意頸部保養(yǎng)，不僅改變了自己的工作習慣，還特意去學了游泳。最近幾年，頸椎病得到改善，基本沒再犯過。
可是，前不久的一天清晨，楊女士起床后發(fā)現(xiàn)脖子酸脹得厲害，還有些疼。她以為是落枕了，不料情況越來越嚴重，還出現(xiàn)了頭暈目眩的情況。經浙中醫(yī)大三院（浙江省中山醫(yī)院）推拿科副主任應曉明診斷，楊女士這一次是頸椎病復發(fā)了。
怎么會突然發(fā)作？仔細詢問之下，原來一個多月前，楊女士的朋友送了她一個保健枕頭，說是符合人體生理曲線，對頸部保養(yǎng)有好處。楊女士當晚就用了新枕頭，但是高起的部分本應該是墊在頸部的，而她卻用反了，墊在了頭部。
圖源：浙江省中山醫(yī)院
應曉明說，這類有高低比較明顯曲度的枕頭，應該將最高處枕在頸部而非頭部。枕法不對就會導致頸椎曲度消失，使得本來頸椎就不好的人發(fā)病。
枕頭是用來枕“頭”的嗎？
從生理學角度來說，人體頸椎的曲度是向前凸，躺下后頸部和床面之間有間隙，所以需要用枕頭填補間隙以使頸部保持正常的生理彎曲，放松頸背部肌肉。
因此，枕頭應該是枕在后腦勺和肩部中間的頸部。如果用來枕“頭”，反而會使頸椎懸空，頸部肌肉無法得到休息，導致肌肉緊張，出現(xiàn)酸痛感，甚至難以入睡。
圖源：攝圖網(wǎng)
“選對枕頭，墊對位置，對頸椎病的防治有很重要的作用。”應曉明提到，枕頭太高會使頸椎過于前屈，導致頸部的軟組織過度緊張和疲勞，容易發(fā)生落枕，還可能導致腦部供血不足、頸椎病等。當然，太低的枕頭也不行。
“枕頭的高度因人而異。習慣仰臥的人，枕頭高度就是后腦勺最高處沿頸到背的垂直距離，也就是平躺時床鋪平面到頸部生理彎曲后沿頂點的高度；習慣側臥的人，枕頭高度可以是單側肩寬。”
自測頸椎健康
1、伸手摸對側的后腦勺，比如用左手繞過腦袋摸右耳朵。如果能完成，說明肩關節(jié)向前活動沒有受到限制
2、向后背手，手指能夠摸到脊柱正中的位置，如果能完成，說明肩關節(jié)旋后的功能沒問題。
3、把雙手充分打開，再快速合上，重復這個動作，如果10秒內少于20次，動作越來越慢，很可能預示著頸椎出現(xiàn)了嚴重的問題，甚至神經受到了壓迫。
提醒：天氣寒冷要注意頸部保暖
“ 冬季要特別注意頸部的保暖防護，特別是風大的時候。外出時最好穿上高領毛衣或者戴上圍巾，也可以將手搓熱之后，護住脖子輕輕按摩。”應曉明提到，冬季是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，頸部受涼后導致局部血液循環(huán)變差，局部炎癥因子不能在血液循環(huán)中被帶走，從而造成局部慢性炎癥，致使酸痛，增加頸椎病發(fā)病危險。
“夏天不能對著空調的冷風吹，冬天也一樣，不能讓脖子對著空調的暖風吹。因為從中醫(yī)上來說，不管是寒風、暖風，都是屬于風邪，侵入人體會造成傷害。”出現(xiàn)眩暈、上下肢無力、走路不穩(wěn)、手指發(fā)麻等不適癥狀，及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
另外，要加強頸肩部肌肉力量的鍛煉，像游泳、打羽毛球都是對頸椎十分好的運動方式。平時大家也可以試試懶人頸椎操，每間隔半個小時或者一個小時，用下巴尖一筆一畫、緩慢地寫正楷字，如“大”字、“米”字、“糞”字等。
要想睡個好覺，床品很重要！
年紀大了，睡眠總是不如年輕時候，要保證優(yōu)質睡眠，離不開對床品的謹慎選擇。家人需認真對待，讓老人睡個好覺。
01
枕頭：選一大一小
老人的脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病。挑選枕頭時，最好選稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定摩擦，蕎麥、茶葉枕芯都不錯。這樣，枕頭能隨著頭部轉動而流動塑形，起到均勻承托作用，保證呼吸通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。
建議在大枕頭靠脊柱一側的邊緣再加一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也可避免頸部裸露、受涼。
0 2
床墊：最好選棕墊
彈簧較硬的棕墊較適合老人，軟床墊無法有效支撐人體脊椎。老人睡太軟的床，會感覺腰背特別累，尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。
0 3
褥子：軟些更舒適
褥子最好稍微軟些，高度在3~5厘米之間。尤其是偏瘦的老人，適合睡軟褥子，否則易壓迫皮膚，造成發(fā)紅或疼痛，長期如此可能導致皮膚破潰，誘發(fā)褥瘡。
0 4
被子：不能太厚重
被子太厚重，易壓迫胸部、血管，影響血液循環(huán)。對年齡偏大的人來說，還可能導致呼吸不暢。
0 5
被罩：純棉更合適
純棉被罩具有良好的吸濕、排濕性。棉纖維會從空氣中吸收水分，含水率可達8%~10％，老人皮膚與之接觸會感覺柔軟舒適。而當棉纖維濕度過大、周圍溫度較高的情況下，其中的水分就會蒸發(fā)。因此，棉纖維能保持水的平衡狀態(tài)，而且耐洗耐用。
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- 標簽：美女受刑
- 編輯：王麗
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