春季也是濕疹易發(fā)多發(fā)時(shí)，做好預(yù)防有妙招

原標(biāo)題：春季也是濕疹易發(fā)多發(fā)時(shí)，做好預(yù)防有妙招

提示：

春季里，冷熱陰晴不定，萬物生發(fā)也讓環(huán)境因素變得更易影響人，此時(shí)，身上就更容易生出濕疹來。不少人在一夜之間，身體很多部位出現(xiàn)皮疹瘙癢，越抓越癢。

濕疹的病因比較復(fù)雜，致敏因素也很多，有的是受外在的環(huán)境影響，如日光、寒冷、潮濕、炎熱、干燥的氣候?qū)ζつw屏障功能的影響；有的是對花粉、塵螨、皮屑等吸入性的過敏；或者宅家時(shí)間增加，運(yùn)動時(shí)間不足，生活作息不規(guī)律，飲食不忌口，吃太多辛辣、油膩、海鮮等食物導(dǎo)致；還有對疫情的擔(dān)憂，對復(fù)工的煩惱，精神緊張也會誘發(fā)濕疹；有的人想通過多洗熱水澡讓皮膚保持潔凈，卻反而刺激原有濕疹加重，瘙癢更加劇烈。

那么，日常應(yīng)該如何預(yù)防濕疹呢？

遠(yuǎn)離過敏原

過敏原種類極多，常見的過敏原有花粉、塵螨、海鮮、動物毛發(fā)等。大家可以到醫(yī)院進(jìn)行過敏原測試，盡量找到過敏原加以注意和遠(yuǎn)離。過敏體質(zhì)者還要減少到花草樹木多的地方游玩。

穿著舒適的衣物

根據(jù)氣溫變化，適當(dāng)增減衣物，穿太厚或太薄，容易使皮膚受到汗水或冷風(fēng)的刺激，易發(fā)生濕疹。同時(shí)，最好穿柔軟舒適的棉質(zhì)衣物，以寬松為宜。

避免過度清洗皮膚

日常不注意皮膚清潔的話，容易滋生細(xì)菌刺激皮膚，引發(fā)感染或過敏反應(yīng)。但過度頻繁地洗滌也會破壞皮膚的保護(hù)屏障，誘發(fā)濕疹。所以應(yīng)避免過熱燙洗和過度使用堿性過強(qiáng)的香皂或沐浴露。

注意皮膚保濕

潤膚劑和保濕劑最少每日外用（最好全身使用）1～2次，尤其在溫水淋浴后應(yīng)即刻使用，可以保持皮膚的水合狀態(tài)，從而保護(hù)皮膚屏障功能和減輕瘙癢癥狀。

避免用力搔抓和摩擦

搔抓會破壞原本受損的皮膚屏障功能，導(dǎo)致濕疹加重或繼發(fā)感染。

飲食宜清淡易消化

忌肥甘厚膩避免辛辣、魚蝦及牛羊肉等發(fā)物，根據(jù)南方潮濕的環(huán)境，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇一些祛濕的食物，如玉米、薏米、扁豆、陳皮、赤小豆、云苓、土茯苓、冬瓜、馬齒莧、鯽魚等。而像荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等易導(dǎo)致濕熱產(chǎn)生的熱帶水果，則不宜多吃。

情緒穩(wěn)定

心態(tài)要放松，盡量避免緊張、焦躁、壓抑、恐懼等不良情緒，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。

生活規(guī)律

合理的作息方式，不要熬夜，適當(dāng)鍛煉。

保持清潔的生活環(huán)境

減少如屋塵、塵螨、動物皮毛、花粉、真菌等變應(yīng)原；室內(nèi)注意通風(fēng)透氣，拉開窗簾采光。南方天氣潮濕，還可以開空調(diào)或抽濕機(jī)，保持室內(nèi)的干燥。

（廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

皮膚科副主任中醫(yī)師-潘慧宜）