【注意】不斷量體溫，懷疑被感染，不敢去醫(yī)院……怎么辦？

原標題：【注意】不斷量體溫，懷疑被感染，不敢去醫(yī)院……怎么辦？

疫情不僅給人們的日常生活帶來了影響，也給大家?guī)�來了心理上的壓力�?/p>

該怎樣對待這次疫情？人們該如何解決心理上的壓力？近日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的網(wǎng)絡在線、電話熱線等社會心理服務有關情況，并回答一系列人們關切的問題。

衛(wèi)健委發(fā)布會現(xiàn)場

1、國家衛(wèi)健委回應抗疫新藥進展：正開展臨床試驗

國家衛(wèi)健委新聞發(fā)言人宋樹立：

目前，一個是克力芝和中藥治療，一些臨床試驗正在收集臨床信息數(shù)據(jù)，最近還有一個藥物叫瑞德西韋，多家醫(yī)療機構正在就這個藥物組織開展臨床試驗，以及研究藥物的安全性和有效性。

2、新型冠狀病毒感染的肺炎影響人群分四級

國家衛(wèi)健委發(fā)布新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則，稱新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響人群分為四級。干預重點應當從第一級人群開始，逐步擴展。一般性宣傳教育要覆蓋到四級人群。

第一級人群：新型冠狀病毒感染的肺炎確診患者（住院治療的重癥及以上患者）、疫情防控一線醫(yī)護人員、疾控人員和管理人員等。

第二級人群：居家隔離的輕癥患者（密切接觸者、疑似患者），到醫(yī)院就診的發(fā)熱患者。

第三級人群：與第一級、第二級人群有關的人，如家屬、同事、朋友，參加疫情應對的后方救援者，如現(xiàn)場指揮、組織管理人員、志愿者等。

第四級人群：受疫情防控措施影響的疫區(qū)相關人群、易感人群、普通公眾。

資料圖：武漢大學中南醫(yī)院收治新型肺炎患者。中新社記者 周群峰 攝

3、一線工作人員壓力太大怎么辦？

專家：痛痛快快哭一場

北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德：

包括醫(yī)務人員在內(nèi)的一線工作人員面臨很大工作壓力，建議要讓他們適當輪休，在工作之余，可以在休息場所播放一些輕音樂，同時工作人員也可以掌握一些宣泄情緒的方式，心情特別壓抑， 可以找個沒人的地方，痛痛快快哭一場，此外，打太極、拳擊等運動也可以幫助調整放松心情，并增強抵抗力。建議這些工作人員盡可能多與家人溝通交流。

4、心理壓力阻礙新型冠狀病毒感染的肺炎病例康復怎么辦？

北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德：

應該認識到，病患一定會出現(xiàn)心理應激反應的過程，包括四個階段：高度警惕期-消極防御期-現(xiàn)實適應期-恢復成長期，應該盡快調整渡過一、二階段，進入后兩個階段。認識到這是對非正常事件的正常反應，從而做到積極應對。

5、樂觀自信的內(nèi)心是最強大的免疫力

國家衛(wèi)生健康委疾控局副局長王斌

在這樣的疫情防控特殊時期，社會層面以及個人保持理性客觀的心態(tài)很重要，對大多數(shù)人來說，建立起自己健康免疫力十分重要，一方面要相信我們已經(jīng)采取了強有力的防控措施，定會有成效；另一方面要相信自己，我們本來就具備免疫力，保持鎮(zhèn)定樂觀，樂觀自信的內(nèi)心是最好最強大的免疫力。

資料圖：武漢市漢陽區(qū)市民戴口罩出行。中新社記者 楊程晨 攝

6、保證飲食睡眠規(guī)律預防煩躁恐慌

中科院心理所副所長陳雪峰：

當前疫情下，有些人出現(xiàn)煩躁恐慌，這主要由生活、衛(wèi)生、工作、出行等方式帶來的改變造成的不適，可通過以下方式調整：

①制定計劃，合理安排生活內(nèi)容，保證飲食睡眠規(guī)律。

②鉆研一件事情，學習一項技能，并享受其過程。

③找到支持，家人或朋友，和家人一起做家務、聊天等，聊天內(nèi)容豐富一點，不要只關注疫情。

④進行鍛煉，做自己熟悉、喜歡的事情。

⑤思考，思考自己從這樣的經(jīng)歷中得到什么有價值的經(jīng)驗。陳雪峰還表示，如果還感到非常煩躁、難受，建議撥打熱線尋求幫助。

7、過多睡眠不利于當前健康調整

北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德：

做好防御知識的掌握的同時，要做好作息時間有規(guī)律，讓自己有充分的睡眠保障，每天能夠休息6~9個小時，這是比較好的健康狀態(tài)， 過少或者過多的睡眠都不利于當前的健康調整。

資料圖：火神山醫(yī)院安裝病房電視機，可收看節(jié)目。中新社發(fā) 許名波 攝

8、疫情期間可通過看電視調整心態(tài)

北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德：

應該理解自身的情緒反應，傳染病屬于非正常事件，自身有些不良情緒，是對非正常事件的正常反應。應當通過相對穩(wěn)定的睡眠、飲食增加對自身狀態(tài)的穩(wěn)定性認識。此外，還可享受平時沒機會做的事情，例如看電視，聽音樂和朋友聊天討論自己所關心的問題。如果上述依然不行，可通過心理援助熱線尋求幫助。

9、疫情下沉迷游戲不可取，甚至情緒更糟糕

中科院心理所副所長陳雪峰：

長時間沉迷并不能緩解焦慮，甚至帶來比較糟糕的情緒，最好是動起來，忙起來，這樣沒時間想焦慮的事情。面對疫情，家長和孩子最好是互相尊重，共同談論計劃；生活計劃中，應該有娛樂和做家務的時間；學習計劃也很重要，學生應該做到和在校一樣自律；家長情緒也很重要，家長不要焦躁，保持情緒穩(wěn)定；對青春期的孩子，家長要多商量，少管制。

資料圖：貴州丹寨村醫(yī)防控疫情。　黃曉海 攝

10、返程人員減輕壓力要調整不斷刷手機行為

中科院心理所副所長陳雪峰：

外出人員，在做好自我防護的同時，要理性分析自己的壓力是什么，之后可以采取針對性的方式。如果是情緒方面的問題，可以通過腹式呼吸，正面冥想等方式調整， 如果是因為認知產(chǎn)生的壓力，就要調整自己不斷刷手機的行為。

11、疫情才是我們共同的敵人

中科院心理所副所長陳雪峰：

疫情才是我們共同的敵人，受疫情影響和感染的人是我們的朋友和親人，一定不要因為有一些過激的情緒導致過激的行為，這其實是給疫情防控工作增加負擔，添亂，這個時候更需要我們互相理解，互相支持，團結一心，一起去盡快地打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。

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