外交官顧維鈞的養生“四個要務”

原標題：外交官顧維鈞的養生“四個要務”

提示：

著名外交家和社會活動家顧維鈞可謂見證了中國近現代史的榮辱與變遷。晚年之際，他曾以親歷者和見證者的雙重獨特身份，出版了長達12卷的回憶錄，重溫重大歷史事件，一時之間，引起了史學界極大的關注和濃厚的研究興趣。生于1888年、逝于1985年，享年98歲的顧維鈞，在養生保健方面，也有許多寶貴的經驗和獨特的做法，主要可以概括為以下四個方面。

晚上好好睡

身為外交官，顧維鈞平時工作緊張繁忙的程度，自然不難想象。但工作之余的他，又非常注重睡眠質量。他認為，睡，也是一種重要的生活方式，一個人，既要勤奮工作，又要按時休息。要保證醒時的理性和工作效率，良好的睡眠是第一要務。

為此，顧夫人嚴幼韻為他在這方面做足了文章。首先，精心選擇床鋪。高度以上床不費力、下床夠著鞋為標準，再鋪上棉褥厚墊，完全符合健康標準和人體需要。其次，選用低枕。雖說有句成語叫高枕無憂，但如果平時睡覺枕頭過高的話，就很容易因頸部屈曲導致血液循環不暢。所以，夫人嚴幼韻便為顧維鈞量身訂制了菊花枕。一方面高度適中、美觀舒適，一方面又能醒腦明目、祛風清熱，從而有助于睡眠質量的改善和提高。此謂低枕無疾。

早起一杯奶

吃好一日三餐，保證營養供給，是顧維鈞養生的第二要務。在夫人嚴幼韻精心照顧下，顧維鈞養成了良好的生活習慣。

每天起床，他總是以一杯牛奶開啟美好的一天。夫人出于10多個小時未進食，身體急需補充營養的考慮，規定他每天起床之后，先要喝一杯牛奶。為此，她每天凌晨3點起床，熱好牛奶，并附上一張“不要忘了喝牛奶”的提醒紙條于床頭。甚至還經常親自檢查，看是否真正落實到位。經過長期如此無微不至、周到體貼的關心，顧維鈞幾十年如一日，終于養成了早起喝一杯牛奶的好習慣。

至于午餐和晚餐，夫人嚴幼韻更是根據顧維鈞的喜好，精心準備。除此之外，顧維鈞還喜歡吃枇杷、食桑葚、喝菊米酒，這些東西既營養美味，又獨具藥效，都是很不錯的養生保健佳品。

業余盡情玩

顧維鈞養生的第三大要務便是盡情地玩。游泳之所以歷來倍受大家青睞，主要是因為這項運動極具挑戰性的同時，又能健身美體。別說到江河湖海去，磨煉心志，就算在小小的游泳池里也會受益匪淺。耄耋之年的顧維鈞也不忘經常下水，盡情暢游。有時還要在跳板之上體驗刺激和樂趣。

另外，打麻將也是顧維鈞平時重要的消遣娛樂方式。由于職業需要，顧維鈞早年就形成了思維敏捷、隨機應變的能力，這自然有助于其牌技的提高。但玩性十足的他又從來不計輸贏。問及牌運，他總是坦然笑答：“十必九輸，這原來是消遣，定率低而出入微，輸贏可不在乎。”

顧維鈞還善于營造其樂融融的家庭氛圍，在家中，他經常變著法子做游戲尋開心，從而保持心態上的積極年輕。

閑時走一走

只要身體健康，誰的每一天又能離開走路呢。所以，提到這種再也簡單不過的動作，大家都不陌生。但正是這種并不起眼的運動方式，恰恰卻又成了顧維鈞養生的第四要務。

自幼喜歡鍛煉的顧維鈞隨著年齡增長，到了老年時，更喜歡步行走路。并加進了倒著走的內容。雖然倒著走這種運動方式并非他首創，但在他的大力推廣和身體力行帶動下，再加之強烈的名人效應，使得倒步走一時風靡朋友圈，被更多的人所接受和效仿。熟知他的人，還親切地稱這種鍛煉方式為“顧氏行走法”。

晚年居住紐約時，顧維鈞每天都要去中央公園散步，即便幾度遭遇搶劫，也絲毫未能打擊和動搖他步行鍛煉的決心，依舊照走不誤。正如他曾向周圍人戲言的那樣：“豈止是風雨無阻，簡直是盜匪無阻。”

（逯富紅，據中國中醫藥報）