單身狗受到暴擊：伴侶同床睡，睡眠質量更好，還能增強記憶力，有益心理健康

原標題：單身狗受到暴擊：伴侶同床睡，睡眠質量更好，還能增強記憶力，有益心理健康

戀愛關系會影響心理健康，有研究認為睡眠可以調節(jié)戀愛關系。在這種情況下，與伴侶同床睡很受關注，因為它將互動關系擴展到了深夜。但是，同床睡對睡眠的實際影響仍是一個懸而未決的問題，因為迄今為止相關研究較少，而且研究結論往往互相矛盾。

伴侶分床睡和同床睡，對自己和伴侶兩人的睡眠究竟有何種影響呢？

2020年6月25日，德國基爾大學的研究人員在 Frontiers in Psychiatry 雜志在線發(fā)表了一篇名為：Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep- Stage Synchronization（夫妻同床共寢與增加的、穩(wěn)定的REM睡眠以及同步睡眠有關）的研究論文。

該研究表明，與分床睡覺相比，同床睡覺的伴侶的睡眠質量更高，并且更不容易受到外界干擾。

睡眠調節(jié)伴侶的心理健康

眾所周知，戀愛關系會影響彼此的心理狀態(tài)，對此，科學家認為，睡眠或許可以調節(jié)伴侶的心理健康。

之前的調查研究已經表明，與“單身狗”相比，如果伴侶同床睡覺，那么，雙方的總睡眠時間會更長。

在許多國家或地區(qū)，親密伴侶們總是會選擇在同一張床上睡覺。然而，同床睡眠會提高情侶雙方的睡眠質量嗎？

針對這個問題，德國基爾大學的 Henning Drews 博士及其同事對同床睡眠的夫婦的睡眠結構展開了評估。

同床和分床睡的12對夫婦

研究人員招募了12對尚無孩子、身體健康的異性戀夫婦，年齡在18-29歲之間。并將他們分為若干個實驗組，這些夫婦需要在睡眠實驗室睡四個晚上。

在不同實驗組里，同一張床睡覺的人數(shù)也是不同的，有些只有一個人單獨入睡，有些則是夫婦一起睡，同時，研究人員使用了多導睡眠監(jiān)測儀來測量他們的睡眠參數(shù)。

作者指出，這是一種非常精確、詳盡的方法，因為這些睡眠參數(shù)包括了腦電波、呼吸、肌肉、心臟等多方位數(shù)據(jù)。

此外，這12對夫婦還要填寫問卷調查表，以測量他們的親密關系特征，例如，關系持續(xù)時間、熱情程度、關系深度等。

同床睡覺的伴侶，睡眠質量更高

人的睡眠周期有兩種基本類型：快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，每個睡眠周期都與特定的腦電波和神經元活動有關。

快速眼動睡眠（REM）一般發(fā)生在入睡的90分鐘后，此時，盡管眼皮是閉合的，你的眼睛卻會快速的左右移動，快速眼動也被認為是深度睡眠的表現(xiàn)。

結果如下圖所示，與單獨入睡（藍色）相比，同床共枕的夫妻（紅色）的快速眼動時間（REM Sleep）有所增加，這就意味著睡眠質量的提升，并且更不容易受到外界干擾。

研究小組還發(fā)現(xiàn)，當夫妻在一起睡覺時，他們的睡眠方式會彼此同步，這種同步使得夫妻的關系更加親密，如下圖所示。

值得注意的是，對于經常在一張床上睡覺的夫妻而言，他們對彼此的評價越高，并且互相認為對方是自己不可缺失的一部分。

在這種現(xiàn)象的背后，研究人員提出了一種積極的反饋路徑，也就是說，同床睡覺可以增加和穩(wěn)定快速眼動睡眠，從而改善人們的社交和情緒壓力。

同床睡覺的伴侶，睡姿更多

有趣的是，研究人員發(fā)現(xiàn)同床睡覺的夫婦的睡姿會更多。但是，這些睡姿不會破壞睡眠結構，也就是說，當與某人一起睡覺時，你的身體可能會不規(guī)則運動，但是大腦卻很清醒。

研究人員指出，這種伴侶效應如果廣泛存在于人類身上，那么可以被當作治療睡眠疾病的一種有效方法，例如失眠。

最后，Henning Drews 博士說道：“與伴侶在一張床上睡覺是有好處的，這會有益于你的心理健康，甚至增強你的記憶力和創(chuàng)造力！”

此外，研究認為伴侶同床睡的影響在實際家庭環(huán)境可能會更加明顯，因為畢竟是在實驗室中，會使得參與者的親密行為減少。

看到這里，對于要不要睡在一張床上，你們心里應該有了答案，但是，首先，你要有伴侶才行啊。

論文鏈接：

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.00583/full