每天一站4小時(shí) 六旬指揮家“腰突”纏身

武漢晚報(bào)訊(記者武葉 通訊員馬遙遙)忙著排練年會(huì)節(jié)目，六旬指揮家每天一站4個(gè)多小時(shí)，結(jié)果腰疼得直不起身，檢查發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的腰椎間盤突出。

久站久坐最傷腰椎 (資料圖)

62歲的程先生家住漢口，退休前是一名指揮家。12月中旬，一家公司聘請(qǐng)他擔(dān)任年會(huì)音樂(lè)指揮。接到這份工作，程先生每天認(rèn)真排練，一站就是4個(gè)多小時(shí)。一周前，他排練時(shí)感覺(jué)腰疼，右腿也發(fā)麻，排練結(jié)束后走路像踩棉花。第二天，程先生仍準(zhǔn)時(shí)趕到了排練室，但排練到了一半，他就腰疼得直不起身。

在武漢市中心醫(yī)院，程先生檢查證實(shí)為腰椎間盤嚴(yán)重突出，壓迫坐骨神經(jīng)。12月28日，該院疼痛科主任蔡毅為他實(shí)施了椎間孔鏡手術(shù)，術(shù)后他的癥狀得到明顯緩解。

蔡主任介紹，久坐和久站最容易傷害腰椎。程先生患上腰椎間盤突出和職業(yè)習(xí)慣有很大關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間站立指揮，注意力高度集中，會(huì)使脊椎處于持續(xù)緊張的狀態(tài)。除了指揮家，像教師、銷售、辦公室文員等職業(yè)都是腰突的高發(fā)人群。

蔡毅主任提醒，保護(hù)腰椎應(yīng)注意以下五點(diǎn)：避免睡過(guò)軟的床，使脊柱保持自然生理曲度，腰部肌肉處在休息狀態(tài);養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，呵護(hù)腰腿不受涼，愛(ài)惜自己不過(guò)勞;蹲下取重物然后慢慢起身，盡量做到不彎腰;避免久坐和久站，保持姿態(tài)端正，腰部平直;同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，解除肌肉疲勞。