肝病的“禍根”，無非就是這5個壞習(xí)慣，早知早戒，肝越來越好！

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來源：互聯(lián)網(wǎng)
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2019-12-10
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肝臟是身體重要的排毒解毒器官，肝若不好，那么身體的各個器官組織都會受到影響，甚至危及生命。

生活中不難發(fā)現(xiàn)，有肝病的人不在少數(shù)，肝不好的人越來越多，預(yù)防肝病就顯得更加重要。

肝不好的原因是什么呢？如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面我們就來詳細(xì)說一說。

肝病的“禍根”，無非就是這5個壞習(xí)慣

不同類型的肝病，有不同的原因。比如病毒性的肝病與病毒感染有關(guān)，一些免疫性的肝病則是由于身體免疫系統(tǒng)導(dǎo)致，而影響肝臟健康的大部分原因還是在于生活方式。下面5個壞習(xí)慣，都會對肝臟健康造成極大的危害，來看看，如果你有，盡早戒掉。

1、不良飲食

愛吃重口味油膩食物，就會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，長期以往還容易形成脂肪肝。

另外，常吃霉變食物，也非常容易傷肝。因為霉變食物中的“黃曲霉毒素”，是一種強(qiáng)致癌物，食用后會對肝臟造成很大損害。

因此，日常生活中遇到已經(jīng)壞掉的食物，尤其是水果，不能切除霉變的部分繼續(xù)吃，而是要徹底丟棄，以免對健康造成損害，得不償失。

2、愛喝酒

酒精對身體的各個器官都會產(chǎn)生一定的危害，因此能不喝酒就不要喝。

對于健康而言不存在“小酌怡情”的說法。酒精對肝臟的傷害尤其大，影響肝臟代謝的同時也在損害肝臟健康。

因此愛喝酒的朋友，為了肝臟健康著想，能戒就戒了吧。

3、愛熬夜

熬夜導(dǎo)致睡眠不足，該休息的時候不休息，也會影響到肝臟的細(xì)胞代謝，引起肝臟血流不足，對肝臟造成一定損傷。

4、愛生氣

生氣的時候，我們常描述自己”氣到肝疼“，怒傷肝一點(diǎn)也沒錯。生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而使得肝臟不和、肝氣橫逆、肝陽暴漲。

5、亂吃藥

生病了要謹(jǐn)遵醫(yī)囑吃藥，不能覺得是小毛病就自己亂吃藥。

亂吃藥不僅可能會耽誤病情，還可能會對肝臟造成損傷。肝不好的人，在用藥前盡量咨詢醫(yī)生，避免一次性大量用藥。

肝不好要如何養(yǎng)肝？

肝不好的人，往往生活中也會有一些特殊表現(xiàn)，例如，肝不好的人往往消化功能也會比較差，常出現(xiàn)食欲不振，惡心。嘔吐等情況。

肝不好的人，膽色素代謝異常，也會出現(xiàn)皮膚、眼睛發(fā)黃。

另外，肝不好的人還可能會出現(xiàn)小便茶水色，細(xì)便等情況。

那么肝不好，日常生活中就要做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作，不妨做好下面幾件事，預(yù)防肝病的發(fā)生

1、多吃養(yǎng)肝食物

青椒：富含維生素C，有助于協(xié)助肝臟排毒解毒，保護(hù)干細(xì)胞。

白菜：物美價廉的白菜，含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅能夠起到清火作用，還有利于養(yǎng)護(hù)肝臟。

大蒜：大蒜中的蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。

雞蛋：富含蛋白質(zhì)，卵磷脂，能夠幫助修復(fù)細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于肝臟健康

2、堅持運(yùn)動，增強(qiáng)身體免疫力

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不僅能夠提高身體代謝能力，也有助于增強(qiáng)身體免疫力，提高身體抗病能力。

另外，運(yùn)動還能夠活動筋骨,鍛煉肌肉，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，讓肝臟受到氣血滋養(yǎng)，有利于養(yǎng)護(hù)肝臟。下面兩種護(hù)肝運(yùn)動，可以嘗試做一做：

后腳跟健走：用腳后跟著地，不要彎曲膝蓋，腿往前邁的時候，前腳落地，后腳跟踮起，以此刺激腳底穴位，起到養(yǎng)生作用

提踵顛足：兩腿并攏，慢慢提踵，緩緩下落，有助于牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)。

3、按時體檢，接種疫苗

定期體檢，發(fā)現(xiàn)肝臟異常就要早診斷、早治療，及時把握自己的健康狀況。建議每3~5年檢查一下“乙肝五項”，沒有抗體的朋友，要盡早接種疫苗，預(yù)防肝炎發(fā)生。

4、笑口常開，少生氣

情緒會對健康產(chǎn)生非常大的影響，肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。保持開朗、樂觀的心態(tài)，積極的情緒有利于肝臟的疏泄調(diào)暢。工作或生活壓力較大的時候，要學(xué)會合理地發(fā)泄自己的情緒，通過運(yùn)動或者傾訴的方式，排解心中苦悶，不要把什么事情都憋在心里。學(xué)會控制自己的情緒，對自己說，少生氣，常微笑