每年約390萬人因這件事避免過早死亡！鐘南山：就像吃飯、睡覺一樣重要

原標(biāo)題：每年約390萬人因這件事避免過早死亡！鐘南山：就像吃飯、睡覺一樣重要

說實(shí)在，太多的人，吃了缺乏運(yùn)動的虧，卻還不以為然。

2020年發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-全球健康》上由劍橋大學(xué)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜開展的研究發(fā)現(xiàn)：全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。

而在中國，運(yùn)動預(yù)防了18.3%的死亡，相當(dāng)于避免了101.65萬40-74歲人群死亡。

因?yàn)檫\(yùn)動而受益的例子，比比皆是，醫(yī)學(xué)專家尤其倡導(dǎo)多運(yùn)動！

1. 胡大一：萬步走18年，走出了健康！

著名心血管內(nèi)科專家胡大一不僅鼓勵大家健走，他自己也是一名健走愛好者，他曾在其個人微信公號上分享了自己堅(jiān)持走健走18年的改變：

體重下降22公斤，升高的甘油三酯下降了；母親和弟弟都有高血壓，至今自己血壓正常；血糖保持正常14年。

2. 王隴德：平均每天鍛煉一小時

原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德曾被腰間盤突出、脂肪肝所困擾。他開始反思自己的生活，并開始鍛煉！

無論工作多忙，他都要抽出時間鍛煉，平均每天鍛煉一個小時，從不給鍛煉找借口。平常做做力量訓(xùn)練、打打太極拳，周末游游泳等。每次出差，他都帶上輕便的拉力器。

講起鍛煉，他說：“很多人不能堅(jiān)持運(yùn)動，主要是沒有緊迫感，沒意識到鍛煉身體對他們生命的重要。想鍛煉總是有時間的，也不用什么高檔設(shè)施。我每天晚上10點(diǎn)后，邊看電視邊鍛煉一個多小時�！�

71歲的王隴德

3. 鐘南山：每星期至少2-3次運(yùn)動

2020年4月14日，鐘南山院士在一次與前中國女排隊(duì)長惠若琪視頻連線中分享了自己對于運(yùn)動的看法時強(qiáng)調(diào)：運(yùn)動應(yīng)該像吃飯睡覺那樣成為生活中必需的一個成分。

據(jù)鐘南山院士自述曾在2004年因透支太厲害，突發(fā)心肌梗死，家人及時發(fā)現(xiàn)并送醫(yī)，最后放了一個支架�，F(xiàn)在每個星期都有兩三次（運(yùn)動），包括慢跑、單雙杠、室內(nèi)劃船等等。

80多歲的鐘南山

鐘南山院士也鼓勵大家堅(jiān)持體育運(yùn)動�！皥�(jiān)持運(yùn)動，一般在30或40歲，鍛煉與不鍛煉，感覺沒那么明顯，但當(dāng)你50或60歲時，你會感覺不一樣。當(dāng)然，在我這個年紀(jì)，會有一個更明顯的區(qū)別�！�

早運(yùn)動，少生病!

運(yùn)動可以避免過早死亡，可以幫助患病的人們恢復(fù)健康。但如若能更早的開始堅(jiān)持運(yùn)動，則甚至可能會不生病、少生��！

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科張文宏教授表示：“只有適度運(yùn)動，才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身體里的胰島素越來越少，免疫力也下降。最好，一周能保持兩次運(yùn)動，具體什么運(yùn)動項(xiàng)目，跑步、打球，自己選擇