警惕！毀掉你健康的就是這些"兇手"，很多人都不知道

原標題：警惕！毀掉你健康的就是這些"兇手"，很多人都不知道

注意！下面這些都是毀掉你健康的“兇手”！為了自己的身體，請遠離它們。

兇手一：每晚12點后睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息，有數據顯示，睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

兇手二：長期不吃早餐

不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

兇手三：過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導致肝癌的發生其實只需要四步。可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步。

兇手四：長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌癥相關。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

來自美國癌癥學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長，還是乖乖的戒煙吧！

兇手五：經常久坐不起

久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。還有研究發現，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經常運動和體力勞動者。

沒事兒還是動一動吧，愛坐著地人們，不要讓慢性自殺找上門。

兇手六：放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌癥，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長無益。

兇手七：亂吃無禁忌

有些人立志遍嘗天下美食，飲食從無禁忌。天上飛的，地上跑的，都想吃個遍。患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下，但后來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，并由此豢養。”

所以不要再亂吃了！也許死神就長在你嘴里。

兇手八：心情總抑郁

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特