刷疫情消息刷到“心累”？專家建議可適當“心理隔離”

原標題：刷疫情消息刷到“心累”？專家建議可適當“心理隔離”

吃不下飯，睡不著覺，不斷關注手機和電視里有關“肺炎”新聞，越看越害怕……隨著疫情形勢的發展，很多公眾也表現出了焦慮、擔憂甚至恐慌的情緒。這些反應正常嗎？面對這種情況，人們又該如何調適？

疫情對公眾心理影響有四種

南京醫科大學附屬逸夫醫院臨床心理科主任、南京醫科大學教授鄭愛明告訴記者，疫情對公眾產生的心理影響一般有四大類，具體為：

焦慮。表現為緊張和擔憂。感覺忐忑不安、心神不寧，導致飯吃不香、覺睡不好，不斷關注疫情新聞，擔心未來會有一天自己和家人會被“肺炎”感染，情緒變得不穩定，容易發脾氣，怨天尤人，甚至出現血壓升高、心跳加快、出汗、口干等神經功能紊亂的表現，這類人群發生率最高。

恐慌。表現為恐懼和害怕。害怕自己被“新型肺炎病毒”包圍著，聽到或看到各類新聞媒體的報道會心驚肉跳，高度緊張，不敢出門，甚至在家里也要戴口罩和手套，害怕被傳染；有些有低熱或輕微咳嗽者，不敢去醫院，害怕被留下，即使沒有去過疫區或接觸過新型病毒肺炎患者；有些有軀體疾病或心理疾病的患者由于恐慌導致病情加重，感覺自己快要不行；有些懷疑自己得了“肺炎”，反復求助熱線或到醫院就診，要求確診或隔離。

抑郁。表現為悲觀和絕望。針對媒體報道的“肺炎”確診人數和死亡人數的不斷上升，覺得新型肺炎就是絕癥，看不到希望，尤其世界衛生組織宣布此次疫情被列為“國際關注的突發公共衛生事件”后，變得更加悲觀，感覺世界末日就要到來，易哭泣、覺得活著沒有意思，食欲不振或暴食，沒有任何愉悅感，為自己活著而感的自責，本能欲望下降。

行為異常。表現為行為過度或不足。為了預防“肺炎”的嚴重后果，不斷關注手機，不斷刷屏，害怕錯過任何一個“肺炎”消息，哪怕吃飯和睡覺時也不放棄；反復洗手，哪怕手洗破了；不敢出門，即便家里食物短缺的很厲害。在家里，不敢講話，也不希望家人講話，擔心飛沫傳播“肺炎”，為此感到痛苦。

擔憂恐懼是正常現象

北京大學臨床心理學副教授鐘杰認為，面對疫情，普通人出現一些焦慮、恐懼等情緒，這些都是正常的反應。“與非典期間一樣，第一周對醫學問題非常關心，擔心、恐懼被感染，焦躁不安查詢各種信息。一般在第一周過后開始緩解。”

“適度的擔憂、恐懼及焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應和應對能力，是一種保護性反應。”首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理科主任姜長青、治療師王鵬