養生保健知識順口溜男人補品保健品男士用的保健藥

　　雙腳分隔豎立，與肩同寬

　　雙腳分隔豎立，與肩同寬。兩膝微屈漢子補品保健品，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背，兩手臂天然下垂，滿身放松。接納腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，舌尖輕抵下牙。呼吸調順后，兩手自小腹條件起，手心朝上，至臍部并口吐“呼”字音，目視前下方，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變成掌心向里，從眼前下跌，同時右臂盤旋掌心向里上穿，兩手在胸前穿插，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，天然垂于體側。操練5—10分鐘后，靜養3分鐘男士用的保健藥，調息。口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣、調度脾胃功用的感化。同時，經由過程兩掌與肚臍之間的開合，外導老手，使全部腹腔構成較大幅度的舒縮活動，可增進腸胃爬動、健脾和胃。呼氣時舌兩側上卷，口唇撮圓，氣從喉出后，在口腔構成一股中心氣流，經撮圓的口唇呼出體外男士用的保健藥。

　　雙腳分隔豎立，與肩同寬。兩膝微屈男士用的保健藥，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背，兩手臂天然下垂，滿身放松。接納腹式呼吸，要天然平均，用鼻吸氣，用口呼氣，舌尖輕抵下牙。呼吸調順后，兩手手心向上，徐徐上提，同時發呵字音，至等肩高時，呵氣終了，雙手重揉臉部然后天然遲緩垂下至腿兩側。共呵5—10分鐘后，靜養3分鐘，調息。天天遲早可練。

　　呼吸法：呵字功以鼻吸氣，以口呼出，只管做深呼吸，呼出時將肺內濁氣局部呼出，吸氣時讓肺局部充盈；操練時要聚精會神，設想吸入之氣澆灌五臟六腑，滲透四肢百骸，只管到公園或田野氛圍新穎處去操練，操練前肅清邪念，放空思想。固然六字訣的口形具有上述請求，但在實踐練功的時分，在包管口形準確的條件下，還要做到口唇部位的放松，不成過于用力、緊繃等，制止由于決心重視而形成全部臉部肌肉慌張，如許倒霉于呼吸順暢和睦血的運轉。

　　六字訣攝生法中，“呬”字比力合適春季操練，由于它有潤肺養肺補充肺氣的成效，關于各類肺部慢性疾病有優良的改進感化。外感、感冒、發燒咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸短促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑自己的疾病皆可用“呬”字醫治。

　　六字訣第六式為“嘻”字訣，中醫以為，嘻字訣與少陽三焦之氣響應。三焦與各臟腑經絡的干系極其親密，是滿身通調氣機的門路，因而嘻字訣可治由三焦不順暢而惹起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便倒霉等疾患。關于愛發性情男士用的保健藥、怒火興旺的，總是覺得表情不舒適、憂郁，女性更年期的患者，有很好的減緩感化。

　　“呵”字音hē。口半張，以能插入本人的拇指為度，兩腮稍有后拉之意，舌貼于下顎；舌尖輕頂下齒，下頜放松。

　　“呼”字屬土，有健脾、治腹脹、腹瀉、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫的感化。夏末秋初，在氛圍清爽的處所，多操練收回“呼”字音，能夠進步食欲，庇護胃腸，從而到達奮發肉體的感化。

　　兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至胸前，兩乳程度地位，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分隔，由頭部沿身材兩側徐徐落下。（更多修行常識請存眷修行科學公家號）愿讀此文者，皆開悟見性。

　　大夫報告李梅，因為病情發明實時，她經由過程化療和藥物，病情獲得了開端掌握，但她需求增長自信心才氣抵御病魔。蘭蘭獲知此動靜后，特地找到李梅，將六字訣教予她。蘭蘭說，因為李梅顛末化療后身材健壯且肉體形態欠安，不相宜做活動量大的活動。而六字訣重在調度呼吸和心里，對操練者的體能請求不高，以至能夠躺著操練。更主要的是，操練六字訣能夠激起操練者的內涵潛能，加強抵御病魔的耐煩和自信心。果然操練后李梅增長了抗病自信心。

　　面朝東站立，兩腳天然分隔，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂天然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。滿身放松，兩眼展開，平視火線。大哥體弱或因病不克不及立者，可改座位。兩手徐徐抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向閣下分隔漢子補品保健品，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經胸腹前徐徐下跌。

　　呼吸法：操練呼字功時，應輕緩無聲，忌鼎力呼吸。普通在飯前或飯后一小時操練，飲食過飽時不宜操練呼字功。操練工夫需一視同仁，不成委曲，若有不適，應立刻停練。

　　六字訣中的“噓”字功是護肝的主要辦法之一。常練養肝“噓字功”，不只能夠養肝明目，另有助于醫治眼疾、肝虛、怒火旺、消化不良，和減緩兩眼干澀漢子補品保健品、頭暈眼花等病癥。對因肝郁氣滯或肝陽上亢而至的目疾、頭痛，和肝風內動惹起的面肌抽搐、口眼傾斜等有必然療效。

　　六字訣每一個字的發音是6次，整套操練就是36次吐字呼吸，整套操練約15分鐘，時期也伴跟著做了36次的提肛活動。“提肛活動能夠有助于消化，增進排便。”蘭蘭夸大，操練時最好整套操練，也可偏重增長響應某個字訣的操練。但應留意的是，六字訣并不是大家都合適。若操練過程當中呈現焦躁、哆嗦、心慌等分歧時，就闡明分歧適操練六字訣，應即刻截至操練。

　　蘭蘭深入領會到六字訣的攝生成效，是在一次出差途中。那一次他出差到西安，正逢盛夏時節，當公開起了漫天大雪，這讓不斷糊口在南寧的他身材有些不順應，四肢舉動變得冰涼冰涼的，因而他便練起了六字訣。此時恰好有一個上海伴侶來訪，伴侶不肯打攪蘭蘭操練，便坐在屋外等他。等蘭蘭練完好套功法后，伴侶剛才走上前與其握手，成果伴侶發明蘭蘭的手心暖乎乎的，還往外冒汗，而本人的手則冷冰冰的。爾后蘭蘭愈加留神察看和總結六字訣，他發明每次操練完后都能夠感遭到身材發作溫、濕的變革，而唾液排泄液也隨之增加男士用的保健藥。醫學以為，唾液中含有多種消化酶，唾液排泄增長，排泄的酶也會增長，這有助于進步身材消化和免疫力。

　　腎為寒水之經，季節屬冬，以是有“吹以去寒”的說法。吹字功具有強身補腎的成效，對腰膝酸軟、冷汗、子宮虛寒等疾病有必然的防治感化。練“吹”字法時，要留意口唇似閉不閉，足趾如抓物狀。

　　微屈膝下蹲，兩手松開漢子補品保健品，內旋外翻手心向外徐徐睜開。起家，兩手外旋內翻徐徐發出，輕撫腹部。兩掌繞腰腹一周。微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側下滑后順勢前擺。兩手從腰部開端下滑即共同口吐“吹”字決(先呼后吸，呼氣時讀吹字)，云云重復操練6次。最初一次做完，兩手前擺發出至腹前，微屈膝下蹲，兩掌徐徐睜開。起家，兩掌外旋內翻徐徐發出，兩手虎口穿插相握輕覆肚臍，靜養2—3個呼吸。

　　呼吸法：噓后調息，改用一般呼吸，但仍應對峙鼻納口吐，安定感情，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，高低齒悄悄相叩36次。噓氣后調息的目標在于補養體內正氣，增進發展。噓字功宜天天遲早各練一次，最好每天對峙。

　　“嘻”字音xī。發聲吐氣時，舌尖輕抵下齒，嘴角略從后引并上翹，槽牙高低悄悄咬合，呼氣時負氣從槽牙邊的空地中顛末呼出體外。

　　“吹”字訣是一種延年益壽的呼吸吐納法，按照四時、五行與臟腑經絡之間的干系和諧臟腑、均衡陰陽，延年益壽。白叟練完“呬”字功，能夠操練“吹”字功以補腎氣。

　　旨在通報修行聰慧，探究性命科學真理，了悟人生，與天然調和共生；集眾家聰慧多維視角，解釋天然萬物背后的奧妙，分離東方聰慧與科學，來發揚傳統文明，完成中華民族巨大再起！不按期推送修行聰慧、前沿科學、修煉秘法、易經數術、風水術數、中醫攝生、人體科學等大批相干內容。

　　“噓”字音xū。發音吐氣時，唇齒微開，嘴角后引，口唇輕輕用力拉“扁”，槽牙高低平對，中留漏洞，舌尖放平，舌體輕輕后縮，槽牙與舌邊亦有空地。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌雙方的空地中呼出體外。

　　“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比力合適夏日操練，有養心補心，提神醒腦的感化。夏季酷熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣熾熱、心煩不安等癥時有發作。心悸、心絞痛、失眠、忘記、出汗過量等癥，都可多做呵字功。

　　兩手從小腹前抬起男士用的保健藥，逐步轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外建立掌，指尖對喉，然后閣下展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開端讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂天然下跌垂于體側，反復六次，調息。

　　修行科學平臺內容由多個差別范疇修行者與科學事情者編寫或提稿。這些內容僅作公益性分享、鉆研、參考之用，沒必要然代表運營者定見，亦沒必要然完整準確，宴客觀考慮，不順從，不排擠。若觸及版權成績，敬請郵件聯絡：，我們必然會實時改正。

　　蘭蘭引見說，噓字功平肝氣，呵字功補心氣，呼字功培性情，呬字功補肺氣，吹字功補腎氣，嘻字功理三焦。三焦是滿身通氣的門路，屬于六腑之一，位于胸腹之間。此中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。經由過程六字的吐納和發聲，能變更響應臟腑氣味的動彈。吐納發聲的同時，最好輔以響應的肢體行動，“神形一體，結果最好”，但關于身材較為健壯的人，亦可只操練吐納發聲。

　　接納順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心天然后移至足跟，留意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，滿身放松，小腹部天然隆起，氛圍天然吸入。氣吐盡則胸腹空。行動起著扶引氣血的感化，要溫和、伸展、天然，切忌用力。行動的頻次要和本人的呼吸頻次相符合。初練時，能夠呈現顧了呼吸忘了行動，或想行動，又顧不上呼吸的征象漢子補品保健品。這是需求一個純熟歷程，假如工夫許可，先把順腹式呼吸做純熟些，在這根底上再加行動，就不會捉襟見肘了。呼氣讀字時要留意提肛，這一點很主要，能夠助氣上行。