中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生的常用方法中藥養(yǎng)護(hù)的基本知識(shí)

　　涌泉穴位于腳掌中線處，將拇指放在該穴上，用較強(qiáng)的力搓揉20~30次，兩腳都要推拿，晨起和睡前推拿，養(yǎng)腎結(jié)果較好

　　涌泉穴位于腳掌中線處，將拇指放在該穴上，用較強(qiáng)的力搓揉20~30次，兩腳都要推拿，晨起和睡前推拿，養(yǎng)腎結(jié)果較好。

　　要留意：桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者和舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應(yīng)忌食。別的，桂圓性熱助火，故兒童應(yīng)少食。

　　枸杞滋肝益腎、填精堅(jiān)骨，清醫(yī)家凌奐所著《本草害利》一書把枸杞奉為“補(bǔ)肝第一虎將”。當(dāng)代研討顯現(xiàn)，枸杞中的甜茶堿能避免肝臟內(nèi)過量的脂肪儲(chǔ)存，有防治脂肪肝的感化中藥養(yǎng)護(hù)的根本常識(shí)。

　　足三里位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、知名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)）處。

　　足三里穴屬胃經(jīng)合穴，能防治多種疾病，強(qiáng)體健身。氣虛體質(zhì)的人免疫力低，簡單疲倦和抱病中藥養(yǎng)護(hù)的根本常識(shí)。經(jīng)常推拿足三里穴，能夠健脾補(bǔ)氣。

　　一樣平常可隨時(shí)掐、揉刺激神門穴中醫(yī)攝生的經(jīng)常使用辦法，以有細(xì)微酸脹感為好。晚間睡前推拿神門穴，助眠結(jié)果更好。寢息時(shí)以右手大拇指按左手神門穴5~10次，再用一樣的辦法推拿右手，有益入眠中醫(yī)攝生的經(jīng)常使用辦法。

　　五臟的次要功用為化生和儲(chǔ)藏人體精氣，養(yǎng)好五臟關(guān)于攝生意義嚴(yán)重。保舉一套五臟攝生“套餐”，一種食品共同一個(gè)穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕松養(yǎng)五臟中醫(yī)攝生的經(jīng)常使用辦法，安然過冬季。

　　要留意：慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病兼并腎功用不全、血肌酐、尿素氮降低者，不宜過量食用黑豆及其他豆成品，免得減輕腎臟承擔(dān)。

　　做法：花生米100克，溫水泡半小時(shí)，取其紅衣，與干紅棗50克同煮半小時(shí)，加適當(dāng)紅糖調(diào)味，一日內(nèi)分3次服用。

　　別的，傷風(fēng)早期推拿太沖穴，還可減輕傷風(fēng)惹起的雙目墮淚或干澀等不適。用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動(dòng)脈搏動(dòng)處就是太沖穴，每次連續(xù)按壓4~5分鐘。■

　　此菜合用于大哥體弱濕重之久咳、痰多、氣喘，及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所惹起的白帶量多、質(zhì)稀等癥。

　　做法：去皮和芯的白果10枚，雞脯肉200克，青椒50克，蔥白15克，雞蛋清1個(gè)，干淀粉15克，水淀粉50克，鮮湯50克，精鹽、料酒、香油適當(dāng)。將雞脯肉切成1.5厘米的方丁，用精鹽、料酒拌勻入味5分鐘，再參加雞蛋清、干淀粉抓勻上漿中藥養(yǎng)護(hù)的根本常識(shí)。青椒、蔥白洗凈切小丁。銀杏入滾水中焯熟，雞丁用四成熱的油快速滑炒撈出。蔥丁炸香，放入青椒、雞丁、白果和鮮湯，翻炒平均，水淀粉勾芡，淋入香油即成。

　　太淵穴是肺經(jīng)的泉源，肺氣從這里絡(luò)繹不絕地輸送到滿身遍地。因而，刺激太淵穴能夠到達(dá)補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘的結(jié)果。

　　桂圓也叫龍眼，入心經(jīng)。《日用本草》紀(jì)錄其“益智寧心”，清朝藥學(xué)著作《得配本草》以為龍眼“葆血汗”。

　　太淵穴位于腕橫紋上，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然后遲緩屈伸右伎倆，讓刺激充實(shí)到達(dá)肌肉構(gòu)造的深層，發(fā)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等覺得，連續(xù)20~30秒后，垂垂放松，再輕揉部分，云云重復(fù)操縱。閣下瓜代停止，每穴按壓5~10分鐘，逐日1~2 次。

　　要留意：大棗固然是進(jìn)補(bǔ)佳品，但過量食用亦有害。由外感風(fēng)熱惹起的傷風(fēng)、發(fā)熱及腹脹氣滯者，不宜食用大棗中藥養(yǎng)護(hù)的根本常識(shí)。

　　補(bǔ)腎的穴位有許多，不能不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。望文生義，這個(gè)穴位關(guān)于滋腎陰、補(bǔ)腎水意義嚴(yán)重，特別合適腎虛型腰痛者。