春季養生皮沙發的保養與清潔？養生小知識100篇

　　現在在廣東常見如許的情形：大寒降臨前，家家戶戶煮上一鍋香馥馥的糯米飯，伴入“臘味”、蝦米、干魷魚、冬菇等，以驅逐傳統骨氣中最冷的一天

　　現在在廣東常見如許的情形：大寒降臨前，家家戶戶煮上一鍋香馥馥的糯米飯，伴入“臘味”、蝦米、干魷魚、冬菇等，以驅逐傳統骨氣中最冷的一天。

　　在大寒以后的臘八節，中國多地也有與糯米相干的飲食風俗，那就是喝臘八粥，粥中不惟一養人的糯米，還參加五谷雜糧，以是臘八粥也被奉為養分粥。相傳臘八節喝臘八粥的汗青始于宋朝，有近千年傳統，每逢尾月初八此日，不管是朝廷、官府、寺院仍是百姓蒼生家都要做臘八粥。官方傳統臘八粥講求選用八種主料，八種佐料，與臘八的“八”相符合，主料為米類和豆類，米類有小米、黃米、粳米、糯米等，豆類有紅豆、綠豆、黑豆等，佐料則風俗在核桃、紅棗、瓜子、蓮子、花生、葡萄干等。

　　燉：能夠和蘿卜等一同燉。燉羊肉最大長處是既能吃肉又能喝湯，在冰冷的早上，來上一碗羊肉湯，配上一個方才烙好的火燒，既能飽腹又能驅寒。

　　大寒時節，切忌活動過量，出汗太多，制止陽氣隨汗液而出，遭到毀傷。熬煉應選在廣場朝陽的處所停止，活動項目可按照本人的愛好，挑選快走、慢跑、廣場舞等。活動強度按照本人的身材情況而定，以輕輕出汗最好，霧霾、下雪天，最好停息熬煉。

　　在起居方面，假如室內常開暖氣大概空調，除留意常常透風以外，最好能夠利用些氛圍加濕器之類以進步氛圍中的濕度，早晨睡覺假如用電熱毯，也只管不要開留宿或開太熱。盡能夠增長飲水量，不要等口干后再喝水。天天入眠前和起床后，都要喝一杯溫水。沐浴前后最好也各喝一點水，以彌補流失的水份。

　　別的，推拿肚子能補腎陽。汪棟材說，推拿關元穴、命門穴便可到達補腎陽的結果。臍四周是中焦，臍下就屬于下焦，腎部屬焦。關元穴在臍下3寸（4橫指），用手掌心（勞宮穴）推拿關元穴，死后與關元穴對著的命門穴，臍下3寸（4橫指），是保護性命的大門，是督脈上的一個穴位，兩手穿插在前面按揉，按揉在原地，不是搓皮，得有必然壓力，手心手掌是有必然溫度的。這套伎倆必需天天做，特別到大寒當前，關元穴補腎十分好。

　　湯品點評:黃精，因進食其根能果腹，古將其稱為芝草、“仙草”。當代藥理研討發明其提取物有益于心腦血管疾病的防治，能降壓、降糖、調度血脂、進步免疫力等感化。黑豆補腎利水，與黃精、雞肉同燉，可調度肺脾腎三臟，平補潤而不燥。

　　俗語說，“小寒大寒，凍成一團”。我國大部門地域小寒和大寒時期都是最冷期間。我們為各人經心籌辦了 “抗凍秘笈”!

　　不外，值得提示的是，糯米雖好，卻也不克不及貪吃。吃時最好將一樣平常主食攝取量削減,不然會因為糯米自己黏滯、不容易消化，而引致胸腹脹滿，這就得失相當了。出格是白叟、兒童等腸胃功用自己很弱的人需求出格留意。

　　在大寒時節吃雞肉能夠氣血雙補，抗寒才能大猛進步。假如吃的仍是熱熱的羹湯大概暖心的土窯雞，那更是甘旨又暖身了。

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。池曉玲注釋說，意義是說心神興旺，氣機暢達，血脈順和，滿身才氣暖和，方可抵抗隆冬冰冷的侵襲。因而在大寒時節，我們應放心養性，怡神斂氣，能夠經由過程相宜的舉動、文娛來調度，連結表情愉快，使體內的氣血溫順，不騷動擾攘侵犯機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不成干”。

　　湯品點評：此款羹湯含膠原卵白豐碩，有點膩，進食后較難消化皮沙發的調養與干凈，故用長工夫烹制使其易被吸取，這與“滋補滋膩之藥宜久煎，取其熟而停蓄”的中醫理念符合。

　　大寒是夏季的最初一個骨氣，在起居方面仍要適應夏季閉藏的特征，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另外一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節除留意御寒以外，還須防風，穿著要跟著氣溫變革而增減，四肢舉動易凍，特別應留意保暖。

　　大寒時節的活動不宜過分劇烈，制止擾動陽氣，同時室外舉動不成起得太早，等日出后為好，倡議能夠在陽光晴好的氣候，上午10：00閣下，下戰書2：00閣下戶外舉動1個多小時。活動方法可挑選慢跑、快走、爬山、太極拳、郭林氣功、八段錦等等。假如室內活動，制止猛烈活動而大汗淋漓，傷津耗氣，倒霉于攝生。

　　北京中醫藥大學東直門病院按摩科主任劉長信：中藥足浴有改進血液輪回的感化，出格是關于夏季四肢冰涼的人來講結果不錯，同時能通絡止痛、消炎退腫，關于凍瘡有醫治感化。能夠去中病院找中醫開方，在大夫指點下泡腳。

　　聰慧的中國人還將糯米釀制成米酒，使之又演變出一種養人飲食。米酒，在中國南北各地有多種稱號，如糯米酒、甜酒、酒釀、醪糟，相傳已有2000多年的食用汗青，是老蒼生喜歡的一種養分保健食物。我們最多見的食用民俗是給坐月子的產婦食用米酒，以增進乳汁排泄，協助產婦規復體能。好比客家人用月子酒(娘酒)煮30天的“娘酒雞”為產婦調補；江蘇傳統的月子餐“酒釀煮雞蛋”很受產婦歡送；湖北地域的人們在“米酒雞蛋”根底上增長補氣血的紅糖；安徽鄉村坐月子是用大灶燒開整鍋米酒再煮月子餐；而浙江紹興用的是米酒，華東是用酒釀，西南地域則用甜酒或醪糟

　　做法：光雞洗凈、斬件、飛水；黑豆洗凈、浸泡；黃精、枸杞沖刷。一切質料放入燉盅，加水九分滿，武火煮15分鐘后改文火燉煮45分鐘，加大批食鹽調味便可。

　　羊肉的服法許多，包羅炒、烤、燉、涮、炸、煲湯等。比力著名的服法有蔥爆羊肉、芝麻羊肉、清燉羊肉、紅燜羊肉、炒烤羊肉、手抓羊肉、涮羊肉、羊肉湯等。在燉羊肉的同時，能夠配上蘿卜、山藥、栗子、核桃仁一同燉，養分會愈加片面皮沙發的調養與干凈。做羊肉的時分，蔥、姜等調料也不克不及少，能夠去掉膻味春季攝生，增長羊肉的鮮香味。

　　心急喝不了熱湯，以是要漸漸品。湯底是濃雞湯加上金瓜汁，進口滋味濃重，另有野米、雜菜粒和淮山粒增長口感。梅花鹿肉乍一看跟牛肉相似，色彩比牛肉更深，細品發明其肉質十分細嫩，結締構造少，險些沒有肥肉，另有一種淡淡的“野味”。

　　從當代養分學來看，羊肉富含卵白質、脂類、維生素A、B族維生素及鐵、鋅等礦物資。羊肉中卵白質的含量比豬肉高，脂肪含量卻低于豬肉，它的卵白質含量在20%閣下皮沙發的調養與干凈，其氨基酸構成與人體需求較靠近，養分代價較高。羊肝中除富含卵白質和脂類外，維生素A、B族維生素含量和鐵的含量也很高，每100克羊肝中維生素A含量可達2萬微克以上，羊肉中的鐵次要以血紅素情勢存在，有較高的生物操縱率，因而常常吃羊肝，不只能夠防備微量養分素的缺少，加強免疫力，另有助于防備缺鐵血虛的發作。但也要留意，一次不要吃大批的羊肝，不然，就會惹起維生素A攝取過量，對安康倒霉。

　　夏季常吃熱量高或滋補的食品御寒保暖，很簡單補過了頭，平常也能夠恰當攝取一些蔬菜，如蘿卜、青菜、白菜等，如許不只能夠均衡飲食，減輕高卵白食品帶來的脾胃承擔，也能為冬季的攝生做好收尾，向春季的油膩飲食過渡。

　　中醫以為糯米性溫味甘，能暖和脾胃，補益中氣。明朝李時珍《本草綱目》中說起，糯米脾肺虛寒者宜之，是“補脾胃、益肺氣之谷”。脾胃暖和后，人的氣味就會變得相稱順暢，從而起到御寒的感化，特別合用于脾胃虛寒者。別的，糯米還含有卵白質、鈣、磷、鐵、煙酸等豐碩養分，能夠稱得上是溫補強健的食物。

　　起首，冬三月的進補量應逐步削減，以適應時節的變革。其次，在進補中應恰當增加一些具有升散性子的食品，為順應春季升發特征做籌辦。最初，還要思索大寒時期是傷風等呼吸道感染性疾病多發期，應恰當多吃一些溫散風寒的食品，以防備風寒邪氣的擾亂。

　　大寒時期攝生的另外一個重點在于滋陰。普通在長江流域從冬至開端降水削減，顛末一個月以后的大寒骨氣恰是最枯燥的期間，白日均勻氛圍濕度普通低于50%，偶然室內濕度以至只要30%閣下。

　　跟著六合間水氣的削減，人體內的陰液也會簡單不敷，許多呼吸體系有宿疾的人經常會有咳嗽痰多或痰液粘稠、咳痰不凈的覺得。血汗管疾病患者更容易形成血黏度的增高。假如因為高血壓、大哥等形成血管彈性功用降落，則更容易引發心梗、腦梗、腦出血等傷害狀況。

　　《本草綱目》將米酒列入藥酒類之首?！侗静菥V目》紀錄，“米酒通血脈、壯腸胃、潤皮膚、散濕氣”，當代養分學也發明，米酒含卵白質、氨基酸、維生素B、維生素E和礦物資等養分物資?？墒氰b于酒精關于母嬰的風險，當代醫學倡議產后媽媽接納完整去除酒精、保存米酒養分精髓的月子餐公用湯頭，間接用于煲湯、煮粥、燒飯，可更好協助產后媽媽彌補能量、流通氣血，增進新陳代謝、加快身材回復復興。

　　夏季特別要留意感情調理。中醫以為怒則氣上，擾動陽氣。因而，在夏季要避免時節脾氣感平衡癥的發作。所謂時節脾氣感平衡癥，是指一些人在夏季易發作感情煩悶春季攝生、懶惰嗜睡、昏昏沉沉等征象，而且年復一年地呈現這類征象多見于青年，特別是女性。防備的辦法是多曬太陽以耽誤光照工夫，這是保養感情的自然療法。

　　大寒是冬藏與春生的遷移轉變點。此時飲食也應與之前的骨氣有所差別，要無意識的為身材順應春季的生發做籌辦。從飲食攝生的角度講，要出格留意在一樣平常飲食中多食用一些溫熱食品，以此來抗冷氣、保陽氣。肉類如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功用，魚類中鯽魚、黃鱔有補肝養血溫陽益脾的成效。可是在大寒時期，一些炎熱的食品好比辛辣、燒烤類食品不宜多吃，免得擾動虛火。

　　“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣比如天上的太陽，賜賚天然界光亮與暖和，落空它萬物沒法保存。當代醫學也以為，患故意腦血管病的人，應留意御寒。如冠芥蒂因冰冷易引發心絞痛和心肌堵塞；同時應控制房事，《壽世保元》中指出：“精乃腎之主，夏季攝生應控制房事，不克不及恣其情欲，傷其腎精。”

　　烤：烤羊肉串、烤羊腿等滋味鮮美，廣受人們的喜歡，但在烤的過程當中會發生一些致癌物資，不宜常常吃、多吃。

　　生蘿卜味辛性寒，熟蘿卜味甘性微涼，有“小人參”之稱。在菜肴比力豐富的狀況下，能夠做一道白菜蘿卜香菜湯，以消弭體內過量的油脂。吃暖鍋時，盡能夠多加點白菜、豆腐等涼性食品，有助于消解暖鍋的炎熱之氣。

　　“少睡始知茶效率，大寒須遣酒爭豪。”1月20日我們將迎來“大寒”骨氣。大寒是夏季的最初一個骨氣，也是一年中最冷的骨氣，大寒一過，便走向活力盎然的春季，又迎來新一年的骨氣循環。這個時節該當怎樣攝生呢？小編就來和各人好好聊聊。

　　一樣平常飲食中，可常食器具有辛溫解表、發散風寒的食品，如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。比方，當有人因外感風寒而致輕度傷風時，經常會用生姜加紅糖水來醫治，有較好的療效。

　　涮：涮羊肉要留意選用新穎的肉片，肉要涮透，不要企圖口感吃不熟的羊肉。瘦削的人，選羊肉時，要選瘦點的肉，同時配多種綠葉蔬菜。涮羊肉的小猜中鹽的含量比力高，要少吃。

　　大寒，寒寒凍凍，除打邊爐取暖和，吃些能“發燒”的食材,也是暖身滋補的好法子。補陽重物如鹿肉、羊肉春季攝生、丹參、三七等都是這個時節的美食上上之選。

　　跟著年齒的增加，身材的陽氣是逐步闌珊的，白叟在夏季需求補腎陽。別的，關于不孕不育的人，大寒這個氣候也是溫補腎陽最好的一個機會。

　　也可無意識地增長大棗、百合、蓮子、豆類、花生、松子、生果等副食的攝取，這些食品性味安然平靜，恰當進食，也可為身材順應春季的生發做好籌辦。

　　棗茸枸杞蒸鹿肉是一款十分合適密斯的菜式，甜甜的棗茸和枸杞放在鹿肉上蒸，籠底墊荷葉和淮山片，一素一肉夾著吃，幽香非常。

　　大寒時節，除做到早睡晚起，御寒防風外，最好養成睡前洗腳的好風俗。俗語說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，滿身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入眠前以熱水洗腳，能使血管擴大，血流放慢，改進腳部皮膚和構造的養分，低落肌張力，改進就寢質量，關于防備凍腳和防病保健都無益處，出格是那些愛在夜間看謄寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更該當用熱水泡腳。

　　有些人愛吃羊腦、羊雜，但要留意：羊腦、羊雜中含有較多的膽固醇皮沙發的調養與干凈，每100克羊腦中含2400毫克以上的膽固醇，100克的羊雜中含的膽固醇在300毫克閣下，是瘦肉的2~3倍，倡議要少吃。

　　根據故國傳統醫學的攝生辦法闡發，臘八粥的次要質料中，除糯米有溫脾益氣的感化外，粳米有補中益氣、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等服從；薏米具有健脾、補肺、清熱、滲濕的功用，常常食用對慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。豆類、果仁也是臘八粥的配料，像赤小豆具有健脾燥濕、利水消腫的成效，關于脾虛腹瀉和水腫有必然的幫助醫治感化；花生有“長水果”的美稱，具有潤肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功用。核桃仁具有補腎納氣、益智健腦、強筋壯骨的感化等等。

　　鹿肉屬于純陽之物，補益腎氣之功為一切肉類之首，對那些常常四肢舉動冰冷的人有很好的和煦感化。李時珍云：“鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大致鹿乃仙獸，純陽多壽之物，能通督脈，又食良草，故其肉、角無益無損。”

　　梅花鹿肉需求提早5~6小時預處置，用雜菜（紅蘿卜、西芹、洋蔥等）榨汁，分三次給梅花鹿肉吸飽水份，其實不時共同推拿。

　　大寒開端，冬季也就只剩下半個月了。此時，就快到交一年“攝生功課”的時分了。這一年，身材養得好欠好，開春便可見分曉。對此，深圳市中病院治未病中間汪棟材專家倡議，夏季攝生需抓緊這剩下的10多天，好好進補，好好歇息，靜候春季。而大寒骨氣攝生的重點則在于溫補腎陽。

　　研討發明，維生素B2和維生素E具有協助人體抵抗冰冷的感化，常人在-6℃～-5℃時能夠發作凍傷，而彌補維生素B2以后，-9℃～-7℃時才發作凍傷。假如同時彌補維生素B2和維生素E，那末人們耐受冰冷的才能更強。

　　廣東省中病院中醫典范科主任顏芳指出，廣東克日進入濕冷形式，穿衣要講“衣服天氣”。穿著的過少過薄、室溫太低既易傷風又耗陽氣。反之，穿著過量過厚，室溫太高則腠理開泄，陽氣不得躲藏，寒邪也易于侵入?；孟氲?ldquo;衣服天氣”是指衣服里層與皮膚間的溫度應一直連結在32℃33℃，可緩沖外界寒寒氣候對人體的侵襲。其次，要重視雙腳的保暖。中醫以為，足部受寒，必將影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。市民可在睡前用溫水洗腳，并搓腳心100200次，以補腎健腦。

　　鄭州市第三群眾病院養分科主任侯喜訊：大寒除要持續重視滋補腎陰外，還要統籌養肝，熬一些銀耳紅棗羹，在羹里可參加無核且瓣膜較薄的橘子，除可以護肝，還可以潤肺和止咳，對呼吸道疾病也有益處。熬羹時銀耳量要足，煮的工夫要長才會粘稠成羹狀。

　　中華瑜珈協會迷羅：此時的攝生重點在于調理肝膽經，如許能升發陽氣防風寒。期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣會聚于胸腹部的特定穴位。期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線寸。而章門穴在腋中線皮沙發的調養與干凈，第一浮肋前端，屈肘合腋時合理肘尖盡處。找不到詳細的穴位也沒有干系，只需將雙手掌面貼于乳房下方，以八字情勢往下用力推，便能夠刺激到這四個穴位。天天遲早別離重復推5分鐘閣下。