中醫健康養生小常識養生與食療夏季養生保健小常識

　　成效：心俞穴是臟腑中間的精氣在背部的輸注之所，常與募穴巨闕配伍利用，恰當推拿此穴可增進氣血運轉、益氣安神，對失眠、多夢、心悸、心煩、胸悶、氣短等具有減緩感化

　　成效：心俞穴是臟腑中間的精氣在背部的輸注之所，常與募穴巨闕配伍利用，恰當推拿此穴可增進氣血運轉、益氣安神，對失眠、多夢、心悸、心煩、胸悶、氣短等具有減緩感化。

　　成效：烏梅具有生津止渴、疏肝和胃、澀腸止瀉的成效，與山查適用，能夠健脾開胃，養陰生津，增進消化，消積止瀉。

　　7、【重磅】北京中醫藥大學東方病院國度中醫重點專科：腦病科、腎病科、四周血管科、血汗管科、婦科、眼科、脾胃病科、呼吸熱病科

　　《素問·六節藏象論》曰：“心者，生之本，神之變也。……其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣攝生與食療。”中醫以為心為陽臟，且為陽中之陽，與夏日陽盛同氣相求，為夏日主臟。同時心君主之官，主血脈、藏神，心陽升發，和煦血脈，鞭策滿身氣血輪回散布，和諧各臟腑功用，主宰性命，這與夏日熾熱、向上向外之勢相合。但熾熱過嘉會負氣血燔動，心氣反而簡單耗散，心神失養。大哥體弱大概有根底疾病的患者，心氣松散，心陰不敷難以濡養心神，簡單呈現胸痛、胸悶、心悸、氣短、焦躁、焦炙等病癥，與夏日新陳代謝放慢，心肌耗氧量增長有關，簡單引發心肌缺血，招致心絞痛、心梗甚誠意力弱竭爆發；素常安康人群在過分的活動、過勞、熬夜后也會呈現上述病癥。故夏日攝生要適應陽氣興旺的特性，在起居、飲食、情志、活動等方面留意養護本身的陽氣，重在調心。

　　《靈樞·五癃津液別》曰：“天暑衣厚則腠理開，故汗出。”夏日氣溫較高，肌膚腠理松散，若一樣平常過于貪涼貪風，很簡單遭到風寒濕邪的侵襲而傷陽。

　　清凈養神，回絕煩躁，豐滿肉體。 七情由心而發，心具有主宰人體肉體認識思想舉動的功用，在情志病中起著主導感化。”心在五行中屬火，火性躁動，酷熱盛暑易擾心神，使心火內生，易令人感情沖動、慌張焦炙、焦躁易怒、失眠多夢等。

　　6、【重磅】北京中醫藥大學東方病院國度中醫重點專科：兒科、腫瘤科、皮膚科、耳鼻喉科、治未病科、照顧護士學

　　特別是關于一些體弱多病的老年人，大都有差別水平的血管軟化，更簡單由于氣溫的變革起血壓顛簸、血液流變學變革等，招致心腦血管疾病的發作。

　　關于老年人、身材健壯的人群、瘦削的患者等，快走也是較好的活動方法，不會過于猛烈且對腰膝樞紐壓力較小，挑選有花卉樹蔭大概河濱快走，溫度不會太高且能夠在過程當中愉悅表情。有氧活動以很多于30分鐘為好，到達輕輕汗出的水平便可，按照本人身材耐受狀況停止調解。

　　進入立夏當前，日出早而日落晚，白天的工夫長，起居最好能適應天然紀律恰當推延就寢工夫，提早起床，有益于讓人體陽氣外發，陰氣內伏。前人云：“夜臥夙起，無厭于日。”鼓舞人們不要膩煩于夏日白天的酷熱與光照，恰當增長白日的舉動以升陽氣，夜間充實歇息以養陽氣。夜間23點之前入眠為佳，此時陰氣最盛、陽氣較弱，“陽氣盡則臥”，包管充沛就寢以養陽。白日11點到13點為中午，此時陽氣最盛，陰氣初生，小睡半個小時可減緩白天太長的疲倦，讓身材陰陽均衡過渡，既可制止酷熱氣候帶來的沉悶，又可有用地減緩疲倦，養足肉體，進步服從。但晝寢工夫不克不及太長，不然睡醒當前反而簡單頭痛、頭暈、乏力，影響夜間就寢。

　　成效：巨闕為心經之募穴，募者，會也，聚也，即指心經經氣在胸腹會聚之穴，常常推拿此穴，可行經氣，調理心臟功用，有養心安神的感化攝生與食療。

　　配方：蓮子肉（去皮，去心）、茯苓各500g，麥門冬300g，木樨20g，面粉100g，白糖250g。

　　做法：烏梅、山查放入鍋里，加水100毫升，煎煮20分鐘。濾出湯液，冷卻后參加蜂蜜調勻，作為飲料飲用。

　　人亦應之，《素問·四時刺逆從論》云：“夏者，經滿氣溢，入孫絡受血，皮膚充分。”論述夏日時人氣血充盛、經絡充盈、皮膚紅潤、肉體豐滿，闡明此時人體陽氣興旺，陽氣外浮于體表。

　　刮痧是以中醫經絡腧穴實際為指點，用特制的刮痧用具，借助光滑介質在體表停止重復刮動、磨擦，使皮膚部分呈現白色粟粒狀等“出痧”變革，到達以瀉為補、排瘀祛邪的感化。夏日刮心經可清心火，行氣血，強心氣，放心神，能夠減緩目赤、咽干、口瘡、失眠等“上火”病癥。

　　做法：沿心經循行于體表的地位涂好刮痧油，即起于腋窩極點處，沿上臂內側后緣，顛末肱二頭肌內側緣，抵達肘窩肱骨內上髁前，從肘的內前方，沿前臂內側后緣循行，抵達腕樞紐尺側豌豆骨崛起處進動手掌，沿第4、五掌骨之間進入小指內側，最初止于小指指甲內側端。順著心經走向，用刮痧板刮至皮膚潮紅大概呈現痧印。刮痧后留意保暖，勿受風寒。若無刮痧器具，可用拍打心經替代。

　　成效：補益心脾，益氣安神。減緩性情健壯中醫安康攝生小知識，心陰不敷而至之心悸怔忡、心煩不寐、多夢忘記、納呆神疲、口干舌燥等。可用于病后保養及一般人群的一樣平常保健。因其性平力緩，需常常食用方顯療效。

　　《素問·上古靈活論》云：“淡泊虛無，真氣從之，肉體內守，病安歷來。”即肉體連結安適清凈，連結人體真氣內存而調暢，疾病便則無從發作。可見神以靜養為本，清凈養神，對防治疾病具有嚴重意義。

　　這類天氣物候的變革實在反應了此時節天然界的陰陽消長變革——陽氣漸增，陰氣漸減。陽氣在春季時比如萌發的稚芽，到了立夏便開端抽條拔節不竭增加，至夏至時陽氣最盛。《素問·四氣調神大論篇》曰：“夏三月，此謂蕃秀，六合氣交，萬物華實。”即指夏日六合陰陽之氣訂交，封藏孕育在公開的陽熱之氣開端升發，會聚于天然界當中，為陽氣最為興旺之時，煽動草木發展，蟲鳥出動，是萬物茂盛、繁衍積聚的時節。

　　特別是頭部、后背等為諸陽氣會聚的地方，更簡單受外邪擾亂而傷陽，輕則傷風，重則呈現一些“風中經絡”的病癥，如手足麻痹、言語謇澀、口眼傾斜等，即如今所說的面癱、中風等疾病。

　　當代人群常依靠空調裝備，特別是年青人風俗過早開空調，或設置空調溫度太低，簡單呈現頭暈、乏力、鼻塞中醫安康攝生小知識、流涕，頸肩部不適等風寒外束肌表、陽氣郁而不發的病癥；

　　立夏之際，陽熱增加，人體的津液更簡單經由過程出汗、呼吸等流失，津虧液少可致“上火”的病癥，如咽干、眼睛紅赤干澀、嘴唇干裂、焦炙、大便枯燥、小便發黃、失眠等。因而在夏日合適展開一些舒緩的，熬煉耐力、和諧性的活動，如八段錦、太極等功法，八段錦整套行動共八式，簡樸易行、溫和連綴、滑利流利、有松有緊、消息相兼，能夠負氣機流利，骨正筋柔，天天做2-3遍，修身成效明顯。別的亦能夠挑選瑜伽、泅水等有氧活動。瑜伽可讓滿身經絡氣血流通，肌肉筋節放松，減輕壓力減緩焦炙，從而到達修身養性的目標。

　　肌肉樞紐受涼，還會招致腰背樞紐痛苦悲傷，肌肉酸痛。以是需求出格留意夏日不要穿衣過薄，室內空調溫度不要太低，在就寢時勿袒胸露腹。納涼最好挑選干凈空敞、天然清冷的場合，制止在過廊、胡衕等有穿堂賊風的地方，免得因感觸感染外邪而抱病。

　　《素問·四氣調神大論篇》曰：“夏三月…使志無怒，使華英成秀中醫安康攝生小知識，負氣得泄，若所愛在外。”夏日要適應陽盛于外的特性，坦蕩胸懷使意氣伸展，肉體豐滿，心里主動內向，恰當展開一些思想性事情，增長愛好喜好，能夠提拔本人，熬煉心智，連結安靜高興的心情，人體氣機得以宣泄暢達，心神得養。

　　取穴：正坐或俯臥位。兩肩胛骨下角程度連線胸椎），從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

　　中西醫分離醫治腦血管病的急危重癥、聰慧、各類頭暈、頭痛、失眠、焦炙煩悶、癲癇、帕金森病、活動神經元病、多發性軟化、各類四周精神病變等疾病。次要研討標的目的：中醫藥防治腦血管病及聰慧、認知停滯臨床及根底研討。

　　《令媛方》曰：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”苦入心辛入肺，過量攝取苦味之物易使心之功用亢盛，心火克肺金，肺受病，多食辛味食品能養肺氣，故省苦增辛。按照《本草綱目》和《食療本草》紀錄，人參、太子參、苦瓜、百合、菊花、陳皮、佛手、桃仁等屬苦味之物；香菜、芥菜、胡椒、洋蔥、淡竹葉、生姜、油胡桃、茴香等屬辛味之物，恰當食用辛味，還能夠消滅夏日暑濕之氣。《素問·臟氣法時論》說：“心苦緩，急食酸以收之。”夏日熾熱過盛可以使心氣松散而不收，酸味的收斂之性可收斂心氣，固肌表以止汗，如檸檬、烏梅、酸棗仁、石榴皮、山查、橙子、獼猴桃、馬齒莧等都屬酸性。

　　《修齡要指》曰：“蒲月……名為毒月，正人齋戒，薄味道，節嗜欲。”夏日具有陽熱多而陰氣少的特性，氣溫開端上升，人體感觸感染外界溫熱之氣，津液隨汗液、呼吸等喪失，陰虛易生內熱，隨之帶來一些“上火”病癥。能夠恰當食用有清熱感化的食品，同時生津補陰，補償津液喪失。一樣平常可挑選的清熱生津之品，如西瓜、烏梅、草莓、番茄、桃子等新穎水果；若在北方恰逢雨季，內熱夾濕生于體內，能夠再食用一些清熱利濕的食物，如黃瓜、荷葉、薏苡仁等。但不成貪涼，過食生冷水果、冰凍食品，會損傷脾陽，使脾胃運化功用降落，水谷不運，內生痰濕，過分貪涼以至傷及腎陽，傷及人體陽氣底子，留下病根隱患。

　　做法：將蓮子蒸熟，再與茯苓、麥門冬一同研成細面；加面粉、木樨、白糖，并攪拌平均；加水和面，呈糕狀，入籠蒸熟；出籠，切塊備用。逐日1～2次，酌量食用，可連用7-10天。

　　初夏時氣溫相宜，是人們最有精神展開事情、主動糊口、出門玩耍的光陰，宜消弭懶惰，奮發肉體。適度增長活動有益于暢達氣機，升發陽氣、強壯體格。但要留意統統舉動都要適度為好，不要過于竭力。

　　9、【重磅】北京市中醫特征診療中間：腦病科、呼吸熱病科、婦科、按摩科、肛腸科、耳鼻喉科、兒科、治未病中間、脾胃病中間

　　立夏已至，氣溫漸升，萬物顯現盡情發展之勢，正如《月令七十二候集解》中所釋：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。”指春季播種的動物曾經長大了，草木和農作物發展興旺攝生與食療，蟲鳥開端舉動繁多。

　　3、【門診指南】便民醫療效勞再添“新動能”，北京中醫藥大學東方病院互聯網診療效勞平臺上線、【重磅】國度衛健委臨床重點專科(中醫專業)：血汗管科、腦病科