老年人的四季養生養生的基本原則是藏夏季養生與保健

　　春季主生發，要少食酸性食品，能夠恰當喝一點帶甜味的小米粥

　　春季主生發，要少食酸性食品，能夠恰當喝一點帶甜味的小米粥。粥既能夠養胃，又能夠健脾，還能清熱潤燥攝生的根本準繩是藏，是春季攝生保健車載斗量的佳品。粥分許多種，有小米粥、紅米粥夏日攝生與保健、黑米粥、玉米粥等等，老年人能夠按照本人的實踐狀況來停止挑選。（洪觀消息記者萬清云）

　　驚蟄事后，氣溫逐漸上升，在這冬春瓜代之際，日夜溫差大，偶然還會有忽然降平和雨水。在這萬物生發的時節，做好春季的攝生保健，也會為一年的安康打下堅固根底。南昌疾控為廣闊老年人保健供給了“六字訣”，即春捂、護肝、養胃夏日攝生與保健。

　　所謂春捂，就是老年人在這個時節里出格要留意氣候的變革夏日攝生與保健，增減衣物要恰當，出格不成自覺標削減衣物，雖然偶然候氣溫能夠升得比力高，但遲早溫差的變革也會很猛烈。恰當的春捂，實踐上是庇護體內陽氣不至于過火披發進來攝生的根本準繩是藏。春捂的要點在那里？關于老年人來講，背部夏日攝生與保健、腹部及足底部是重點中的重點。老話叫，寒從腳下起，直上腦瓜頭，足部不捂住，間接影響到大腦，保健也就是無從談起了。

　　養肝也是老年人春季保健的要點，在五行學說中,春季為木，與肝為統一屬性，養肝便是庇護身材安康。關于老年人來講攝生的根本準繩是藏，最簡樸的養肝辦法就是多飲水攝生的根本準繩是藏、少喝酒、表情好、常活動及飲食平衡。春寒料峭，老年人體內易缺水，多喝水能夠增進新陳代謝。適當喝酒可活血化淤，但喝酒貪酒卻能夠減輕肝臟承擔夏日攝生與保健。肝喜疏惡郁，故活力發怒易招致肝臟氣血淤滯不順暢而成疾，以是連結表情愉悅是養肝護肝的樞紐夏日攝生與保健。