男人養(yǎng)生大全30歲男人養(yǎng)生方法家庭養(yǎng)生保健大全

　　全國首屆國醫(yī)大師鄧鐵濤教授將在11月18日迎來104歲生日

　　全國首屆國醫(yī)大師鄧鐵濤教授將在11月18日迎來104歲生日。11月15日，廣州中醫(yī)藥大學(xué)及其第一附屬醫(yī)院的領(lǐng)導(dǎo)和鄧?yán)系摹⒂H友們?cè)谝桓皆汗餐崆盀樗e辦了一場簡單而喜慶的生日會(huì)，祝福老人家身體健康、福壽綿綿。

　　在大家的陪伴下，鄧?yán)洗迪灎T、切蛋糕，輕聲敘舊，思維依然清晰，還將黨章放在胸前。盡管年邁，鄧?yán)弦廊粓?jiān)持每天讀書閱報(bào)，關(guān)心時(shí)事。他表示，中華文化強(qiáng)調(diào)“和”，必定會(huì)引領(lǐng)世界走向共同發(fā)展、和平發(fā)展。

　　很多人羨慕鄧?yán)隙ｐB(yǎng)，特別是皮膚好。在昨天的生日會(huì)上，鄧?yán)匣刭?zèng)醫(yī)院一套95歲那年他親自示范的保健操視頻。院方透露，將會(huì)把這些珍貴的視頻資料細(xì)加編輯，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)ν夤?，讓更多的養(yǎng)生愛好者有機(jī)會(huì)學(xué)到鄧?yán)系?ldquo;真?zhèn)?rdquo;。

　　提起國醫(yī)大師鄧鐵濤，大家應(yīng)該都不陌生。喝過“鄧?yán)蠜霾?rdquo;的都知道——涼茶罐上那位身穿西服、戴細(xì)框眼鏡、面帶微笑的老人，就是他。人們將他的名字視為中醫(yī)的代名詞，尊稱他為鄧?yán)稀?/p>

　　鄧?yán)嫌诔錾趶V東一個(gè)中醫(yī)家庭，自幼受家庭醫(yī)學(xué)熏陶，目睹中醫(yī)藥能為人們解除疾苦，立志繼承父業(yè)，走中醫(yī)藥學(xué)道路，并于1932年考入當(dāng)時(shí)的廣東中醫(yī)藥專門學(xué)校（廣州中醫(yī)藥大學(xué)前身）深造，從此將振興中醫(yī)當(dāng)成一生的追求。

　　在中醫(yī)界，能被稱得上“老”的都是“大咖”，而鄧?yán)细菑V東人的“寶貝”。他是廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、全國名老中醫(yī)，國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“中醫(yī)診法”項(xiàng)目代表性傳承人，2009年全國首屆、廣東首位國醫(yī)大師。

　　鄧?yán)吓c《廣州日?qǐng)?bào)》結(jié)緣多年，上世紀(jì)十年代以來，他多次接受本報(bào)采訪，呼吁重視、發(fā)展中醫(yī)。在他和醫(yī)療界的努力下，廣東出臺(tái)了不少促進(jìn)中醫(yī)發(fā)展的政策，《廣州日?qǐng)?bào)》記錄并見證了這位“為中醫(yī)而生”的國醫(yī)大師大半生奮斗的足跡男人養(yǎng)生大全。

　　耄耄之年，鄧?yán)先詿嵝膮⑴c廣州日?qǐng)?bào)的公益活動(dòng)。就在2005年，廣州日?qǐng)?bào)發(fā)起“百名黨員救治百名特困病人”活動(dòng)，時(shí)年89歲高齡的鄧?yán)铣蔀榧尤脒@次活動(dòng)中年齡最大的黨員。

　　2014年10月，廣州日?qǐng)?bào)向鄧?yán)险?qǐng)教養(yǎng)生之道，他很爽快地讓學(xué)生通過廣州日?qǐng)?bào)“名醫(yī)大講堂”無私地將多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)跟廣州市民分享。那一期，廣州日?qǐng)?bào)“名醫(yī)大講堂”走進(jìn)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院，聽該院治未病科主任陳瑞芳揭秘國醫(yī)大師鄧鐵濤養(yǎng)生經(jīng)，在讀者中引起轟動(dòng)。報(bào)名聽講的鄧?yán)?ldquo;鐵桿粉絲”們擠滿了講堂，并在現(xiàn)場跟著鄧?yán)显缜颁浿频氖痉镀瑢W(xué)起了八段錦。

　　2017年12月29日30歲男人養(yǎng)生方法，首屆“北京中醫(yī)藥大學(xué)岐黃獎(jiǎng)”在北京揭曉。該獎(jiǎng)項(xiàng)分中醫(yī)類、中藥類兩個(gè)類別，每2年評(píng)選一次，每次至多評(píng)選2名，其中，中醫(yī)類至多1名，中藥類至多1名。此次殊榮分別授予鄧?yán)虾屯肋线?，?jiǎng)金由北京中醫(yī)藥大學(xué)教育發(fā)展基金會(huì)提供，每人獎(jiǎng)勵(lì)人民幣100萬元。

　　“我個(gè)人不用這筆錢。”今年2月6日，鄧?yán)蠈?ldquo;岐黃獎(jiǎng)”稅后所得的獎(jiǎng)金全部捐出，交給廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院作為重癥肌無力和心血管病的研究經(jīng)費(fèi)。他說，“中華文化黃河發(fā)源，長江發(fā)展，珠江振興”，中華文化的復(fù)興為中醫(yī)藥騰飛創(chuàng)造了條件。他勉勵(lì)后輩潛心治學(xué)、治病救人，為中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展做貢獻(xiàn)。

　　鄧?yán)蠈?ldquo;岐黃獎(jiǎng)”獎(jiǎng)金悉數(shù)捐出，用作重癥肌無力和心血管病的研究經(jīng)費(fèi)。廣州參考·廣州日?qǐng)?bào)記者 喬軍偉 攝

　　鄧?yán)显诎贇q生日前，曾為廣州日?qǐng)?bào)名醫(yī)大講堂題字，并接受廣州日?qǐng)?bào)記者獨(dú)家專訪。講起養(yǎng)生之道，鄧?yán)咸貏e贊同“大德者方得其壽”的觀點(diǎn)，第一要訣是“養(yǎng)心”——養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德，吃什么男人養(yǎng)生大全、煲什么湯倒在其次。以下貼出鄧?yán)辖?jīng)驗(yàn)之談以饗讀者：

　　廣州日?qǐng)?bào)：您提倡養(yǎng)生保健治未病，還示范打八段錦男人養(yǎng)生大全，現(xiàn)在到處都有人學(xué)。有關(guān)養(yǎng)生男人養(yǎng)生大全，最重要的是什么？

　　鄧?yán)希含F(xiàn)在很多人一提到養(yǎng)生，只關(guān)注吃什么、煲什么湯。其實(shí)，在我看來，養(yǎng)生第一條要先養(yǎng)心，養(yǎng)心要先養(yǎng)德，道德是做人的底線，關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧。社會(huì)和諧了，你自己是最先受益的一個(gè)。再有，做人不要老是向上看，有時(shí)也要向下看，觀上不足男人養(yǎng)生大全、觀下有余，心安樂了，人也會(huì)健康些。有句話說“知足者貧亦樂，不知足者富亦憂”，你說餐餐白菜豆腐無憂無愁的人，跟千萬身家但天天提心吊膽的人相比，哪個(gè)更長命呢？如果老計(jì)較別人比自己多得了些什么好處，總想著“他為什么‘撈’得到，我為什么就‘撈’不到”，常生悶氣又怎么能長壽？另外，不要成天想占便宜怕吃虧30歲男人養(yǎng)生方法，占不到便宜、吃了點(diǎn)虧就心里難受，更莫為了占人便宜干缺德事。像前段時(shí)間爆出的電話案，作案的人本身就心術(shù)不正，我看不會(huì)長壽。“大德者方得其壽”，缺德者不會(huì)長壽，也不應(yīng)長壽。

　　儒家提“德者壽”、“仁者壽”，“仁者愛人”，老吾老以及人之老男人養(yǎng)生大全，幼吾幼以及人之幼，這些都是精神層面的養(yǎng)生家庭養(yǎng)生保健大全。

　　鄧?yán)希吼B(yǎng)心、養(yǎng)德是基礎(chǔ)，在精神養(yǎng)生這個(gè)基礎(chǔ)上，平時(shí)還要注意飲食起居，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我每天早上都打八段錦，只需十幾分鐘就練完。我年少時(shí)在南武中學(xué)讀書學(xué)過拳。當(dāng)時(shí)“北方五虎下江南”，來自北方的著名拳師教我學(xué)八卦掌、太極拳。后來，我覺得八段錦最簡單易學(xué)，又不受場地、天氣的限制，很方便30歲男人養(yǎng)生方法，所以就一直堅(jiān)持下來家庭養(yǎng)生保健大全。

　　除了散步、打八段錦，我還長年用冷熱水交替沖涼。我現(xiàn)在的皮膚還光滑，臉上的老人斑比起過去不是多了而是少了，就是常年用冷熱水交替沖涼，做“血管操”。不過，水溫的冷熱是相對(duì)的，如果覺得太冷了溫度可以調(diào)高點(diǎn)，要自己能接受才行。

　　鄧?yán)媳蝗藛柕米疃嗟氖?ldquo;平時(shí)吃什么能夠長壽？”他總是笑著說：“只有四個(gè)字，雜食不偏。鄧?yán)巷嬍郴厩闆r就是：

　　每天三餐定時(shí)、定量，堅(jiān)持每餐七分飽，平時(shí)喜歡清淡30歲男人養(yǎng)生方法、易消化的食物，主食以大米飯不主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯類、燕麥、蕎麥、豆類，肉類偏愛吃魚，還有雞肉、蝦類，雞蛋，每天喝一杯牛奶，有時(shí)吃些紅棗，盡量營養(yǎng)均衡。