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　　寧靜：在一樣平常糊口中要留意寧靜

　　寧靜：在一樣平常糊口中要留意寧靜。比方開車時系好寧靜帶安康上報進口、利用寧靜防護裝備停止活動、服從交通劃定規矩等。

　　活動：按期活動有助于連結身材安康。每周最少150分鐘的中等強度活動或75分鐘的高強度活動能夠協助掌握體重、低落血壓和血糖、進步血汗管安康等安康上報進口安康上報進口。

　　衛生：連結小我私家衛生能夠削減病菌傳布和傳染。倡議常常洗手、連結情況干凈和消毒安康常識宣揚圖片安康上報進口、制止與病人打仗等。

　　安康查抄：每一年要停止身材安康查抄安康上報進口，包羅目力、聽力、口腔、血壓、血糖、膽固醇等項目。實時發明成績并醫治能夠免疾病的開展。

　　飲食：要連結安康的身材，我們需求留意飲食的平衡。倡議天天攝取的熱量該當以卵白質安康常識宣揚圖片、碳水化合物、脂肪為主安康上報進口，并要攝取充足的炊事纖維、維生素和礦物資。

　　就寢：每晚就寢7-9個小時能夠協助身材規復和修復安康常識宣揚圖片，進步免疫力。倡議連結優良的就寢風俗，比方在牢固的工夫上床睡覺，制止利用電子裝備在睡前。