公認的8大長壽習慣，運動排第8，第1讓人想不到，你能猜到嗎？

大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

近年來，許多長壽方法包括廣場舞健身運動應用等。隨著生活水平的提高，除了追求高質量的物質生活之外，健康也受到了許多人的關注！我們相信，鍛煉已經成為最公認的長壽方式之一！這種方法沒有什么錯。只是鍛煉之外的許多習慣對我們的長壽非常有幫助。在八種長壽習慣中，運動是最重要的！

8：運動和運動對我們的身體功能或血液循環有很好的影響，對增加新一代也有很好的效果。每天有氧運動 40 分鐘左右可以提高身體的免疫力和抵抗力。

7：經常吃魚，有一種長壽的理論是吃白肉比紅肉好，是否吃足食比吃好，魚是典型的白肉，同時滿足不了腿的要求。事實上，魚含有很多美味的脂肪酸和無脂蛋白質，這不僅能為身體提供重要的能量，還能增加身體的健康。因此，建議一周多吃幾次魚。

6：堅持一周吃四次粗糧，每天吃面筋很少患腸道疾病，但隨著大家水平的提高和需求的不斷提高，吃東西更令人吃驚，所以腸子慢有更大的問題，所以建議每周在食物中加入一些粗糧，這樣可以增加食物的消化，防止便秘和高血糖的發生。

5：有規律的飲用水，水是最便宜的保健品，但很多人往往忽視它。80% 的身體成分是水，所以水的重要性無法治愈。充足的水可以加速體內有害毒素的排泄，減少七對肝腎損傷。

4：一個雞蛋每天，除了每個人都知道，只有蛋白質，而且富含卵磷脂，一天能保證一個雞蛋的攝入能為身體提供足夠的營養，所以它也被稱為長壽雞蛋，但吃雞蛋并不容易，一天就足夠了。在某種程度上，兩組之間不可能有什么區別。

3：不太飽，很多疾病和我們吃得太多沒有錯，國際健康協會主張大家吃七餐一餐就夠了，如果吃飽了，就會給腸子施加壓力，同時在咀嚼過程中，重要的是要慢慢咀嚼以防止食物灼傷。

2：睡眠不是熬夜，而是影響預期壽命的第二個最重要的因素，因此我們做了大量的觀察，發現只有當我們每天睡眠超過 8 個小時時，我們身體的免疫力就是身體器官功能在等待它來使自己恢復活力和改善我們的身體健康。

一：良好的心態、心態實際上是影響壽命長短的一個重要因素，無論保健產品多么好，都無法與良好的心理狀態相匹配。當人們快樂快樂時，人體分泌大量有益物質來增強他們的免疫抵抗力。如果生殖是長期緊張 - 憂郁的氣氛，內分泌問題就很容易發生。

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