冬天要堅持吃3種食物，美容養顏，減肥補鈣，身體棒棒噠！

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海帶

海帶是我們平常吃飯的時候很容易見到的一種食材，一般在飯菜里面都會放入海帶，其實海帶的作用也是很大的，海帶本身具有防毒解毒的功效，并且也能夠在一定程度上緩解便秘。橙醫生給大家推薦幾種用海帶做出來的飯菜，大家加可以沒事多進行食用，比如涼拌海帶絲、海帶燉豬蹄、海帶豆腐湯等等的一些食物。檸檬

檸檬可以說是水果美白的典范，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。秋葵

秋葵有“蔬菜王”的美稱，它脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。秋葵中含有果膠、多糖等營養物質，具有養胃補肝、減肥補鈣的功效，還能降血糖、滋補腎臟。立秋之后，人容易困乏，秋葵可以去疲勞，有效緩解秋乏，讓你整天都活力滿滿。據研究，秋葵里富含黃酮、維C和胡蘿卜素，能夠調節內分泌、抗衰老，還具有美容養顏的功效，讓你的皮膚又白又嫩。

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