眼睛出現(xiàn)3癥狀，近視眼悄悄來臨，護(hù)眼3法，養(yǎng)肝明目、視力不會差

人們一直認(rèn)為，視力衰退是悄悄降臨的，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時，則木已成舟。其實，近視眼的發(fā)生是有預(yù)兆、有信號的。

眼科醫(yī)生將三種表現(xiàn)和為“近視前驅(qū)綜合征”。包括：

信號1-眼疲勞：看書時間一長，字跡就會重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動不穩(wěn)的感覺；

信號2-知覺過敏：在發(fā)生眼疲勞的同時，許多人還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀脹痛，重者疼痛會向眼眶深部擴(kuò)散，甚至引起偏頭痛;

信號3-全身神經(jīng)失調(diào)：脾氣變得急躁，多夢、多汗，身體容易疲倦等全身癥狀。

如出現(xiàn)以上情兄，必須引起重視，注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)視力。

1、營養(yǎng)飲食攻略

① 少吃高糖、精制食品

高糖飲食可促進(jìn)近視的發(fā)生與發(fā)展。

一方面糖在體內(nèi)代謝中需大量B族維生素，致使B族維生素過多消耗，影響了鈣的代謝，而使眼球壁的彈性降低，眼軸變長，導(dǎo)致近視；

另一方面使血糖升高，晶體滲透壓改變，這是導(dǎo)致近視眼的又一禍根。而偏食、挑食，長期只吃精制食品則會使近視的危險增大。這些食物中缺少眼球生長發(fā)育必不可缺的鈣、鉻等微量元素和維生素B等營養(yǎng)素。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種谷物，如巧克力餅干、罐裝果汁、奶油蛋糕等，精制大米、精制面粉、面包、糕點(diǎn)等。

② 補(bǔ)充鉻元素

美國紐約大學(xué)研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進(jìn)行分析之后指出，體內(nèi)缺乏微量元素與近視的形成有一定的關(guān)系。鉻元素在人體中與球蛋白結(jié)合，為球蛋白的正常代謝所必需。在糖和脂所的代謝中、鉻協(xié)助胰島素發(fā)揮重要的生理作用。因此鉻是維持人體康必需的微量元素之一，是三大營養(yǎng)物質(zhì)一一糖、蛋白質(zhì)和脂所的合成、吸收與利用的不可缺少的高效催化劑。

而處于生長發(fā)育圧盛期的青少年，鉻的需求量往往比成年人大。那么，平時應(yīng)大量攝入玉米、動物肝臟、牛肉、面包、粗糖、蔬果等食物、它們都含有豐富的鉻元素。

③ 多食動物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，肝的經(jīng)脈上達(dá)于目，因此、眼睛的正常功能有賴于肝的疏泄和肝血的滋養(yǎng)。若肝血不足，易使兩目干澀、視物模糊。

專家建議，患有近視的人日常應(yīng)多吃有養(yǎng)肝明目作用的食物，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。動物臟臟是“以臟補(bǔ)臟”，滋補(bǔ)人體肝臟的主要原料。另外、深海魚、藍(lán)莓、枸杞子、西紅柿、胡蘿ト等都有很強(qiáng)的明目功效。

「豬肝綠豆粥」

【用料】新鮮肝100克，綠豆60克，大米100克，鹽味精各適量。

【制作】將綠、大米洮凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢授，煮至八成熱時，將切成片或條狀的猜旰放入鋼中同煮、熟后再加調(diào)味品即成。

【功效說明】補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、可使人容光發(fā)、特別適合視力戰(zhàn)退、視物棋糊者食用。

2、中醫(yī)中藥調(diào)理法—「枸杞子」

枸杞子味甘，性平，入肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目之功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有豐富的胡蘿ト素、維生素A、B族維生素、維生素C以及鈣、鐵等，是眼睛健康的必需營養(yǎng)。g歐妻子還具有抑制脂肪肝、預(yù)防肝功能紊亂的作用。

枸杞子和豬肝一起使煲湯，能清熱解毒、消除眼睛干澀和黑眼圈。

「人參枸杞酒」

【用料】枸杞子300克，人參片20克，熟地100克，冰糖100克，白酒2500毫升。

【制作】熟地切成小塊，同人參片、狗子器ー同浸入白酒中10～15日。待人參片、構(gòu)杞子味談色薄，濾去藥渣。加冰糖飲服。每日1～2次，每次10毫升。

【功效說明】滋補(bǔ)肝血、明目。適用于肝血不足引起的近視眼

3、生活調(diào)養(yǎng)攻略

① 戒煙限酒

據(jù)研究，煙氣中含有750多種化學(xué)成分，其中包括許多有毒物質(zhì)。通過對動物實驗和臨床患者的觀察，這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝的功能，繼而發(fā)生雙眼無痛性、進(jìn)行性視力減退和色覺障礙等。

大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒后，由于酒精的作用，全身血液循環(huán)加快，往往使眼晴充血，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”。對于糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。

② 重在預(yù)防

（1）注意讀寫姿勢?？磿?、寫字的時候，眼晴與書本的距離保持在3厘米左右。坐姿要端正，頭要放正，背要挺直。

（2）不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫半小時后應(yīng)休息5～10分鐘，兩眼向遠(yuǎn)處眺望(最好看遠(yuǎn)處綠色的樹木)，使眼肌得到休息。

（3）注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強(qiáng)也不能太弱，更不能在強(qiáng)烈的陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

（4）每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

（5）定期做視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。

4、糾正錯誤觀念—近視睍要及時配戴眼鏡

近視眼分為真性近視和假性近視。上海市眼病防治中心專家根據(jù)大量臨床調(diào)查提出，0.8是視力危險的警戒線，高于0.8的近視患者不影響日常的工作學(xué)習(xí)，一且降到0.8以下后，視力會很快下降。如果視力在1.0-0.8之間時進(jìn)行有效的預(yù)防治療就能使視力被控制或有所回升。

1.0～0.8的早期假性近視可以滴雙星明眼藥水以松弛睫狀肌痙攣，有的可通過治療視力有所恢復(fù)，但這只是很少數(shù)的病例，大多數(shù)近視眼還是要配戴眼鏡。配戴眼鏡前先要準(zhǔn)確驗光，應(yīng)該到正規(guī)的眼鏡店或醫(yī)院去驗光。好動的兒童最好配樹脂鏡片，不易破損，以保護(hù)眼晴。

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