男性保健自我按摩(男人按摩保健鍛煉方法)

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足少陰腎經／橫骨

一、取穴步驟

【第一步】一側乳頭（或鎖骨中線）到前正中線是4寸，取其1/8處作一垂線即為前正中線旁開0.5寸線。

【第二步】沿肚臍向下循，可觸及到骨性突起即為恥骨聯合上緣，與垂線的交點即為橫骨穴。

【第三步】沿肚臍向下循4寸（肚臍與恥骨聯合上緣中點連線為5寸，取上4/5與下1/5交點處），與垂線交點為大赫穴。

【第四步】沿肚臍向下循3寸（方法同上），與垂線交點為氣穴穴。

【第五步】沿肚臍向下循2寸（方法同上），與垂線交點為四滿穴。

【第六步】沿肚臍向下循1寸（方法同上），與垂線交點為中注穴。

【第七步】垂線與臍水平線交點為肓俞穴。

【第八步】沿肚臍向上循2寸（肚臍與胸劍聯合連線為8寸，取上3/4與下1/4交點處），與垂線交點為商曲穴。

【第九步】沿肚臍向上循3寸（方法同第八步），與垂線交點為石關穴。

【第十步】沿肚臍向上循4寸（方法同第八步），與垂線交點為陰都穴。

【第十一步】沿肚臍向上循5寸（方法同第八步），與垂線交點為腹通谷。

【第十ニ步】沿肚臍向上循6寸（方法同第八步），與垂線交點為幽門穴。

二、重要結構

臍中下5寸。

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三、主治

橫骨（擺脫男人難言痛苦）

①少腹脹痛；

②小便不利、遺尿、遺精、陽痿等泌尿生殖系疾患；

③疝氣。

四、定位

在下腹部，臍中下5寸，前正中線旁開0.5寸 。

五、按摩

用拇指指腹從上向下推摩，每次3~5分鐘。可治小便不利、遺尿、遺精等泌尿生殖系統疾病。

六、艾灸

隔物灸儀艾灸

時間：30-50分鐘；溫度：38-45℃;

艾條懸灸

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時間：10-15分鐘。

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