人人都說愛自己，但怎樣才能真正做到愛自己？

你是否也在社交平臺上刷到過這樣的內(nèi)容：

100斤的微胖博主一邊減肥一邊提倡要接納自己的身體

帶著完美全妝的美妝博主告訴你不要有容貌焦慮

......

所有人都在宣揚要愛自己，可 什么才是真正的愛自己？要怎么做才算是愛自己？

今天我們就來聊聊這個話題。

什么是真正的愛自己？

Khoshaba（2012）指出，自愛是 “一種自我支持的狀態(tài)， 這種狀態(tài)通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長”

具體來說，愛自己包含了以下五個方面：

1. 一定程度地滿足自我需求

2. 關心自我感受，遠離讓自己痛苦的人和事

3. 在看到自我的局限時，有能力承認和接納自己

4. 坦然面對曾經(jīng)的過錯，能夠原諒自己

5. 自我肯定，不會輕易因為外界的評價而動搖

對照看看，你目前做到了哪幾點呢？

ps. 我們在文末會推薦一些輔助自我接納和肯定的心理工具，不要錯過~

如何做到愛自己？

愛是一種主動的能力，愛自己同樣也是。所以，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主動的、整體性的實踐。 覺察至關重要，這是愛自己的第一步。把自己作為一個總體形象來“觀看”（Nina, 1993），從縱向（時間上）和橫向（意義上）兩個層面，去理解自己的全部生命歷程。

在KY「找到真我」心理功能手賬中，可以跟著專業(yè)的心理指引，系統(tǒng)性地回憶和書寫過往發(fā)生在我們生命中的每一個細節(jié)，當你通過老照片、繪畫、書寫等方式完成 「那些事」模塊，就能幫你從時間和意義上認識過往經(jīng)歷，并探索這些事對你的影響以及自己的價值觀偏向。

選自「找到真我」心理功能手賬 第三章

在“看到了”自己以后，下一步就是學會接納自己。你可以客觀地對那些曾經(jīng)發(fā)生的事進行分析和書寫。 當你不抵抗自己的缺點和情緒，不帶批判地、客觀地反思后，你也能夠逐步實現(xiàn)自我堅定。當外部環(huán)境中的各種言論充斥左右、干擾你時，你需要回溯自己的本源，才不會輕易動搖、陷入迷茫。

選自「找到真我」心理功能手賬 第三章

最后，我們要談到 愛自己的閉環(huán)：承擔起對自己全部選擇和經(jīng)歷的責任。只有可以承擔起對自己的責任，才有面對人生各種可能性的勇氣，不斷探索和成長。

為什么推薦

「找到真我」心理功能手賬？

KY研發(fā)團隊從敘事心理學家McAdams的《我們賴以生存的故事》(The Stories We Live By）中，梳理出整合生命故事的脈絡，設計了這套「找到真我 Find My True Self」心理功能手賬， 通過書寫練習，整理和敘述出屬于你自己的、統(tǒng)一的、完整的生命故事。

在得到獨一無二的生命之書后，我們就能對真實的自我有更深入、準確的認知，同時也會對自己的能力、優(yōu)勢等有客觀的認識， 從而真誠地喜歡上哪怕沒那么完美的自己。

愛自己的意義，其實不僅僅在于讓自己獲得幸福、愉悅的感受。更重要的是， 當我們不再為別人的看法擔憂，能夠認真對待生活、做出對自己最好的選擇時，我們也得到了真正的自由。

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