綠豆加這3樣食材，濕氣、虛汗繞道走，三伏天喝它清熱又解暑！

導語：綠豆加這3樣食材，濕氣、虛汗繞道走，三伏天喝它清熱又解暑！

一說到綠豆，相信大家在生活中是非常常見的，尤其是在夏季的時候，綠豆湯應該說是非常受歡迎的，因為綠豆湯它本身就有清熱解暑的效果，在夏季的時候，很多朋友們都會自己在家里面煮成一份綠豆湯，給自己和家人喝。

綠豆湯除了可以清熱解暑以外，同時還含有大量的那個植物蛋白質和各種維生素以及鈣鋅鐵礦物質，對于我們清熱解暑和提高食欲，增強免疫力都有很好的效果。當然，綠豆它的吃法不僅限于綠豆湯，我們還可以將其做成綠豆糕、綠豆粥等食材，也可以直接將綠豆和其他的食材一起搭配著吃，營養價格會更高。

比如小編今天給大家推薦的將綠豆和這三樣食材一起搭配的吃，既能夠去除內的濕氣，同時還有止虛汗和清熱解暑的效果，那么今天小編就來跟大家分享一下這3樣食材究竟是什么，看完之后，大家一定要記得煮給家人喝，特別的清涼舒爽，三伏天喝這3碗湯剛好合適。

首先，先跟大家分享一下，我們在煮綠豆的時候，是將綠豆煮開花還是不開花？哪種效果更好？

一般來說，我們在煮綠豆的時候呢，最好是不要將綠豆給煮開花，這樣的話更利于我們清熱解毒，而且綠豆這個時候含有一種黃酮類化合物，所以能抑制我們體內多余的毒性產生，如果我們將這個綠豆直接煮開花的話，就會將這些有毒物質釋放出來，不利于我們清熱解毒。

一般來說，也就是綠豆的功效會隨著烹飪的時間而逐漸降低，所以在煮綠豆的時候，盡量不要將其煮開花，它的營養價值才會更高一些。那么，我們在煮綠豆的時候，大家可以跟這3樣食材搭配著煮，營養價值會更高。

第一個，可以直接將綠豆和百合一起搭配煮著喝。

這樣的話，可以起到養心除煩、清熱解暑的效果，同時還能夠安心定神，因為百合它本身就有清腸潤肺的效果，和綠豆一起煮著吃的時候，營養價值也非常不錯。

第二個，我們可以直接將綠豆跟赤小豆一起煮。

這樣的話可以有效的去除體內的濕氣，對于健脾止瀉、清熱解暑有很好的效果，而且赤小豆它本身還有利水消腫，祛除濕氣的效果，所以將這兩樣吃它一起煮的時候，它的效果會加倍。

第三個，就是我們可以將綠豆和冬瓜一起煮著吃。

因為冬瓜它本身的水分含量是非常高的，里面又富含大量的膳食纖維和維生素，對于清熱解暑和利尿消腫都有很好的效果，和綠豆一起煮著吃的時候，它的營養價值也會翻倍，所以，正在減肥或者想要減肥的朋友們可以適要多喝一些綠豆冬瓜湯，對瘦身也有很好的幫助。

那么以上，這3種食材就是小編跟大家分享的精彩內容，看完之后，覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一起參與討論，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支持。

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