建議中老年朋友：少吃3種“發物”，多吃3種“涼菜”，吃對身體好

導語：四月，建議中老年人：少吃3種“發物”，多吃3種“涼菜”，吃對身體好！

相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越暖和了，但是晝夜溫差還是非常大的，在這個時候，大家除了要注意添減衣服以外，同時還要注重飲食上面的平衡，多吃一些營養價值比較高的食材，像在生活中常見的一些蔬菜瓜果和一些新鮮的肉質品，大家都可以適當地多吃一些。因為這類食材里面它都不含大量的優質蛋白質，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，既可以幫助我們提高食欲，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，同時也能夠起到一定的滋補效果。

那么在當下這個季節的時候，尤其是一些中老年朋友們，更要注重飲食上面的平衡，多吃一些營養較高的食材。像我們今天跟大家分享到的這三種涼菜，大家就可以多吃一些，而一些經常發物的食物，大家要少吃一些或者不吃。如果大家還不知道這幾種食物是什么的話，趕緊跟著小編一起來了解一下吧！希望對大家有一定的參考作用，千萬不要亂去吃了，一定要注重飲食上面的平衡。

先跟大家分享一下我們應該少吃的三種“發物”指的是什么：

第一個指的就是牛羊肉。

一說到牛羊肉的話，大家也并不陌生，在生活中大家也知道它的價格也比較昂貴，在市面上，但幾十塊錢才能夠買到一斤，很多朋友們會偶爾買上一次，但是牛羊肉在當下這個季節是不建議大家去多吃的，因為牛羊肉它本身就是一種容易上火的食物，吃太多的話，可能會使得我們吸收的營養吸收不到，所以不建議大家去多吃。

第二種發物指的就是一些動物的內臟了。

說到動物內臟，大家也是比較熟悉的，像一些雞胗、雞心、鴨肝、雞肝等等這類其實都屬于動物內臟，動物內臟它雖然營養價值非常的豐富，但是里邊兒的膽固醇的含量是非常高的，像一些中老年朋友們經常會買這類食物來吃，其實是非常不建議大家去吃的，吃太多的話只會導致我們體內的膽固醇越積越多。

第三種發物指的就是一些有明顯刺激性的食物。

這種食物在生活中也是比較多的，比如一些辛辣味兒過重的食物，或者是鹽、油鹽特別重的食物呢，也不建議大家去吃，它都是一種發物了。

然后跟大家分享一下，我們在當下這個季節應該多吃的三種“涼性”食物指的是什么：

第一種食物指的就是綠豆芽。

說到綠豆芽的話，大家也比較熟悉，在市面上也能夠輕松地買到，一塊錢就可以買到一大把，而且這一大堆可以到一大盆兒，它里邊兒都富含大量的維生素和鈣鋅鐵礦物質，還有大量的膳食纖維和維生素，所以中老年朋友們可以適當多吃一些，不僅可以幫助下飯，而且還可以起到清腸開胃的效果。

第二種食物就是菠菜。

說到菠菜的話，在當下大家也比較熟悉了，它是當下的應季蔬菜，營養價值非常的高，富含大量的膳食纖維，維生素和鈣鋅鐵礦物質，所以比較適合大家來吃，而且它的吃法也非常的簡單，一般都是直接用來清炒著吃的，價格也便宜。

第三種食物指的就是茼蒿。

說到茼蒿的話，大家也非常熟悉的，茼蒿在當下也是一種應季蔬菜的，它富含大量的硒元素，膳食纖維和鈣鋅鐵礦物質，多吃的話，對我們的消化有一定的促進效果，而且還可以提高免疫力，增強食欲，對身體也是大有益處的。

趙立堅個人資料簡介 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-2/7609.html