米飯這樣蒸出來，不長肉又養胃，健身和糖友們都放心吃

春天就是減肥降脂的季節，想瘦的人，想盡辦法在減肥。我其中一個減肥者，雖然沒人說我胖，都說我不需要減肥，可是我對自己的體重一直不滿意，自從過完年以后，就開始減肥了，各種雜糧粗糧，小米，南瓜、紅薯玉米等等，水煮菜都是我的減肥主食。堅持吃了一個月，哈哈，真是開心極了，居然瘦了2公斤多了。多吃粗糧和水煮菜，減肥效果就是好啊！

我家南瓜和小米從沒間斷過，都是我的大愛，平時就是不減肥，也愛吃這些。尤其是南瓜，不是蒸著吃，就是熬粥做米飯吃，要么就是做南瓜的各種零食和面食，家人也愛吃。小米也是熬粥和煮飯了。這次就用南瓜和小米煮了粗糧飯，而且用了低糖電飯煲做的，電飯煲把米飯和南瓜，小米的糖粉去掉了，這樣不僅減肥者可以吃，而且糖友們更可以吃，放心大膽的吃都一點負擔沒有。

《南瓜小米飯》做法特別的簡單，是送給減肥者和糖友們的福利，因為米湯和大米徹底分離，帶走大量的淀粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。香濃可口，粒粒分明的米飯，經過脫糖處理，放心吃吧。米飯這樣蒸出來，不長肉又養胃，瘦身和糖友們都放心吃

主料：小米100克（可選），大米200克輔料：南瓜300克

做法：1、把小洗洗，提前用清水泡半個小時，這樣煮出來的飯軟和好吃。再把大米一起洗洗，加大米可以煮出來的玉米飯口感更好。

2、把南瓜洗洗，去皮切小丁丁，不可切的太大了，這樣和米飯一起大小好看

3、準備好電飯煲的濾糖甑，加入硅膠墊，可防粘，容易清洗，也不影響米飯口感。把泡好的大米和小米、南瓜，倒入臻米低糖養生蒸汽飯煲X6中

4、加入南瓜丁，不用擔心，南瓜煮的熟透了，低糖飯全程就22分鐘

5、再加入清水，水清用量不超過米平面的20毫米，一般在15-20毫米。而甑子內也刻度，沒有加入其他食材按刻度添加水量。注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，達到上飯下湯的狀態。所以，加水量比平時稍微多一些，高出大米1厘米即可， 8項米湯分離核心專利技術，米和米湯真實分離，脫糖率44%，相對同類產品脫糖效果提升33%。

6、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，記得檢查電飯煲底層的米湯盒，米湯盒卡好就可正常工作，啟動“脫糖飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。保溫時長6小時，還可以煮粥、做湯，蒸汽洗、奶瓶消毒等。

7、電飯煲開始工作， 現代科技還原古法匠心，煮、瀝、蒸三步蒸出低糖柴火飯。蒸出來的米飯香兒不甜，Q彈有嚼勁。

8、時間到，電飯煲會發出提示音，米飯就制作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續保溫15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，既有大米的清香，也有紫薯香氣，看著就食欲大增。

9、把米湯盒抽出來，看有一半盒沾稠的米湯，這是因為米湯和大米徹底分離，帶走大量的淀粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。香濃可口，粒粒分明的米飯，經過脫糖處理，放心吃吧。

可可的小貼士1、愛小米的可以多加，少加大米，小米養胃不錯。

2、如果用普通電飯煲，加入高于一個手指節的清水即可。3、紫薯特別的香濃，可以多加，這樣味道好，好吃。

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