我家早餐不用出門買，自己做，營(yíng)養(yǎng)美味一點(diǎn)不少，葷素搭配吃得香

我家早餐基本不用出門買，都是我自己做，這樣的早餐模式，基本從有了小家就開始就形成習(xí)慣了。孩子也是從小時(shí)候就開始養(yǎng)成了不吃早餐不出門的好習(xí)慣。尤其是木頭老公，把他婚前有胃病的毛病都吃好了。因此，吃早餐對(duì)胃很重要。你想想，如果不吃早餐，到中餐時(shí)，不吃飯時(shí)間長(zhǎng)達(dá)16個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致人體低血糖和低血壓，這樣以葡萄糖為能量的心腦器官供應(yīng)不足，器官會(huì)缺氧缺血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成不可逆的損傷。時(shí)間久了，對(duì)胃?jìng)艽螅枚嘤形覆∶『湍懡Y(jié)石的就是不吃早餐而得。

我家今天的早餐離太豐盛有點(diǎn)距離，太豐富算是真的，有葷素炒菜，還有米面主食，更有粗糧甜玉米和糯玉米，還有湯湯水水的面湯（也叫做面籽，面疙瘩），不過(guò)，看起來(lái)顏色亮麗，很有食欲喲！我家早餐不用出門買，自己做，營(yíng)養(yǎng)美味一點(diǎn)不少，葷素搭配吃得香！

蒜薹炒肉

我就愛吃蒜薹這樣搭配，肉絲切好，用生抽和五香粉拌均勻腌制一會(huì)，蒜薹切段，青辣椒切條，姜切末，先熱鍋涼油炒肉絲變色出鍋，鍋底留底油下姜末炒出香味，下青辣椒和蒜薹炒出辣味和蒜薹味，變色以后，多翻炒幾下，下肉絲翻炒均勻，大火快速翻炒，加鹽翻炒均勻，加少許的清水，大火快速翻炒均勻，加雞精翻炒均勻即可出鍋，其實(shí)也就幾分鐘出就可以炒好了，蒜薹不可久炒，太軟就不爽口脆嫩了。

清炒油麥菜

油麥菜喜歡大火快速翻炒，我直接大火爆炒，加點(diǎn)鹽翻炒均勻，出鍋前加點(diǎn)蒜末炒出香味出鍋。

香豆子花卷，是買的，早上用蒸鍋加熱，蒸鍋下面煮玉米，中間加熱米飯，一鍋出三種主食了，特別的省事。

黃色是甜糯玉米，花色也是一樣，我10元買了4根，任意搭配顏色。早餐一般我和閨女愛吃玉米，甜糯粘，真好吃。我一次都用蒸鍋煮好，吃不完放在冰箱里保存，想吃了，再次加熱就特別省力了。

面湯（也有叫做面籽或者面疙瘩）

我也是用面粉加少許的清水，不停的攪拌成小疙瘩，在開水下鍋，不停的攪拌均勻，煮開就可以了，喝起來(lái)帶有面粉的天然甜味，做早餐真不錯(cuò)。

這是木頭老公愛吃的，早餐愛吃米飯和炒菜，還要喝點(diǎn)湯湯水水的。他早餐胃口都比午餐好，就愛吃炒油大的菜。

這是閨女愛吃的早餐，花卷和玉米都要吃點(diǎn)，也是要喝一碗湯湯水水，炒菜愛吃清淡一些的。

這是我吃的，每種都吃，就是不愛早餐吃米飯，最愛吃玉米，可以吃飽為止，所以，我家玉米是常備的早餐之一。

有小伙伴說(shuō)，我家早餐太豐盛了，比晚餐都豐盛，這樣吃合適嗎？我真是晚餐和早餐顛倒了位置，家人都吃習(xí)慣了，如果用營(yíng)養(yǎng)專家的話說(shuō)法，我家早餐就吃得像皇帝了，晚餐就吃得像乞丐了，真的很簡(jiǎn)單的晚餐，基本就米飯搭配炒家菜蔬菜和豆制品之類的，家人都不喜歡太油膩的晚餐，燜魚是晚餐中的大菜了，因此，家人沒有一個(gè)胖人，也沒有一個(gè)三高的，所以說(shuō)，晚餐不要吃的太好喲！

小伙伴們，跟著可可一起做早餐，家人健康就靠你來(lái)保障了，早起幾分鐘，家人健康就多一點(diǎn)保障了！

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