健脾五谷雜糧粥，營養(yǎng)健康，好吃不貴

今天來教大家做一道養(yǎng)胃健脾的五谷雜糧粥，做法簡單，動(dòng)手不大5分就能完成一道美食的做法，今天來和大家分享這道美食做法，這道粥中含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，我們常說人吃五谷雜糧身體棒，那么今天和大家分享的這道粥全部由雜糧烹飪而成，其中含有六種雜糧在里面，做出來的口感一級(jí)棒，主要營養(yǎng)又健康。

大米具有健胃養(yǎng)脾的作用，既能幫助身體恢復(fù)一定的能量，還能保證身體的健康，增強(qiáng)身體的免疫力，而紫米是南方的一種特產(chǎn)品米，呈紫色狀，具有益氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎的作用，多吃紫米還能潤肺止咳。通腸潤腸，保證身體的有機(jī)循環(huán)。燕麥更是一種營養(yǎng)豐富的食材，其中含有大量的膳食纖維和維生素含量，既能幫助身體恢復(fù)一定的能量，還能幫助身體提升較高的營養(yǎng)價(jià)值，有助于減低身體的熱量和含糖量，促進(jìn)消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)，幫助通道排便。

燕麥還有一種功效，能減低身體的膽固醇，對(duì)老年人的心腦血管和動(dòng)脈硬化有著非常有用的作用，既能預(yù)防疾病的突發(fā)， 也能保證腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于減肥的小伙伴來說也是一種必不可少的食材，既能幫助身體提升一定的能量，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，主要燕麥中含有較低的脂肪，多吃燕麥機(jī)能保證營養(yǎng)還能減肥助消化。

生活其實(shí)很簡單，看你怎樣對(duì)待他，你對(duì)生活的樣子即使生活對(duì)待你的樣子，每一個(gè)點(diǎn)滴都是生活對(duì)你的回饋，每一個(gè)美食都是你對(duì)生活的給予，不管日子多么艱苦，都不要怕委屈自己的胃，更不要委屈自己的身體，和我學(xué)習(xí)做美食，保證你營養(yǎng)健康，生活有品質(zhì)。做一個(gè)有品味的人，讓你的生活應(yīng)為的品味而精彩。

【菜品】：健脾五谷雜糧粥

【烹飪食材】：大米15克，紫米20克，燕麥10克，粗糧10克，藜麥5克，黑芝麻適量，花生適量，大棗適量。

【烹飪步驟】：

1、將所有的食材準(zhǔn)備好，放在一旁備用。

2、所有食材混合在一起。

3、準(zhǔn)備一個(gè)清洗干凈的盆，將所有食材放入盆中清洗干凈，淘米，放在盆中浸泡5個(gè)小時(shí)左右。

4、將泡好的食材，清洗一遍，放入電飯鍋中，放入適量的清水，開啟煮粥模式，大概煮2個(gè)小時(shí)左右，中間可以適當(dāng)?shù)拈_鍋用勺子不斷地翻滾一些，防止糊鍋。一道營養(yǎng)美味的健脾五谷雜糧粥就出鍋啦。

【烹飪小貼士】：

1、其實(shí)煮粥越煮越好吃，可以煮的時(shí)間久一些。

2、米可以浸泡的時(shí)間久一些，但是要記得將燕麥大棗和花生和米區(qū)分開，這樣才能保證燕麥的口感。

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