家常營養便當，好吃健康，美味營養

去不一樣的地區，看不一樣的景色，嘗不一樣的特色美食，感受了不一樣的人生道路！人生的道路長且漫長，人生的起點本就不一樣，所以沒有必要和任何人對比，你終究都是那個獨一無二的自己，生活在這個社會壓力較大的社會上，你是否為你的身體情況有所用擔心，你是否為你的生活感到無助。

面對每天無形的壓力你是否放棄過掙扎，生活對每個人都是一樣的，在給你關上一扇窗戶的同時，也會為你打開一扇門，所以不要氣餒，更不要放棄，堅持下去一定可以看到彩虹，大城市不僅壓力大，生活費用更是高昂，即每天定著高昂的外賣，卻最后一樣是自己喜歡吃的，不僅不好吃，還沒有營養，今天來教大家做一道上班便當，美味營養。

既能保證身體的營養價值，還能減少你的生活開支，定一頓外賣需要大概30元左右，那么一天三頓都定外賣的話，一天大概需要80-90元左右，試問一下你的一天工資是多少？所以趕快和我一起學起來吧，做法簡單，主要方便美味。

【菜品】：低卡家常菜—— 粉絲蒸蝦+海帶山藥湯+南瓜口蘑糙米燜飯

【烹飪食材】：海帶4-5片，山藥一根，胡蘿卜一根，西紅柿一個，花生適量，桂圓5個，干貝7-8個，南瓜一個，毛豆10個左右，口蘑適量，大米半碗，糙米半碗，蝦10-15個，粉絲一把。

【烹飪步驟】：

1、首先來做一個湯類，今天做一個海帶上藥湯，將山藥胡蘿卜，海帶，西紅柿，干貝，花生，桂圓，清洗干凈，放在燉鍋中。再加入適量的清水。

2、開啟蒸煮模式，煮大概20分鐘左右。

3、開始準備做米飯，今天來做一個不一樣的米飯，將糙米浸泡1小時左右，清洗干凈，大米清洗干凈，放在一起，放入適量的清水，準備胡蘿卜，豌豆撥出豆粒，蘑菇切成均勻的碎片，放在盤中中備用。

4、將切好的蔬菜放在米飯中，平鋪在上面。

5、放在家中的蒸鍋上面，開啟蒸煮模式，蒸大概半小時左右。

6、下面來做大蝦，將大蝦清洗干凈，粉絲泡軟，放在盤子最下面，將清洗好的蝦放在粉絲上面，蝦切記去掉蝦線，加入適量的白胡椒粉，將蒜切成均勻的細末，放入鍋中炒香，淋在蝦上面。

7、將準備好的蝦一起放在蒸鍋上面。開啟蒸鍋模式，蒸煮15分鐘左右即可完成。

【烹飪小貼士】：

1、蝦要選擇新鮮的活蝦這樣做出來的食材才更加的美味，蝦最好在中間切開，方便入味。

2、豌豆我選擇的是新鮮的豌豆，我是在家煮好的放了一些鹵肉=料，味道一級棒。

3、海帶最好選擇比較厚一些的海帶，因為煮的時間較長，如果比較薄一點的海帶容易煮碎。

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